Gym fitnesa uztver vairākuma jaunām sievietēm, kā kaut kas dabisks un parasts.Mēs visi vēlamies, lai būtu labā formā, izskatīties jauni un fit.Ja jums ir nepieciešams, lai novērstu trūkumus vai zaudēt svaru, tad nevilcinieties, lai izsauktu uz palīdzību no pasākuma.Nostiprinoties muskuļus no ķermeņa, šis skaitlis kļūst pievilcīgāka forma.
Bet, lai saglabātu jaunību un skaistumu sejas mēs sievietes vērsties pie dažādiem trikiem: uz ādas uztriepes "brīnumu" krēmiem, Botox injekcijas, un daži ir pat gatavi iet zem ķirurga nazi.Un kāda iemesla dēļ mēs aizmirstam, ka sejas muskuļi var "sūknis" tāpat kā visi pārējie, izvairoties tādējādi problēmas sagging ādas, sagging sejas kontūras, vaigiem spēku un daudzas citas ar vecumu saistītās izmaiņas.
Fitness feysbilding seju, vai, kā to sauc, var izlīdzināt grumbas, pievienot ādas tonusu un elastību.Tikai 15 minūtes dienā, un jums būs priecīgi atzīmēt kā kontūras sejas kļuva skaidrāks, uzlabota ādas turgoru, pastiprinājuši augšējie plakstiņi kļūst aizvien augstie vaigu kauli, izlīdzinātas dekoltē, un pat dubultā zoda bija pagājis.Turklāt, ja regulāras nodarbības ir galvassāpes, kakla sāpes, uzlabo garastāvokli.
veicot vingrojumus, jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus, kas nekaitē jūsu ādu.Rokas un seja jābūt pilnīgi tīrām pirms vingrinājumi nav nepieciešams lietot krēmu.Laikā vingrinājumi sekot stāju, muguras un kakla būtu taisni, bez paceļot.Pēc tam, kad esat pabeidzis kopumu, noskalo seju ar vēsu ūdeni, tad jūs jau varat lietot savu ierasto krēmu.
tāpēc daži vingrinājumi sejas un kakla:
• Viegli piespiediet pirkstus pie iekšējām padomus uzacīm.Nospiežot uz ādas, pārliecinieties, ka spiediens ir vienota, ar saspringtos muskuļus, mēģinot pārvietot uzacu uz deguna, un atpūsties tos, atstājot pirkstiem vietā.Šis vingrinājums palīdz cīnīties grumbas uz tilta, tā saukto "krokas dusmas", vai skatiens.
• Novietojiet abu roku pirkstiem uz pieres, lai gredzenu pirkstiem bija virs uzacīm.Viegli nospiežot uz ādas, lēnām mēģināt pacelt uzacis uz augšu, pretojoties rokas.
• Pievienojiet pirkstu uz ārējiem stūriem acis un uzmanīgi piespiediet (nepieciešams vienmērīgi nospiest pa virsmu pad).Paceliet augšējo plakstiņu, cik vien iespējams, maigi turot ādu.Jābūt ļoti uzmanīgiem, veicot šo vingrinājumu - āda ap acīm ir ļoti delikāts un smalks.Atkārtojiet vingrinājumu, liekot pirkstiem uz iekšējām acu kaktiņos.
• Attiecībā uz nākamo uzdevumu, saglabāt muguru taisnu, tava galva nav noliekt.Kā jūs varat atvērt muti plašāku un paceliet acis un bieži mirgot par minūti.Papildus faktam, ka fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt mūsu pirkstiem visus muskuļus sejas, tā ir arī relaksējoša iedarbība uz acīm.Ir ieteicams veikt vairākas reizes dienā, atsevišķi no kompleksa.
• Uzklājiet galu vidējo pirkstu uz stūra no viņa mutes un push spilventiņi.Jūs varat nospiest daudz vairāk nekā acīm vai uzacīm, āda šajā nasolabial trijstūrī ir daudz biezāka un elastīgāka.Velkot lūpas skaļi "chmoknu" gaisu, turot pirkstus prom no jūsu mutes.
• Veikt dziļu elpu caur degunu un stipri palielina vaigiem.Izelpotā gaisa ir pirmais pakāpeniski un tad nospiež, tādējādi neatverot lūpas.
• Elpot deguna un aizturiet elpu uz dažām sekundēm.Izmantojiet savu pirkstu, lai push stūriem viņas mutē un izelpot caur muti, it kā pūst kaut ko.
• Kakla un taisnu muguru, samazināt jūsu zoda.Spēcīgas kakla muskuļi savelk un velciet apakšžokļa uz priekšu, cik vien iespējams, un sāk kustēties tā pa kreisi un pa labi.Izmantošanas laikā, lai izvairītos no nogāzes galvas un kakla!
• cupped viņas vaigiem, lai izciļņiem zem maz pirkstiem slēgta stūriem mutē un izdarot spiedienu uz lūpām.Uzmanīgi veikt kravas ādas vaigiem ar rokām, mēģiniet smaidīt pēc iespējas plašāk, neatverot lūpas.
• Piespiediet rādītājpirksts uz nasolabial krokās no deguna līdz zodam.Nepaceļot pirkstus, mēģiniet, cik vien iespējams nospiest lūpas pie zobiem un smaganām.
Neesiet slinki darīt vismaz 10 atkārtojumus par katru uzdevumu, un jūsu seja būs paldies jaunību un skaistumu!
veicot jebkādus vingrinājumus no ģimnāzijas kompleksa, ir svarīgi pārliecināties, ka spiediens no pirkstiem bija viegls un vienmērīgs, jābūt ļoti uzmanīgiem, lai pārspīlēt to tā, lai stiept maigo ādu.Laikā vingrinājumi, uzmanīgi vērot sevi spogulī, izvairoties no jaunu līnijas un grumbiņas uz sejas.
Pēc kāda laika pēc sākuma apmācības, kad jūs jūtaties labāk sejas muskuļus, tas būs vieglāk kontrolēt pareizību vingrinājumi.A "pārsēšana" uz feysbilding, jums nebūs grūti "sculpt" savu jauno, jauno seju, kas priecēs jūs, lai gados.
Raksti Avots: resnichka.ru
