ir muskuļi, kas atrodas vēdera, dažādas funkcijas, piemēram, saglabāt pareizu stāju, amortizācijas iekšējo orgānu, un citi. Bet lielākā daļa cilvēku tauku slānis ap vidukli, ne tikai runāt par slikto veselības stāvokli.Daudzi uzskata, ka tievs viduklis - skaista un seksīga, lai mēģinātu padarīt pilnīgi plakanu vēderu, viduklis un pilns - patīkams.Kā padarīt vidukli?Ir daudzi veidi.Pirmais vajadzētu ierobežot pārmērīgu augstu kaloriju pārtikas, nav slodze uz augšu naktī.Ideāls risinājums jautājumam par to, kā padarīt slim vidukli, veiks īpašus vingrinājumus.
Exercise 1.
Running šo vingrinājumu guļ uz grīdas.Kājas būtu droša ar smagu priekšmetu, piemēram, dīvānu vai sānu skapī.Rokas aiz galvas komplektu, ar elkoņiem plašs izšķīst rokā.Lai veiktu pieaugums organismā, vienlaikus padarot izelpošana.Kad viņš sasniedza grīdas perpendikulārā stāvoklī, atpakaļ atpakaļ, padarot elpu.Atkārtot līdz 30 reizēm.
Šis uzdevums strādā uz visām daļām presē, un palīdzēs risināt jautājumu par to, kā padarīt WASP vidukli.Jūs varat sarežģīt īstenošanu, veicot vīšanas vienlaikus paceļot kreiso un labo nākamajā pieaugumu.Tādējādi, vidukļa sānu daļas ir strādājis, kas ir vislielākās problēmas.Šīs struktūrvienības ir mājokļu reti veic fizisku darbu, tāpēc tauki tiek uzglabāti ir ātrākais, bet grūti iztīrīt viņu ārā.
Exercise 2.
ceļi saliekti, gulēt uz grīdas.Lai veiktu pieaugums plecu joslas, apstāšanās augšpusē dažām sekundēm (izelpot).Tad nolaisties, padarot elpu un paceliet plecus atkal.Tas darbojas labi ielādēt augšējo daļu preses un palīdzot atrisināt problēmu, kā padarīt tievu vidukli šajā vietā.Tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, jūs varat sarežģīt veic pacelšanas pleca siksna vienlaikus ar griežot vienā virzienā un pēc tam otrajā virzienā.Elpošanas pat.
Exercise 3.
pietiekami ātri, lai sadedzinātu taukus un palīdzēt atrisināt problēmu, kā padarīt skaistu vidukli, var šis vingrinājums.Tas ir nepieciešams, lai saliekt roku un saņemt tos uz plaukta.Back, sēžamvieta un augšstilbiem veido vienu līniju.Stāvēt priekšā tik ilgi, cik vien iespējams.Vai nav apbērt iegurni uz leju, nav paceliet to uz augšu.Veicot vingrinājumus, lai saglabātu vēdera muskuļus saspringta, ne relaksējoša tos.
Exercise 4.
Fine strādā par zemāku vēdera muskuļiem un audiem, kas ir dziļāk, šādi izmantot.Šķērsot kājām perpendikulāri grīdai un pacelt tos virs ķermeņa.Lai veiktu pieaugums iegurņa bez nomešanu un velkot atpakaļ uz kājām.Pirmkārt, īstenošanu var veikt ar lielām grūtībām, bet, vēlāk, kad muskuļi kļūst spēcīgāka, lai veiktu viņa kļūs daudz vieglāk.Šis uzdevums būs ne tikai palīdzēt, lai izlemtu, kā padarīt vidukli plānāks, bet arī rīkot profilaktisku protams, palielina zarnu peristaltiku, kas arī netieši ietekmē apjomu kuņģī.
Tagad, kad kļuva skaidrs, kā padarīt slim vidukli, palika pacietīgi un rūpīgi īstenot visus ieteikumus, un tad rezultāts būs redzams ļoti ātri!
