lieko svaru, jo slimība ir vieglāk novērst nekā mēģināt atbrīvoties no viņa.Tomēr lielākā daļa šo problēmu neapzinās, kamēr tas notiek pilnu skatu.Precīzāk, no kopējā svara.Trūkst metožu un dažādu padomus par to, kā zaudēt svaru ātri, nejūtas: sieviešu žurnāli ir pilns ar informāciju par jauniem un moderns uzturu.Kā izvēlēties vispiemērotāko variantu par sevi - tas ir jautājums.
pirmais vārds - diēta
Protams, pirmajā vietā sarakstā veidus, kā atbrīvoties no liekā svara ierobežojot barības daudzumu ēdis, vai diēta.Ātri zaudēt svaru pēc nedēļas, trīs dienas, mēnesi - vēlmes ļoti atšķiras, bet tie visi vārīties uz leju, lai viena lieta: viņi visi vēlas būt plānas, bet nevēlaties, lai padarītu šos centienus.Un pats galvenais - nav gatavi tērēt daudz laika.Tikmēr, tas ir skaidrs, ka impulss vairākus mēnešus, un pat gadus svars nebūs iet prom tik viegli.Vispieņemamākais - atbrīvoties no papildu kilogramiem pakāpeniski, un, lai mēģinātu iegūt noturīgus rezultātus.Ja jūs apvienot diētu ar uzdevumu vismaz trīs reizes nedēļā pusstundu - tauku dedzināšana notiks daudz ātrāk.
Fast uzturs
Tomēr ir brīnumi dietoloģija.Ir relatīvi vienkāršas metodes, kā ātri, kā zaudēt svaru pēc nedēļas.Tas express diēta, kas ļauj sadedzināt rekordlielu daudzumu tauku jautājums dienas.Tellingly, labākās metodes nav paredzētas, lai pabeigtu badu.Kā piemēru, kas auzu uzturā.Tam jābūt pirms vienas dienas tīrīšanas rīsiem.Uz nakti litru ūdens, lai uzsūktu 4 ēdamkarotes rīsu.No rīta vāra sastāvu par stundu uz lēnas uguns.Rīsu pudiņš Izrādās, ka jums ir nepieciešams dzert uzreiz, un tad nav ēst vai dzert piecas stundas.Tad jūs varat ēst, izņemot saldo, miltu un tauku.Piecas stundas gulēt vēlreiz, lai apturētu ēšanas.
Auzu diēta ir paredzēta septiņām dienām.Brokastis, pusdienas un vakariņas sastāv tikai no auzu uz ūdens bez sāls un cukura.Lai veido organisma vajadzību vērtīgu mikroelementu, starp, jūs varat ēst jebkurus augļus un dārzeņus, izņemot kartupeļus, banānus un vīnogas.Jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens.Par nedēļas šādu diētu, jūs varat zaudēt trīs kilogramus nevajadzīgu.
Ogļhidrāti - noderīgas un kaitīgas
Ogļhidrāti ir aktīvi iesaistīti procesā sadedzinot taukus.Tomēr tas nav iespējams plānot, kā zaudēt svaru ātri un pareizi, nesaprotu "labu" un "slikti" ogļhidrātus.Ar "labs", ir tie, kas lēni uzsūcas organismā, un tādēļ nav pārvērsties taukos.Tās ir daļa no izejvielām graudi (rīsi, auzas), pilngraudu maize, dārzeņi un augļi."Bad" ogļhidrāti ir arī atrodami pārpilnību baltmaize, kūkas, cepumi.
Tātad, izvēloties veidu, kā zaudēt svaru ātri un viegli, jums ir nepieciešams apsvērt diētu tādā veidā, kas veido lielāko daļu no dārzeņu un augļu, pārtikas produktus ar "labo" ogļhidrātu.Polinepiesātināto tauku un olbaltumvielu vajadzīgs iestādei, pārāk, bet tiem jābūt pēc iespējas mazākai.Liesa gaļa, vistas gaļa, zivis, jūras produkti var apmierināt savu izsalkumu neradot svara pieaugumu.Un jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, vismaz pusotras līdz diviem litriem dienā.Uz ūdens, būtu jāskata atsevišķi.
ūdens, lai palīdzētu jums
spēcinoša ūdens ir būtisks svara zudums.Ir ekstrēms veids, kā zaudēt svaru ātri: pilnīgs gavēnis uz ūdens.Ar šo soli, jūs varat doties, lai attīrītu ķermeni no toksīniem un piemaisījumus asinsvados.Pirmie trīs dienas ir ļoti grūti.Ceturtajā dienā tā kļūst vēl grūtāk, jo organisms tiek veikti iekšējās rezerves, un sāk atstāt šos pašus noguldījumus kā tauku rezerves un citus piemaisījumus par asinsvadu sieniņām.
nākamo trīs dienas, kā saka cilvēki, kas zina, ir vieglāk, vairāk pieraduši kaut ko.Svars kūst un spēki too.Šajā laikā tas ir labāk neiesaistīties smagā darbā, bet gulēt tur un cieš, arī nav nepieciešama.Easy ejot ārā, lasīšana, patīkamas aktivitātes, komunikācija ar mīļajiem palīdzēt pārdzīvot šo grūto dienu.Starp citu, vajadzētu palīdzēt aizveriet badā: nav celms, nav spēkā, lai sagatavotos tām, un tas nav ieteicams izplatīties sevi ap māju tīkams smakas no virtuves.Tas ir visgrūtākais: izsalcis viens - visi cieš.
skaidrs, ka tas drīzāk dzeltenais veidā, bet ļoti noderīga, ir ne visiem.Bet ir vēl viena metode, protams, nav no zonas, kā zaudēt svaru piecas dienas, bet vienu dienu palīdzība attīra ķermeni un zaudēt vienu kilogramu.Tas aizņem trīs litri ūdens, vienmēr destilē no aptiekas, jo tikai ķīmiski neitrāls ūdens var izšķīdināt uzkrāšanos sāļu un vadīt ūdens-sāļu apmaiņu.
Tātad, dienas laikā, šis ūdens daudzums tiek patērēts lēnām, maziem malciņiem.Varbūt galvas sāpes no bada, bet tas ir labāk paciest un nelietojiet tabletes.Vēlāk pēcpusdienā stāvoklis uzlabojas.Urīna būs bieza dzeltenu krāsu un kļūst karsti.Tas nozīmē, ka sāka atkāpties sāli un izdedži.Līdz nakts ķermenis ir atviegloti, sapnis būs spēcīgi un veselīgi.Otrajā dienā - viegla menu nonfat jogurtu un ūdeni.Un tas viss noder badošanās beidzas, un viens kilograms ir pagājis.Vēlāk, jūs varat badoties 36 stundas, tas ir pavisam vienkārši: neēst vakarā, tikai dzert ūdeni, gulēt tukšā dūšā, un nākamajā dienā dzert atlikušo ūdeni un paciest otru nakti.Ja jūs atkārtot šo procedūru divas vai trīs reizes mēnesī, organisms saņems stiprāka, āda tiek attīrīta, un svars dosies prom pakāpeniski.
Exercise sadedzināt taukus
Ja mēs runājam par pakāpenisku svara zudumu un vispārējā labas formas uzturēšanai, nekas labāks staigāt to ārā.Nē palaist, ne pastaigas waddling, proti, enerģisks staigāt.Viņi strādā pilnīgi visas muskuļu grupas tiek pievilkti muskuļus muguras, vēdera un kājām.Laikā garās pastaigās pirmajās dienās ieradums var justies noguris, bet tad tas nesīs tikai prieku.Palielina kopējo toni organismā, stiprina sirdi, asinsspiediens ir jāizlīdzina.Tātad pie katras izdevības, kas jums pamest transportlīdzekli un iet uz darbu un no kājām.
Un ātrai tauku dedzināšana nepieciešama intensīva apmācība.Tas pats staigāt, bet ceļš, dod diezgan ātru efektu.Ja sporta zāle vienreiz vai pārāk slinks, lai staigāt, jūs varat konsultēties vienkāršus vingrinājumus, lai zaudēt svaru ātri.
Exercise nav par vāju
saglabā pēdas Paralēli rokas clasped aizmugurē.Crouching četrdesmit reizes bez apstāšanās.Tieši tā sešas dienas, rezultāts ir acīmredzams - svars samazinās par 3-4 kg.Mēģinājums ir ļoti grūti, lai cilvēki ar vēnām un locītavu slimību nav ieteicama.Nelietojiet viņu, un tiem, kuriem ir sirds problēmas un asinsspiedienu.Atklāti runājot, neveselīgu cilvēki labāk nedomāt par veidiem, kā zaudēt svaru strauji nedēļas vai pat mēnesi, viņiem ir nepieciešams izvēlēties aiztaupot diētu un fiziskiem vingrinājumiem.
Folk pretlīdzekļus svara zudums
tradicionālo medicīnu zina daudzus veidus, kā zaudēt svaru ātri un labi, un visas viņas receptes balstās uz fundamentālu patiesību: lai atbrīvotos no papildu kilogramu uz ķermeņa, jums vispirms sakopt iekšā.Jo visās diētām un zinātnisko pētījumu par šo tēmu, ir apsveicams ēšanas lielu daudzumu dārzeņu, augļu, dārzeņu - šie "ielu tīrīšanas mašīnas" iekšas.
lai neradītu izplatīt ideju par koka (vēl nav atstāstīt viss), šeit ir viena recepte efektīvu svara zudums.Viņš nav apnikt, jo tas nebūs jācieš bads.Tas viss ir par zāļu tēju.Vākšana šo:
- smiltsērkšķu mizas - 5 gabali;
- fenheļa sēklas un pētersīļu - 2 daļas katra;
- saknes pienenes un piparmētras - 1,5 daļas.
No agri no rīta, lai divas ēdamkarotes vākšanu, pārlej verdošu ūdeni apmērā puslitru un wrap.Pēc pusstundas tukšā dūšā celma un dzert visu infūzijas.Četras stundas pēc tam, nav ko ēst vai dzert.Un tad - kā parasti.Pārēšanās un izmantot daudz kaitējumu, protams, nav nepieciešama.
Uzreiz jāsaka, ka tas nav veids, kā zaudēt svaru ātri.Infūzija vajadzētu izdzert vismaz divas nedēļas.Ir purgation, un tad kuģi.Rezultāts ir pakāpeniska, taču noturīga.Tajā pašā laikā dziedē ķermeni, palielina vitalitāti, sejas āda kļūst svaigāka.
Vīrieši arī ir vidukļa
Jā, viduklis, jo, pirmkārt pārstāvjiem Stiprais dzimums tauki tiek glabāta uz vēdera, tad uz sāniem.Ir cilvēks ar plānas kājām un vēdera tauku?Faktiski, tauku slānis uz vīrieša vēdera veidojas ne tikai ārā, bet iekšā.Iekšējo orgānu palielinās un aug tauku, un tas ir pilns ar bīstamām slimībām, aknu, aizkuņģa dziedzera, sirds un asinsvadu.Un veids, kā zaudēt svaru ātri - tas nav vienīgā problēma šajā gadījumā.Iedzimtība, stress, mazkustīgs darbs - ir daudzi skaidrojumi par svara pieaugumu.Bet biežāk ir galvenais iemesls, lai iegūtu nepareizu dzīves veidu un parasto cilvēku slinkums.Un ne tikai tādā veidā piemērots atsvaidzināties.
Kā zaudēt svaru ātri un cilvēks bez kaitējuma veselībai?
jādomā par veselību, pirmajā vietā: kur ir liekais svars, ir slodze uz sirdi, un augsts asinsspiediens, un diabēts.Daudzi cilvēki nedomā par to un sāk šūpoties presi, palaist, ātri.
Bet
ne visi ir piemēroti diēta un fiziskā aktivitāte, kuras mērķis ir, kā zaudēt svaru ātri.Kā identificēt cilvēku, ka viņam bija problēmas ar svaru?Vienkāršākais veids - mērīšanas vidukļa.Lūk, kā minēts iepriekš, spēcīgs sekss sākas tauku uzkrāšanos ārpusē un iekšējiem orgāniem.Un lielākā daļa no visiem sekmē visu cukura un tauku fast food veidu.
Un, protams, kā zaudēt svaru bez vēršanās pēc fiziskās aktivitātes?Ja veselības un personīgo ārstu, lai ļautu mācības var tikt vērsta uz sadedzinot taukus un ir ļoti intensīva.Kad kontrindicēta smago izmantot zaudēt svaru, ir universāls veids - iešana.Ja jūs varat piespiest sevi staigāt vismaz piecus kilometrus dienā, nevis liftu izmantot "vertikālo stadions" - kāpnes, veids, kā ne tikai to, kā zaudēt svaru, bet arī to, kā atgūt veselību.Jo sākumā jutīsies noguris, un tad viss būs labi.Tajā pašā laikā stiprinot muskuļus kājām, muguras, vēdera, sirds muskuli.Svars pakāpeniski un, būtiski, neatgriežas, ja jums nav mest gājēju kājām.
Enemy of Cilvēki - fastfood
Lai ko tu saki, bet no pārtikas, galvenokārt ir atkarīgs no veiksmes.Sabalansēta ēdienkarte vienmēr, un svara zudums laikā - jo īpaši.Padome dietologs par to, kā jūs varat zaudēt svaru ātri, tas būs ļoti noderīga.Kā daļa no universālā padomu var atcerēties vienkāršas lietas: jums ir jāatrod spēks, lai atmest sāli, cukuru un miltus.Vēl viens ienaidnieks - fast food, tā saukto fast food.Chips, burgers, zupas un pusfabrikāti ar kombinēto taukiem un garšas ir ne tikai milzīgs kaloriju un kaitīgs - ir pierādījumi, ka tie rada noturīgas pieradumu.Turklāt tie satur lielu daudzumu glikozes un rafinēts ogļhidrātu.Mums ir viņiem pateikt "nē" - un drīz rezultāti tiks atspoguļoti attēlā.
atkal par sliktiem ieradumiem
Neviens apgalvot, ar to, ka ir liekais svars - ir sekas no kaitīgiem ieradumiem.Uzkodas sauss devas, nakts reidi uz ledusskapja, fizisko aktivitāšu trūkums, slinkums - tas viss noved pie viena lieta: cilvēki kļūst fatter!Un, ja jūs savienot uz sarakstu aizraušanos ar alkoholu, nemazgāta, pikantās, salds, miltu ... Lieki tad vainot iedzimtību, sliktu ekoloģiju vai citas trešās puses cēloni."Tas ir man," - tas ir, kā tas būtu pieeja problēmu ikvienam.Vienkārši mainīt savu dzīvesveidu, viņš atradīs pareizo ceļu uz to, kā zaudēt svaru (5 dienas vai vairāk - tas nav svarīgi).Katra metode savā laba un efektīva, bet tikai tad, ja tas iekļaujas īpašu persona - Valsts viņa veselību un viņa vēlmi mainīt sevi.
