reizi savā dzīvē, pieņemsim organizēt mācības Jaungada saskaņā ar noteikumiem!Piekrītu, sāp briesmīgi, ja divas stundas pirms cīņu zvani pēkšņi izrādās, ka aizdare uz vakartērps nav saplūst, un mati regrown pilnīgi nevēlas iekļauties viņas matiem.Lai nodrošinātu visas detaļas, tas ir pietiekami, lai izstrādātu stratēģisko plānu un pie tā uzmanīgi.
uzmundrināt, papildināt un zaudēt svaru!
1. Vitamīni. ziema - īstais pārbaudījums mūsu ķermenī.Tas bija šajā laikā viņš nav pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.Ir pienācis laiks, lai tos paceltu, ir vēlams, lai individuāli un ar palīdzību pie ārsta.Un nav obligāti, lai plātīties par dārgu importētām narkotikām pasakaini - mūsu partneriem tikpat labi.Mēnesis kurss vitamīnu terapija - un jūs vienkārši nezināt sevi: hemoglobīna atgriežas normālā, sarkt uz vaigiem dzirksti, āda apstājas zvīņošanās, uzlabot to stāvokli matiem un nagiem.
2. Augļi un dārzeņi. No šodienas, katru dienu liesās uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, bagāts ar C vitamīnu - kivi, visi citrusaugļi, ananāsu gvajaves, zaļie pipari.Tas ir reāls noliktava enerģijas, un valsts svētku dienās tas ir ak, cik jums vajag!
3. Mežrozīšu. Mežrozītes Nopirkt aptiekā un veikt darbu.No šī brīža, sāk dzert zāles novārījums augļu nevis pastāvīgu patēriņa kafiju.Tēja ar mežrozītes palīdz uzmundrināt, un vitamīnus, kas palīdz organismam cīnīties mānīgs vīrusus un baktērijas, tas nav piemērs vairāk nekā kafiju.
4. Diēta. Lai zaudēt svaru, mēģināt pārveidot jūsu uzturs mazliet.Piemēram, tā vietā, bagātīgas vakariņas, izdzeriet glāzi nonfat jogurtu.Tasīte kafijas brokastīm, gluži pretēji, pievienot bļoda auzu, griķu musli vai bez sviesta un cukura.Ja tāda ir kategoriski nepieņemami brokastis - izdzert tasi karstas zāļu infūzijas, uzlabo zarnu.
5. Ierobežojumi. Samazināt porcijas, vienlaikus palielinot skaitu ēdienreizēm.Kūkas, smalkmaizītes un citi yummy laiku no dzīves!Augļi, dārzeņi - uz galda.Jo vairāk, ka ir Advente - un šāds ierobežojums būtu lietderīgi.
6. Minus vakariņas. visvairāk izturīgi var atteikties vakariņām vispār - un jums būs lielisks iemesls, lai dotos gulēt agri (pēc principa, ka jūs vēlaties, lai ēst! - Iet gulēt, un lai tas būtu).Bet tā saukto angļu skaistums sleer nozīmē gulēt pirms pusnakts ir labākais anti-novecošanās līdzeklis, ko nevar salīdzināt ar nav grims.
7. Exercise. Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti.Slinkums, protams, un auksts - bet organisms sadedzināt kalorijas efektīvāk - tas ir nepieciešams, lai sasildītos.Man nepatīk darīt vingrinājumus?Peldbaseins vai fitnesa centrs ir neizdevīgi par jums?Tad dodieties uz kājām.Bet daudz (vismaz stundu dienā!) Un ātri, citādi efekts nebūs.
rezultāts - 5-6 kilogramiem mazāk!Tātad, jūs varat viegli pārēsties no 31. decembra līdz 2. janvārim.
Raksti Avots: 10diet.net
