Popcorn sen vairs nav par delikatesi un ir kļuvusi gandrīz obligāta atribūts jebkuru filmu parādīt.Tas ko sabojāt savu reputāciju.Pārdot vairāk, bāri kinoteātri gatavojas kukurūza ar daudz cukura un tauku, kas ievērojami palielina tās kaloriju saturu.
Un izmērs porcijas esat redzējuši?Ar lielu spaini var saturēt līdz pat 1200 kalorijas (!), Kas ir nedaudz mazāk nekā ieteicamo dienas devu uzturā sievietēm.Patiesībā, popkorns tās sākotnējā, neskartā Video Marketing - diezgan noderīgs produkts.
ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz uzlabot gremošanu, samazina cukura līmeni asinīs un galu galā palīdz ne svarā.Saskaņā ar American Sabiedrības veselības asociācijas, popkorns mīļotājiem 28% mazāk iespējams, cieš no dažādām slimībām, kuņģa-zarnu trakta, un nesen atklājās, ka vairāk kukurūzu un pilns ar antioksidantiem.Tādējādi, šķiet ienaidnieku veselības, ne tikai attīra ķermeni, bet arī aizsargā pret vēzi.
veidā.Par "kinoteātra" spaini popkorns nekad atrast informāciju par sastāvu un uzturvērtību.Bet šāds marķējums ir nepieciešams, lai likts uz iepakojumiem popkornu mājokļa vārīšanas.Tas ir prieks 8-10 reizes mazāk gatavojas 3-7 minūtes mikroviļņu krāsnī vai pannā, plus jūs zināt, tieši cik daudz sāls, cukura un pārtikas piedevas saņemti.
Kartupeļu
Šī sakne jau sen ir tabu tiem, kuri baidās no kilogramu.Tika uzskatīts, ka sakarā ar augstu cietes saturu (kas, patiesībā, ir kombinācija glikozes, ti, cukurs), uzturvērtība kartupeļu ir praktiski vienāds ar kādu šokolādi.Ogļhidrāti tajā pilnībā, cukura līmenis asinīs pieaug pēc ēšanas ātri - tādējādi lielāku iespēju iegūt tauku, un kopā ar risku saslimt ar diabētu.
Bet nesen, dietologiem arvien vairāk sliecas uz "attaisnot" kartupeļus.Pastāv viedoklis, un viņš ieguva daudz atbalstītāju, ka ciete kartupeļu faktiski pārstrādāto organismā ļoti lēni, un tādējādi netiek noguldīti kā tauki, un kā enerģija.Cukura līmenis asinīs ceļas un krīt pakāpeniski, kā arī;tā dod sāta sajūtu un sāta, savukārt, pasargā jūs no nevajadzīgas snacking un kalorijas.
veidā.Kaloriju kartupeļi ir salīdzinoši mazs: tikai 80 kalorijas uz 100 gramiem.Tādēļ, pamatojoties uz šo produktu tā ir got savu mono-uzturu.
Svarīgi!Lai izvairītos no taukiem, ēšana jābūt tik svaigi kartupeļi.Lai gan tas ir (īpaši zemā temperatūrā), kartupeļu ciete tiek sadalīta uz glikozi un no tā nav izmantošana kļūst.
Chocolate
Saldumi Saldumi sacelšanos.Un šokolāde šokolādes too.No vienas puses, ir daudz cukura un tauku, otrs - šie augu tauki un tādējādi nekaitīgs vai pat izdevīga sirdi.
Bet argumentus "par" šokolādes nebeidzas tur.Kakao sviests - - Par šo produktu izejvielas ir pilna ar vielām, kam ir labvēlīga ietekme uz daudzu orgānu un sistēmu.Piemēram, Teobromīna nomierina un dziedē nervus;īpaša veida antioksidantiem, kas aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās;un hormoni serotonīna un dopamīna, ražošanā, kuru ietekmē arī šokolādi, regulēt mūsu garastāvokli un palielināt efektivitāti smadzenēs.Daži ārsti pat ieteiktu to kā antidepresantu, un zinātnieki no Kopenhāgenas Universitātes apgalvo, ka ar palīdzību šokolādes ... jūs varat zaudēt svaru.Saskaņā ar to pētījumu, produkts palēnina gremošanu - ja tu ēd šķēle pirms vakariņām, jo galu galā, jums ir nepieciešams mazāk kaloriju un saglabāt ilgāku sāta sajūtu.
Svarīgi!Tā galvenā labā šokolādes uz kakao pupiņām, ir patērēt produktu ar maksimāli to saturu.Meklēt rūgto šokolādi (65% kakao un augstāk - kas būtu rakstīts uz iepakojuma), un produkta, norādot kakao masa sastāvu.Piena šokolādes kakao 20-35% no visiem dzīvniekiem un vairāk - nav lietderīga - tauki.Baltais šokolāde kakao vispār.
Kafijas
strīds starp kafijas cilvēkiem un antikofeinschikami līdzinās pasakains cīņa starp labo un ļauno: priekšrocība ir tā, ka regulāri uz vienu, tad uz otru pusi, bet gala punkts ir maz ticams, ka jebkad būtu iestudētas.
Tomēr pēdējos gados karojošās puses, šķiet, kompromisu.Daži ir atzīts, ka dažos gadījumos, faktiski kaitē kafijas cita vienošanās, ka kaitīgi pat dzert sevi, bet kas pārsniedz tās patēriņu.Ja novērot devu (mazāk nekā 4 sekundārās glāzes dienā), var būt: a) uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un novērst attīstību hipertensijas un aterosklerozes, un b), lai uzlabotu atmiņu, koncentrēšanās un aizsargā pret vecuma plānprātības un Alcheimera slimība, un c) zaudēt svaru!Kafija paātrina vielmaiņu un nomāc apetīti nedaudz, sasniedzot sniedz lielisku uztura formula.
Svarīgi!Braucot uz kafejnīcu, daudzi cilvēki domā, ka tasi kafijas vietā pilnas brokastis vai deserts pasargās viņus no liekās kalorijas.Tas ne vienmēr tā notiek.Minimālās kalorijas ietverti tikai parastajā melnu kafiju bez cukura (espresso vai Americana), bet latte, Iced Cappuccino, vai populārs, pateicoties pievienojot pienu, sīrupu, cukuru un saldējumu var būt no 300 līdz 600 kcal uz porciju.
Wine
Lūk, kā ar kafiju, galvenais - ar mēru.Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka labumu no regulāras, bet jebkurā gadījumā ne pārmērīga dzeršana, gan ar veselību, un par skaitli.Lai 1-1,5 glāzes sarkanvīna dienā stiprina zobu emalju un aizsargā pret zobu samazinājuma.Tas pats dzēriens samazina risku sirds un asinsvadu slimībām, deģeneratīvas smadzeņu slimības (demenci) un pat krūts vēzi.Nesenā Britu psihologi ir atklājuši, ka sievietes, kas regulāri un pamazām dzert, vidēji, plānāks nekā absolūtā trezvennitsy.
veidā.Visvairāk "bespohmelnym" liķieris atzina - jūs būsiet pārsteigti - krievu degvīna.Punktu, kā izrādījās, ne cietoksnī, un sagatavošanas tehnoloģijas, kā abstinences simptomus izraisa pārtikas piedevām un aromatizētājiem, nevis alkoholu.
tauku saturu siera un piena
Tie nav ieteicams, ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru.Piena, tāpat kā jebkuru citu dzīvnieku tauku, paaugstināt holesterīna līmeni, un tādējādi netieši novest pie attīstību aterosklerozes un galu galā sirdslēkmi.Bet!Tas ir taisnība, tikai tad, ja persona jau ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, jo īpaši - paaugstināts holesterīna līmenis.Ja esat pārliecināti par veselību tās "motors", siers un piens būs tikai par labu jums, un jā - tā ir trekna.Pēc visiem piena produktiem, bagāti ar kalciju un vitamīnu B, un ne tas, ne cits neuzsūcas pareizi bez pietiekami taukiem.
Arī pagājušajā gadā, zinātnieki atklāja, ka piena tauki satur vielu, ko sauc CLA.Tas ir paradoksāli, novērš veidošanos taukskābju depozītiem organismā, un tāpēc par augstu kaloriju pārtikas produktiem, jo mazāk tas ietekmēs jūsu skaitli.
veidā.Viens no slavenākajiem teorētiķiem dietoloģija Robert Atkins (autors tautas svara zudums sistēmas, nosaukts pēc viņa) arī ieteica savus pacientus nospiest to augsto sieriem un jogurti.Atkinsa diēta ir balstīta uz minimālo patēriņu ogļhidrātu, bet tauki un olbaltumvielas atrisināti samērā lielos daudzumos, un sistēmas efektivitāti jau apstiprināja miljoniem fanu.Ātri zaudēt svaru "uz Atkins" un tādiem Holivudas dīvas, piemēram, Jerry Holliuel Jennifer Enniston un Renee Zellweger.
Macaroni
Sēžot uz diētu, diētu pirmā lieta aizliegt sevi salds un miltiem.Par niansēm atlases saldumu mēs tagad saprast no miltiem un tā variantus.
viskaitīgākās mīklas - kēkss ir jebkurš, un viss, kas tiek darīts, pievienojot lielu daudzumu margarīnu un kviešu miltiem.Šis produkts satur lielu daudzumu kaitīgo transtaukskābju sirds un cieto sagremojami ogļhidrāti;un tie pēc savas būtības līdzvērtīgs cukuram.Tas ir pavisam cits - pilngraudu maize un makaroni.Ja milti ir izgatavots no pilngraudu (to sauc mizoti vai tapetes, arī daļa var norādīt "Cietie kvieši"), tā saglabā lielāko daļu vitamīnu un šķiedrvielu, un pats galvenais - nesniedz ātri, un tā saucamais lēnais ogļhidrāti, kas pakāpeniskiapstrādā organismā, tie neveicina lieko svaru un nepalielina risku saslimt ar diabētu.
Turklāt, rupjmaize un makaroni no cietajiem kviešiem jābūt klāt savā uzturā.Tie sniedz ķermeņa vitamīnus, uzlabotu darbību kuņģa-zarnu traktā, un, saskaņā ar pētījumu University of London, novērst veidošanos tauku vidukļa rajonā.
Svarīgi!"Jaunatklātiem" ieguvumi no makaronu - nav iemesls, lai organizēt svētku kuņģī jebkura Itālijas eatery.Pats par sevi, pastas, protams, noderīga, taču visas mērces veidu, sagatavošanas eļļas bāzes, smagā krējums, bekons, utt, lai palielinātu uzturvērtību makaronu pusdienas 2 vai pat 3 reizes.Un šie papildu kalorijas, ko paši nav iet visur.
Raksti Avots: fresher.ru
