aukstā ziemas laika apstākļi, no saules gaismas trūkums un sausums centrālapkures aplaupīt ādas mirdzumu, mitrumu, svaigumu.Papildus kosmētikas iedarbību, dod jūsu ādai īpašu diētu.Tips dod autoram Clear Skin pavārgrāmatu (pavārgrāmatu par skaidru ādas) dietologa Dale Pinnock.
Problem 1. sauss un ekzēma tendētas ādas
lēmums.Ēst vairāk trekno zivju, jo taukskābes samazina mitruma zudumu ādā.Laba mitrināšana pasargās ādu no spēcīgu vēju un sausu gaisu telpās.
lasis un skumbrija ir arī pretiekaisuma īpašības, tas ir svarīgi, lai noslieci uz ekzēmu.Taukskābju uztura darbojas kā profilaksei ekzēma.
ieteicams ēst trekno zivju gandrīz visi dietologi.Dale raksta grāmatu, kas redzēt rezultātu šīs padomes var būt tikai tad, ja jums sekot regularitāti patēriņa zivīm.Viņš iesaka ēst lasi un skumbrija trīs reizes nedēļā.
Problēma 2. blāvi, nogurušu ādu
lēmums.Jums ir nepieciešams, E vitamīnu, saka dietologa.Meklējiet to krēmi, bet ne tikai.Pievieno pārtikai.Ir produkti, kuru organisms var saņemt E vitamīnu, pārveidojot to karotinoīdus, un antioksidantus.Starp šiem pārtikas produktiem: dzeltena un oranža augļiem un dārzeņiem, piemēram, burkāniem, mango, pipariem (oranžā un dzeltenā), saldie kartupeļi.Ieteicamais daudzums šo produktu, lai sasniegtu rezultātu - 2 porcijas dienā.
papildinājums E ādas mirdzumu svarīgs kolagēna vitamīnu.Pēc tam, kad krēmi uz ādas, tas var piegādāt ne tikai injekciju veidā, vai nu piedziņu.Zinātnieki ir atklājuši, anthocyanidin pigmentus, kas ietekmē stiprināšanu kolagēna šķiedru, kas padara ādu veselīgu un starojošu, pat aukstā laikā.Anthocyanidins atrodami mellenēm, kazenes, melnajām vīnogām, glāzi vīna karsnogo.
Dale Pinnock iesaka pievērst uzmanību citu sastāvdaļu pārtikas - vitamīnu D. «Mēs saņemam 90% no D vitamīna no saules iedarbības.Bet ziemā dienas ir īsākas, saule maz, lielākā daļa no mums ir zemāks vitamīna nekā parasti, "- viņš raksta savā grāmatā dietologa.Tā rezultātā, mēs cieš no zema enerģijas līmeni.Bet nogurums tiek uzreiz atspoguļojas uz ādas.
ziema ir ļoti svarīgi, lai saņemtu D vitamīnu no pārtikas.Trekno zivju - labākais uztura avots D vitamīna, un vairāk olu dzeltenumi, aknas, sēnēm.Tas ir ieteicams, lai būtu dienā uzturā vismaz daži no šiem avotiem vitamīna D.
3. uzdevums bāla āda
lēmumu.Bālums un maigums ādas norāda, ka nav pietiekami daudz selēns.Šo minerālu antioksidants pierādīts, lai uzlabotu ādas elastību un veselīgu krāsu.Labs avots selēna - Brazīlijas rieksti.Bet, ja Jums ir alerģija pret riekstiem, Dale Pinnock iesaka panākt, selēns Turcija, liesa liellopu gaļa, vistas un olas.
Problēma 4. Sausa, plēkšņaina āda
lēmums.B vitamīnu regulēt apgrozījumu ādas šūnām un piegādes uzturvielu uz ādas.Ja tie nav pietiekami, āda sāk lobīties, kreka.Avoti B vitamīnu - brūnie rīsi un tumši zaļie dārzeņi (īpaši brokoļi, kāposti, spināti).Ieteicamais skaits - viens apkalpo katru dienu, vakariņām vai pusdienām.
problēma 5. Acne
lēmums.Vai tu ēd pārāk daudz cukura.Cukurs stimulē tauku dziedzeru, kas izraisa pinnes.Cukurs ir arī bīstama, jo tā stimulē vīriešu hormonu androgēnu, kas var izraisīt pinnes sievietēm.Tas brīdina dietologa.Turklāt jāatceras, ka cukurs paātrina bojājumus kolagēna obligācijām ādā, tāpēc Dale iesaka ziemas atturēties no salda.
Express maskas receptes no Dale Pinnock
Savā grāmatā, ārsts nav ignorēt šādu pieņemšanu par godu ādas kā masku strauji uzlabojas.Viņš uzskata, ka viņi var dot lielāku labu ādu nekā krēmi.Pareiza pārtika + maska - tas ir recepte ziemas izbēgt no dietologa.
1. saspiests kolagēns un vitamīns E pievienot šādu maisījumu: nedaudz mellenēm, 1 mango, avokado pusi.
2. biezenis avokado - ideāls ziemas maska.
3. Augļu Peeling 10 minūtes: kivi, papaija, ananāsi vienādos apjomos.Uzklājiet uz sejas uz 10 minūtēm un noskalo.
4. Kokosriekstu eļļa tiek uzskatīta par bio-identiski attiecībā uz dabisko eļļu ādas.Un sakarā ar laurskābes tajā ietvertos.Tāpēc labākais mitrinātājs ādai ziemā nav atrasts.
Raksti Avots: mycharm.ru
