protams, ziema, jo trūkst svaigu "augļu-ogu" vitamīnu, ir sava veida stresa uz ķermeņa.Rezultātā cilvēks pārvar miegainību, nogurumu, sliktu garastāvokli, slinkums, kā arī samazinājies imunitāti un kā rezultātā, ir bieži slimības.Rodas
jautājums: kas ir labāk lietot vitamīnus ziemā?
Ārsti imunologi uzskatu, ka ziemā jums ir nepieciešams veikt šos vitamīnus, kas var atbalstīt ķermeni, palīdzot tai tikt galā ar nedienās dermatoloģisku, tricology raksturs, uzlabot imunitāti un atjaunot (vai saglabāt) skaistumu un jaunību.Mēģiniet saprast, ko vitamīni ir atbildīgi par "labklājību" dažādu orgānu un sistēmu.Tas palīdzēs noskaidrot kādi vitamīni ir svarīgi, un mums ir nepieciešams tos ziemā.
trūkums vitamīnu A, C, E un B komplekss veicina izskatu sausumu, zvīņošanos un apsārtums sejas un rokām.Matu izkrišana, dabisko toni no blāvi, trausli nagi - tas viss saka par to, ka nav B vitamīnu, C vitamīnu, magnija, vara un dzelzs.Bieža dermatīts ir zīme deficīta B vitamīnu (sevišķi B2, B3 un B6), kas organismā, sen nav sadzīšana brūces un nobrāzumi uz ādas - trūkst vitamīnu C, D un K. Tātad, kā jūs veido deficītu būtiskiem elementiem, ko dzert vitamīnus ziemu?Galu galā, vitamīnus var uzlabot imūnsistēmu, un tādējādi uzlabot savu veselību.Raksturīgi, dabiskie vitamīni ziemā ir ļoti reti.Tāpēc ieteicams lietot vitamīnus kapsulās, kas tiek pārdoti aptiekās.
Turklāt ziemas cilvēki bieži trūkst C vitamīna vai askorbīnskābi.Tas ir spēcīgs antioksidants, kas spēlē nozīmīgu lomu vielmaiņu, uzlabo imunitāti un ir iesaistīts sintēze "laimes hormonu".Fakts, ka ziemā ķermeņa vajadzībām šo vitamīnu - nenoliedzams fakts: epidēmijas situācijas, saaukstēšanās un citām slimībām laikā, ārsti vienmēr izrakstīt mums askorbinku.Kur atrast šo vitamīnu?Atrodams askorbīnskābe ir kivi, apelsīni, aronijām, un tomātu mērci.Nu, bagātākais C vitamīna saturu produktā - kāpostiem.
tagad pievērsties B vitamīna Papildus iepriekš minētajām sekām trūkst vitamīnu grupas, arī šķiet Zayed stūriem mutē, sāk izžūt un plaisāšanu lūpas un acu asarošana, cilvēks kļūst viegli aizkaitināms, cieš no bezmiega.Atrast nepieciešamo vitamīnus var būt, ja jūs ēst pārtiku, piemēram, griķi, zirņi, rīsi, olas, piena produkti, sirdi, aknas, rieksti.Nepieciešami arī vitamīni, kas ir tik būtiski, lai cilvēks ziemā, šie produkti satur rekordlielu daudzumu olbaltumvielu, kas darbojas kā sava veida "celtniecības materiāls" attiecībā uz mūsu ķermeņa šūnām.Tiešsaistes aptiekas var iegādāties B vitamīnu ampulu, kapsulas vai tabletes.
Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu redze parādīs jums vairāk un vairāk, tāpēc nav pietiekami daudz vitamīna A. Papildus uz domām, tas ir noderīgs arī imūnsistēmas stiprināšanai, kas ir īpaši svarīgi, aukstajā gada laikā, lai uzlabotu matu un nagu kvalitāti.Protams, ziemā, daudzi ir tikai ņemot vitamīna uztura bagātinātājus, ko var iegādāties aptiekās.Bet svaigiem produktiem, kas mēs izmantojām, lai krājumi kopš rudens, šie vitamīni arī pietiekams daudzums.Spa - burkāni, zivis, piens, olas, pētersīļi, dilles un skābenes.Aptieka var lūgt retinola acetāta - tas ir vitamīns A.
viss iet greizi?Jūs nevarat koncentrēties uz kaut ko?Tas liek domāt, ka trūkst E vitamīna - tokoferola.Viņš ir atbildīgs par imūnsistēmu, palīdz palielināt ķermeņa šūnu apgādi ar skābekli, ļauj vieglāk tikt galā ar lielu garīgu stresu.In yuolshom daudzumam kāposti, salāti, spināti, liellopu aknas, olas, liesa gaļa, augu eļļa.Šeit ir labākie vitamīni veikt ziemas būt formā simts.Taču, ja mums ir nepieciešams pārskatīt vitamīnu (kas ir kapsulas vai tabletes), tad, kad jūs saprotat: brokastis, pusdienas vai vakariņas būs ēst nedaudz tabletes.Tādā gadījumā vienkārši iegādāties multivitamīnu dzēriens 1 kapsulu dienā.
Tagad parunāsim par vitamīniem, kas ietverti uzturvielām maskas, krēmi, balzami, kas ir nepieciešami, lai mūsu ādai un matiem.Kādi vitamīni ir vislabāk ņem ziemā, lai pastāvīgi saglabātu Molostov mūsu ādu un matus, un to dabas skaistumu.Pat ar pareizu, sabalansētu uzturu nespēs pilnībā izpildīt matus un ādu tiesības summu vitamīnu iekšā.Un tad nāk palīgā dažādu krēmu.Jar nepieciešamie līdzekļi palīdzēs mainīt lietas uz labo pusi.Mana izlase kosmetologi ir krēmi, kas satur vitamīnus A, E, C un B grupa ir atbildīga, lai novērstu novecošanos A vitamīnu, tāpēc tas ir daļa no fonda anti-novecošanās līnijām.Tā ir mīkstinoša iedarbība un ir iesaistīts audu remonts vitamīnu E. Nu, neapstrīdams līderis cīņā pret tumši plankumi zem acīm ir C vitamīns, veicina svaigu krāsu jūsu sejas.B vitamīni ir atbildīgi par atjaunošanu vitālo funkciju šūnās.Kosmētikas līdzekļi, kas ietver tos, kuri satur šos vitamīnus var atrast gandrīz visos veikalos un kioskos.
Un, visbeidzot, pieci padomi, kas ļaus jums, lai uzlabotu vispārējo stāvokli jūsu ķermeņa:
pirmkārt, pareizu uzturu - atdot ātrās uzkodas, ierobežot sevi, lai patēriņa desas, dzīvnieku tauki, kūpinājumi nomilti;
otrkārt, regulāri uzņem vitamīnu kompleksi un uztura bagātinātāji;
trešais, vairāk staigāt svaigā gaisā, aktīvi darbojas sporta, ievērot režīmu, iet gulēt ne vēlāk kā 22 stundu laikā.
Ceturtkārt, atmest sliktos ieradumus, atmest smēķēšanu, mēģiniet nedrīkst iesaistīties alkoholu;
Un piektkārt, saglabāt labu noskaņojumu, jo tas noteikti ir ķīla labu veselību.Un ko labāk lietot vitamīnus ziemā jūs zināt!
