Katrs cilvēks, kas nodarbojas ar kultūrisms, vairākas reizes gada laikā ir žāvēšanas ķermeni.Ja paskatās bildes no šiem sportistiem, mēs redzam, ka tie nav pat sasprindzinājums muskuļos, ir lieliska forma.
Kā nožūt vīriešiem, kas vēlas dižoties savu ķermeni?
Uz sākumu jāatzīmē, ka nevajadzētu sajaukt šo procesu ar bada.Tas arī nav nepieciešams izmantot īpašus formulējumus, kas palīdz sasniegt labu formu.Galvenais ir zināt, kas sadedzina taukus organismā, tiesības apmācīt, paēst un atpūsties labi.Ja jūs sev zināmu atvieglojumu, šis process var izbeigt nelabvēlīgs.
analīze un korekcija jaudas
Ir īpaša diēta, kas sadedzināt taukus.Visi ēdieni jāsadala tā, ka plaisa starp tiem bija ne vairāk kā trīs stundas.Tas ir nepieciešams, lai atteikt alkoholu un cigaretes.Alkoholu spēj izsist pasākums pilnības normas robežās, un pat tad, ja persona ir vieglā reibumā, viņš var vai nu nedoest vai pārēsties.Tāpēc, ka viņu uzturs ir nepieciešams, lai pilnībā novērstu cukurotiem sodas, cepta pārtika un miltu izstrādājumi.Naktī, jums nevajadzētu ēst pārāk daudz.Ir iespējams izmantot kaut ko vieglu, bagāta ar olbaltumvielām.Piemēram, jūs varat izdzert tasi jogurts.Ūdens jādzer, cik vien iespējams.Tas ne tikai uzlabo vielmaiņu, bet arī attīra organismu.Atteikties nepieciešams no mērces, garšvielas, garšas pastiprinātājus, krāsvielas un citas piedevas.
Ko meklēt?
Šī procedūra ir lielisks rezultāts.Ķermenis ir jānāk maz tauku, bet tie nedrīkst izslēgt pilnībā.Tiem jābūt augstas kvalitātes.Tiem, kuri nezina, kā pareizi sauss vīriešiem, ir nepieciešams sākt rītu ar proteīnu krata.Tā būs maksas spēku un enerģiju visai dienai.Tas nav nepieciešams, lai atceltu apmācību.Tās dos daudz lielāku efektu.Tomēr, ir nepieciešams precīzi aprēķināt intervālus atpūtas un pielāgot mācību par sevi.Jāievieš pagaidu ierobežojumus un īpašus, vingrinājumi.
Žāvēšanas faniem
Kad mēs sushimsya, dedzināt taukus, jums ir nepieciešams precīzi zināt, cik daudz kaloriju mēs tērēt.Vispirms jums ir nepieciešams, lai samazinātu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu.Cilvēks cenšas padarīt jūsu ķermeņa skaisti.Neviens apgalvot, ar to, ka tas piesaista uzmanību cilvēku, kurš ir skaista un toned ķermeņa.Turklāt maiņa diētu un fiziskiem vingrinājumiem nodrošina lielisku stimulu ne tikai fizioloģisku, bet arī psiholoģiska izaugsmes.Šeit mums ir prātā muskuļu masas pieaugumu un vairot uzticēšanos.Un visi šie parametri ir ļoti svarīgi, lai cilvēka organismā.
Kas jādara, lai skaidri izdarīt muskuļus?
Tātad, mēs esam izpētījuši, kā pareizi nožūt vīriešus.Tagad ir svarīgi saprast, kāpēc ēdiens ir jāņem mazās porcijās.Pirmkārt, ir svarīgi, lai nodrošinātu, ka tas uzsūcas ātri.Savulaik lielākā daļa cilvēku var absorbēt 30 gramus olbaltumvielu.Bet katrs maltīte nepieciešams līdzsvars.Tātad, ja jūs nodot tādus augstus mērķus, kas bieži vien ir nepieciešams.Arī neliels daudzums pārtikas kuņģis nav stiept.Tāpēc, viduklis ir daudz šaurāks nekā tiem cilvēkiem, kuri izmantoti, lai ir daudz uzreiz.Tas uzlabo vielmaiņu un thermogenesis.Maltītes var dalīt ar produktiem, kas tiek izmantoti veidam.Tātad, uzlabot visas gremošanas sistēmas, kā arī sagremojamību.Labākai disciplīnai plānu par ēšanas uz vienu dienu ir rūpīgi krāsot.Tātad jūs varat ātri sasniegt rezultātus, un realizēt to veiksmīgu plānu.Tie, kas nav konkrētu mērķi, nezinu, ko mums vajadzētu tiekties.Uzņēmumi vispār baro 8-9 reizes dienā.Fans ne vienmēr tieši tāds pats.Jums ir jāatstāj galvenās maltītes un pievienot tiem starpposmā.
Un ko darīt pirms un pēc žāvēšanas?
Tiem, kuri nezina, kā pareizi sauss vīriešus, ieteicams vispirms veikt bildes no ķermeņa.Tātad jūs varat skaidri redzēt rezultātu par savu darbu.Jums ir rūpīgi ievērot visus noteikumus.Turklāt uzmanība būtu jāpievērš tam, kā uzturu un apmācību.Patiesībā tas nav tik grūti.Galvenais ir atrast spēku un vēlmi.Man ir iedomāties, kādā veidā viņš vēlas, lai būtu rezultāts.Tad viņa garastāvoklis būs labāk, un saceļas.Pēc šīs procedūras, cilvēks kļūst spēcīgāka un enerģisks, nekā jebkad agrāk!
žāvēšanas ķermeņa un sporta uzturs
Ir svarīgi atsaukties uz piedevām.Tie ir mazliet palīdzēt, tāpēc nav cerību, ka tās palīdzēs pilnībā atbrīvoties no taukiem.Tomēr šajā periodā visvairāk piedeva parādīts.Protams, tas ir iespējams, vispār bez tiem.Bet pārtikas produkti ar šādām sastāvdaļām kļūst garšīgs.Un cilvēks ir daudz vieglāk garīgi iet cauri visam procesam no sākuma līdz beigām.Kas sadedzina taukus organismā?Šis glutamīna pirms treniņa sastāvdaļas, tauku degļi un vitamīni.Ļaujiet mums pārbaudīt katru no tiem sīkāk.
Vitamīnu
Neviens nevar apgalvot, ar to, ka šīs zāles ir izdevīga mūsu veselībai jebkurā laikā pabalsti.Bet bodybuilders kuri vēlas, lai padarītu jūsu ķermeņa skaisti, tie palīdz tikt galā pat ar taukiem.Šodien ir dažādas vitamīnu, kuru var iegādāties aptiekā.Ir arī sporta un narkotikas, kas tiek aprēķināti par cilvēkiem, kas maksā daudz laika mācībām.Ir pat specializētas injekcijas.Jebkurā gadījumā izvēle ir veikt paša cilvēka.Tomēr, lemjot par uzņemšanu vitamīnu, neaizmirstiet par savu devu.Jebkurā gadījumā tam jābūt pietiekami augsts, bet viens, kas atbilst ikdienas slodzi katrs konkrētais sportists.
Olbaltumvielas
Protams, šāds elements ir diezgan efektīvs, bet daži cilvēki zina, ka tas nav pareizi rezultātu bez īpašām diētām.Ir vērts atzīmēt, ka ir augi, kas sadedzināt taukus.Tie ietver guarānu, zaļā tēja, pienenes, ingvers.Tādēļ, jums nevajadzētu atstāt novārtā to, ka daba dod mums.Bet LJ kā tauku degļi pazīstams kā sportisti, nepastāv kaitējumu organismā.Tie var stimulēt nervu sistēmu un uzlabo lipolīzi.Dažas no šīm piedevām tiek izmantoti, lai iegūtu nedaudz vairāk jautrs.Galu galā, tas nav noslēpums, ka sportisti bieži žāvēšanas laikā sajust enerģijas trūkums, un šī būs lieliska motivācija apmācību.
pirms treniņa iespējas
Šīs sastāvdaļas bieži izmanto bodybuilders.Lai gan ir vingrinājumi, kas sadedzināt taukus, taču viņi cenšas izmantot žāvēšanas procesā papildu sastāvdaļām, kas palīdzēs sasniegt labākus rezultātus.Tomēr, tas nav nepieciešams apvienot tos ar tauku degļi, tā, lai izraisītu pārdozēšanas kofeīna.Pirms lietošanas konsultēties ar ekspertiem un rūpīgi izpētīt abu narkotiku sastāvu.Ja uztura bagātinātājiem, kas tiek izmantoti sportists, satur kopā 10 gramiem vairāk nekā normai arginīns, glutamīns, BCAA un citām aminoskābēm, tas palīdz muskuļi pilnīgi sausa.Un, ja viņi ir milzīgu stimulanti, tas ir ļoti kaitīgi sirds un asinsvadu sistēmu, personas un var izraisīt daudzas dažādas slimības.
Žāvēšanas - nopietns pārbaudījums
Šī procedūra tiek uzskatīta par diezgan izaicinājums sportistiem.Tas ir nepieciešams, lai kontrolētu ne tikai uz objektīviem kritērijiem, bet arī subjektīvi.Jums būs nepieciešams, lai būtu īpaša notebook, kur celt savu sniegumu.Reizi nedēļā tajā pašā laikā tas jānosver.Jūs arī ir nepieciešama, lai reģistrētu savu antropometriskie mērījumi.Īpaši jāatzīmē tauku sastāvdaļa.Tomēr ne visi spēj aprēķināt tās precīzu vērtību.Svari rāda ļoti aptuveno skaitu, bet mums vajag pareizo rezultātu.Par šo ir īpašas formulas, bet ne visiem, diemžēl, spēks, lai tiktu galā ar tiem.Arī cilvēks kļūst diezgan viegli aizkaitināms un nervu.Viņš pavada daudz laika uz sporta zāli, stingri uzraudzītu savu diētu, kas ietekmē viņa psiho-emocionālo stāvokli.Bet tas ir laiks, lai nopietni ēst muskuļus.Tas būtu jāuzklausa padomu no ekspertiem, lai izveidotu savu ķermeni perfekti.Tātad, jums ir pašas noteikt dažādus produktus, kas būs vajadzīgi šajā laikā.Tā, piemēram, jogurts sadedzina taukus, un to var lietot pirms gulētiešanas.Mums ir nepieciešams, lai apmācītu un nepadodieties pārāk ātri.
