Aukstā ūdens annoys jums?Vai jums bail no saaukstēšanās?Oh, come on, tas ir jauki procedūra, vienkārši nepieciešams laiks, lai apgūt to, mācīt to viņa ķermeni.
• douches tempers ķermenis, izraisa imūnsistēmu uz augstu veiktspēju.Tas ir efektīvs līdzeklis, lai tiktu galā ar stresu un depresiju.Jo īpaši, ja tā saistīta ar meditāciju un self-hipnoze.
• kontrasta duša - patīkama un efektīvi vingrinājumi muskuļiem un ādu organismā.Lielisks veids, kā cīnīties ar celulītu, jo mūsu spēkiem strādāt pie šūnu uzlabojumu lipīdu metabolismu.
• Visbeidzot, douches tikai nes lielu prieku un piepilda ar enerģiju un jaunību.
Kas ir duša?
Šis ūdens attīrīšana, kas ir pieejami ikvienam ar vannas istabu un celtni ar karstu un aukstu ūdeni.Sākam ar siltu, komfortablu temperatūru no 37-38 grādiem.Pāris minūtes ar jauku ķermeni ar ūdens plūsmu, lai sagatavotu ķermeņa kontrastus.
pirmais posms - ir karsts.Temperatūrai paaugstinoties līdz 42-43 grādiem.Ūdens nedrīkst būt apdegums, bet tas būtu ievērojami karsts.Dažas minūtes vēlāk, mēs atslēgt karstā ūdens un palikt zem auksta ūdens 15-20 grādiem, pietiekami, lai sāktu 27-30 grādiem.
straujš temperatūras maiņa izraisa sarukt mūsu muskuļus, poras uz ādas un nervu receptoriem.Divas vai trīs minūtes un atkal mēs pievienot karstu ūdeni.Atkal sasniedz 42-43 grādus.Šūnas tika paplašināts, ir relaksācijas muskuļu un ādas.Ķermenis sasilst, tvaiku, un pāris minūtes - atkal triecienvilnis no aukstuma.
Ideālā gadījumā temperatūras starpība kontrastējošas ūdens plūsmām vajadzētu būt trīsdesmit grādiem, ilgumu katrā posmā līdz desmit minūtēm.Bet tas ir ekstrēms variants.Pat tad, ja mēs esam izjust kontrastu ar 10-15 grādiem un vismaz vienu minūti, mēs pastiprināt mūsu organismā.
Pēc dušas, jums ir nepieciešams, lai berzēt sevi ar dvieli, wrap sevi mājīgā drēbes un iecienītāko dzērienu tasi aromātiskas tējas.Desmit minūtes vēlāk jūs esat gatavs, lai izpildītu jebkuru darbiem, jo manas acis ir dedzināšana, dvēsele dzied, rokas un kājas alkst kustību.
Harness douches vajadzētu pakāpeniski.Dušā vai vannā, ieliet sevi ar vēsu ūdeni.Kā jūs?Labi?Tad mēģiniet nākamo zemāko temperatūru.Pēc nedēļas izmēģināt pāris alternations karsto un auksto posmos.Sajūta prieks par šo manipulāciju, pakāpeniski pagarinās periodus un palielināt temperatūru diapazonu kontrasta dušu.
obligāts nosacījums - jāsāk ar karstu temperatūru un aukstā kontrastu.Procedūras nepieciešams, lai pabeigtu pieņemšanu aukstu ūdeni.
Raksti Avots: mycharm.ru
