Daudzi no mums Ziemassvētku brīvdienu laikā ir zaudēt kontroli pār savu apetīti, tāpēc uz svētku galda ir tik daudz garšīgu un, diemžēl, augstu kaloriju pārtiku, un iegūt pāris, un pat vēl papildus kilogrami.Pēc brīvdienām, piecelties uz svariem un hit paniku.
Lūk, panika ir kaut vienkārši nav tā vērts, jo galējās, arī nevajag steigties.Dažas nedēļas pēc brīvdienu vēdera, sēdēt uz drakoniskajām diētu, un tas nav labi, nav.Pēkšņi stingru diētu var pat izraisīt hronisku slimību progresēšanu un kaites, kas mierīgi aizmigt un nebojā dzīvi līdz izprovocēja.Tātad, piesardzība un konsekvence - labāko draugu zaudēt svaru.
Eksperti iesaka nepadoties strauji no ierastajiem ēdieniem, bet vienkārši samazināt devu.Ka tas bija nesāpīgs psiholoģiski, dietologi iesaka, aizvietotu lielu plāksni mazāk.Ir spēcīgs gribasspēks nevar mainīt plati, bet vienkārši piemērot pirmajiem trim ceturkšņiem, tad pusi no iepriekšējās porcijas tu izmanto, lai ēst.
Vairums dietologi iesaka ēst neatkarīgi vēlaties, bet tikai tik daudz, cik tiek likts uz apakštasīti.Visbiežāk interesanti ir tas, ka šī padome dod pozitīvu rezultātu.
jautājumi un krāsu plates, un pat krāsa sienām telpā, kur ēst.Tātad, dzeltens, oranžs, sarkans krāsas palielina apetīti.Bet zilā un zilā plates atturēt to.
Pēdējo reizi dienā vajadzētu ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas, un tas būtu kaut kas viegls - ābols, glāze vājpiena vai jogurtu ar 1 tējkaroti medus.
ka vajadzētu būt mazāk, nekā mēs, vispār, visi labi zinām, ka jāizdzer vismaz 2-2,5 litri ūdens dienā, neskaitot ar tēju, sulu, zupu, pienu.
Breakfast pats būtu biezs un sastāv no olām, graudaugu.
Mūsu māte sagatavoja sevi no rīta, "salāti ar skaistumu."Tas ir tiešām laba lieta, un gatavs piedot - vakarā ieliet 2 ēdamk.Karote 2 ēdamkarotes auzu.ēdamkarotes vārīta ūdens.Rīts, pievieno 1 ēdamk.karote piena, 1-2 tējkarotes medus un 2 nomizoti un sasmalcinātu valriekstu.Jūs varat pievienot pusi rīvētu ābolu uz rīve.Valrieksti var aizstāt vai lazdu lazdu rieksti, bet tikai tad, 3-4 valriekstu.
Dietologi saka, ka svars sāk samazināties, ja nav trīs reizes dienā, un biežāk, un mazās porcijās, aptuveni 100-150 gramus pārtikas ar atstarpēm starp 3-3,5 stundas.
tiem, kas vēlas zaudēt svaru, labākā diena atbalstīties uz dārzeņiem, augļiem, zivīm, balto vistas gaļu, pilngraudu maize.Par McDonalds un semis būs aizmirst, kā arī maizes un konditorejas.No saldā var būt: tumšās šokolādes, medus, žāvētu augļu, marshmallows un konfektes, bet tas ir minimālā līmenī.Daži zinātnieki apgalvo, ka labs uzkodas ir vīģes.Neskatoties uz to, ka tie ir salds, ne svars ir pievienots.
daudzi vadošie formas ar diētu, dodieties uz pārtiku vai Montenyaku Shelton.Bet kurš var teikt ar pārliecību, ka šie principi ir ideāls ēdiens?Visticamāk, katram no mums der savs barošanas sistēmu.
Ir iespējams izmēģināt dažus garšaugus svara zudums.
piemērs, palīdz samazināt svaru tēju ar pelašķu, kad normāla alus tēju pievienot šķipsniņu šī auga, kas sasmalcināta formā.Bet dzert šo tēju vajadzētu būt 2-3 mēneši.
Tautas gudrība saka, ka samazināt svaru ēdamo rūgtums - sinepēm, mārrutkiem.Par veidā citrona sulu un ābolu sidra etiķi atšķaidīta ar vārītu ūdeni, 1 ēdamk skābes.karote uz stikla.
Bet, jebkurā gadījumā, ir jāzina, ka nekas burvju nūjiņa, svara zudums, un, tādējādi, nekaitīgs veselībai nav izgudrots.Tādēļ tikai mērens uzturs un fiziskās aktivitātes radīs harmoniju domu.
Raksti Avots: mycharm.ru
