Tas nav noslēpums, ka gulēt - būtisks bioloģiskās vajadzības organisma.Tas palīdz atjaunot imunitāti personai, pasūtīt iegūto nomodā informācijas laikā un atbalsta daudz vairāk procesus, kas līdz gada beigām, starp citu, nav mācījušies.Uzziniet vairāk par to, kas notiek ar cilvēku miegā, mēs vēl runājam.
miega posmi
Mūsu dvēsele un miesa ir nepieciešams atpūsties, un visvairāk nepieciešama šajā sakarā ir sapnis.Nepamanīt kādu iemeslu dēļ, mēs uzskatām, ka mēs nevaram kustēties normāli, jo traucēta koordinācija un atmiņa un spēja koncentrēties ievērojami vājināta.Ja miega trūkums kļūst garš, visi šie simptomi ir fiksēts, papildināts un, starp citu, ir neatgriezeniskas.Nav brīnums, negulēšana vienmēr ir nežēlīgi spīdzināti.
par vidusmēra 8 izraudzītas personas par veselīgu nakts atpūtas stundas, viņš novēroja piecas miega periodu, kas ilgst līdz pat 100 minūtēm.Un katrs no tiem ir divi posmi - lēnu un ātru miegu.Kā tie rodas?
Lai saprastu, kas notiek miegā, pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt posmu.
REM miega
noguris vai gulēja slikti dienu pirms persona dodas gulēt, kad vien iespējams, un nekavējoties ievada fāzi tā saukto ātras vai paradoksālu miegu.
Viņš tika nosaukts tāpēc, ka tajā laikā guļ liecību EEG, sirdsdarbība un elpošana ir līdzīgi rādītājiem nomodā personas, bet gandrīz visi muskuļi (izņemot diafragmu, muskuļus dzirdes ossicles, kā arī turot plakstiņus un pārvietojiet acs ābola) pilnībā zaudētviņa tonis.Tas ir tas, kas notiek miegā viņa straujo (paradoksālā) posmā var raksturot šādi: ķermenis ir aizmidzis, un smadzenes joprojām strādā.Starp citu, šajā laikā mēs redzam visvairāk spilgts un neaizmirstamu sapņus viegli.
20 minūtes no sākuma miega cilvēks ienāk posms lēnu viļņu miega.
Kas notiek laikā REM miega
Par non-REM miega daļu, kā konstatēja eksperti, kas veido 75% no nakts atpūtu.Pieņemtie redzējis vairākas stadijas šajā posmā.
- nap.Ja Jums ir veselīgi un iet gulēt laicīgi, tas aizņem 5-10 minūtes, kuru laikā jūs iegremdē dziļā miegā.
- aizmigt.Šis solis parasti ilgst aptuveni 20 minūtes.Kas notiek organismā miega laikā šajā posmā?Process ir raksturīgs tas, palēninot sirdsdarbību, ķermeņa temperatūras un samazinoties rašanos tā saukto EEG "miega vārpstām" (īsas smadzeņu darbību ar zemu amplitūdu), kuru laikā persona ir praktiski atvienots apziņa.
- dziļš miegs.
- dziļākais delta miegs.Sleeping šajā laikā ir grūti pamodināt.Pat nomodā, viņš nevar būt ilgs laiks, lai atgūtu.Tas ir šajā posmā var būt izpausmes mēnessērdzība, enurēze, runā viņa miegu un murgi.
Tad cilvēks it kā sāk mosties, iebrauc stāvokli REM miega.Šīs fāzes izmaiņas notiek visā pārējā, un, ja tā ir pietiekama, tad pamodos, cilvēks jūtas svaigs, svaigs, atjaunināts.
fizioloģiskie procesi, kas rodas laikā, miega
Organismā no miega cilvēks, neskatoties uz viņa izvešana nekustīgums, vājumu un nebija atbildes uz stimuliem (protams, ja tie nav ļoti spēcīga), darbojas vairāki procesi.
- caur ādu šajā laikā, kā likums, ir daudz mitruma ir iztvaikojis, kas noved pie maza svara zudums.
- palielina ražošanas īpašu olbaltumvielu - kolagēna, veicinot, starp citu, stiprina asinsvadus un atjauno ādas elastību.Acīmredzot, filmu un popzvaigznes nav stāsta visu stāstu, sakot, ka meklē labi palīdz viņiem spēcīgas 8 stundas miega (lai gan, ir vērts noskaidrot: ne tikai pēc sātīgām vakariņām).
- Turklāt, cilvēks sapnī pieaug (jā, tas nav fantastikas mātēm un vecmāmiņām, kuri nezina, kā likt gulēt nemierīgs bērns), jo tā augšanas hormons šajā laikā ir lielākā koncentrācija asinīs.
- Kā niršanas cilvēks sapnī viņš bija viens pēc otra atviegloti gandrīz visām ķermeņa muskuļus, izņemot tos, kas tur plakstiņus slēgta.Tie paliek saspringta, un acu ābolu pārvietojas zem tiem, kas, starp citu, liecina stadiju dziļā REM miega.
Kā jūs varat redzēt, ka organismā procesi miegā daudzveidīgu laikā - ar palīdzību, ko veic tīrīšanu, sagatavo ķermeni dienas nomodā.
Kas ir sapnis smadzenes
Fakts, ka mūsu smadzenes nav miera stāvoklī miega laikā, iespējams, zina visi.Laikā nakts atpūtas, viņš gandrīz nereaģē uz ārējiem stimuliem, un koncentrējas uz iekšzemes vajadzībām, izpildot galveno uzdevumu šajā brīdī -. Šķirošana un ikdienas informācijas apstrāde un nosūtot to uz atbilstošu aizsargājamām teritorijām "teritorijā viņam ir uzticējis"
ceļš, caur šo procesu, visu, kas notiek uz smadzenēm miega laikā, var uzskatīt par sava veida "pavasara tīrīšanu."Tas palīdz mums pamosties no rīta ar otru - skaidra un loģiska - apskatīt problēmas, kas šķiet nepārvarami vakar.Skolu un koledžu studentiem jau sen labumu no tā, atzīmējot, ka vislabāk ir atcerēties, ka sīkumi, ka jūs mācīties pirms gulētiešanas.
Ja persona ir regulārs hronisks negulēšana, smadzenes nav pietiekami daudz laika, lai organizētu un īstenot "atmiņas" šo informāciju, kas noved pie sūdzībām par miglu manā galvā un spēcīgu atmiņas traucējumiem.
Kā darbojas "mazgāšana" smadzeņu
uzdodot jautājumu, "Kas notiek organismā miega laikā?", Pētnieki atklāja, ka līdzīga nosacījums šūnām un audiem smadzenes ir kā sava veida "tīrīšanas klizmu."Pēc toksīnus, kas iekļūst organismā ar pārtiku, vai kā rezultātā neveiksmes, ko izraisa stress glabājas ne tikai kuņģa-zarnu trakta, aknu vai nieru darbības traucējumi.Izrādās, ka tie uzkrāti cerebrospinālajā šķidrumā, kā mugurkaula un galvaskausā.
Jo sapnis, apkārtējo neironi glial šūnām sarukt, samazinot izmēru, pateicoties kāda starpšūnu telpa kļūst arvien vairāk un ļauj iet vairāk šķidruma.Un viņa, savukārt, viļņi toksīnus no nervu audiem, atbrīvojot mūs no veidošanos olbaltumvielu plāksnes, kas varētu bloķēt signālu pārraidīšanu starp neironiem un veicina agrīnā attīstības Parkinsona slimības vai Alcheimera slimību.
Kāda persona vajag gulēt?
Tātad, mēs apsprieda to, kas notiek organismā miega laikā.Atvaļinājumā un pēc tam kāpt pēc viņa jautrs un atjaunots, katrs no mums prasa atšķirīgu laiku.Kopā miega cilvēki pavada vidēji piecas līdz desmit stundas dienā.Somnology (iesaistīti miega problēmas un to ietekmi uz cilvēku veselību speciālisti) uzskata, ka tas ir daudz svarīgāk mums ir nevis kvantitāte, bet kvalitāte nakts atpūtu.
pamanīju, ka cilvēki guļ mierīgi, un reti maina stāju, jūtas vairāk atsvaidzināts no rīta un atviegloti, nekā tiem, kuri iemeta daudz.Bet kādu iemeslu dēļ, šķiet, ņem ērtu stāvokli gultā, mēs tomēr mainīt nostāju?Izrādās, ka mūsu nakts kustības ir lielā mērā atkarīga no ārējiem stimuliem -. Zibšņi, troksnis, izmaiņas gaisa temperatūru, maisot guļ blakus laulātais vai bērns, un tā tālāk N.
Somnology uzskatu, ka 70% no šīm kustībām atspoguļo slikti par miega kvalitāti, vai drīzākpar tās spēju pārvietoties dziļā fāzē.Un tas vienkārši nedod personai, pilna nakts miegu.Bieži vien mēs mainām stāju un padara cietas virsmas, un pārpildīts kuņģa un sliktu veselību, un tādēļ, dodoties atvaļinājumā, jums ir nepieciešams, lai radītu par sevi visvairāk komfortablus apstākļus.
par pravietiski sapņi
Somnology studē sapņiem, saprot, un tā sauktajiem "pravietiskie sapņi" un nonāca pie secinājuma, ka patiesībā tur nav nekas mistisks.Mēģinot tās risināt, tas nav nepieciešams, lai iedomāties, kas notiek ar dvēseli miega laikā.Tas nav viņas staigājām augstākajām pasaules, ne - vienkārši fāzes lēnas viļņu miega cilvēka smadzenes paceļ signālus no iekšējo orgānu, un pārraida tos formā dzīvīgus attēlus.Man redz krāsainus sapņus un interpretēt tos var, pamatojoties uz vienkāršu analoģiju.
Piemēram, ja jūs izņemt sapuvis dārzeņus vai jēlu gaļu (ar vārdu, nepārtikas produkti) - nozīmē, ka ir problēmas ar gremošanas sistēmu.Un murgi, ka cilvēki nosmakuši vai noslīka, kā likums, pierādījumi par darbības traucējumu elpošanas orgāniem.Dedzināšana uguns var Sapņu stenokardija, kā viens no simptomiem šīs slimības ir tikai dedzināšanas sajūta krūtīm.
Bet lidošana sapnī - skaidru zīmi izaugsmes bērniem un pozitīvu attīstību pieaugušajiem.
vērtība ir grūti pārvērtēt miega
viss, kas notiek organismā laikā miegs vajā pētniekiem.Tas ir tik nepieciešams un neaizstājams cilvēka stāvoklis studiju ārsti, psihiatri, un pat nesaprotams.
Around sauc tēmas, ir daudzi mīti un sensāciju, bet nesaņem pārāk aizrāva ar to, kā sapnis - tas ir galvenokārt spēja atjaunot vitalitāti un saglabāt veselību.Tātad rūpēties par savu miegu un ārstēt cieņu aprakstīto fizioloģisko procesu!
