vēlme par katru personu, lai būtu skaista ķermeņa formu nav grūti saprast.Bet vēlme nepietiek.Mums vajag vairāk un konkrētas darbības.Tas nav noslēpums, ka katra muskuļu grupa ir nepieciešama pastāvīga apmācība.Šodien mēs runājam par to, kā sūknis sēžamvieta.
Protams, katrs ir atšķirīgs.Kāds bija labāk veicas, viņi kļuva par īpašniekiem skaistākajām sēžamvietas jau pēc būtības.Bet tie laimīgie cilvēki nav tik daudz.Lai ko jūs sakāt, centrā skaistu ķermeni gulstas tikai ar regulāru darbu, kas tiek samazināta uz pastāvīgu apmācību un pareizu uzturu.
Inflate sēžamvieta diezgan viegli, salīdzinot ar citām muskuļu grupām.Galvenais - ir ievērot diētu un fiziskiem vingrinājumiem metodiski kompetenti.Ir vēl viens ļoti svarīgs punkts - ir motivācija.
Fakts ir tāds, ka mēs visi vēlamies, lai iegūtu tūlītējus rezultātus ar nelielu piepūli.Bet kā ir zināms, ka tas nenotiek.Un lai jūs būtu gatavi uz diezgan ilgu un auglīgu darbu.Tomēr attiecībā uz sēžamvietas tikai pēc diviem mēnešiem regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varat atzīmēt ļoti būtiskas izmaiņas.Bet pēc sešiem mēnešiem, jūs varēsiet dzirdēt entuziasma piezīmes par viņa veidā.Tas viss var sniegt kādu stimulu.Atcerieties, galvenais - neapstājas pusceļā, iet uz mērķi.Galu galā izveido sev motivēts sevi.
Protams, piepūstas sēžamvieta, bet kā visa ķermeņa kopumā, vienkāršākais veids, kā uz sporta zāli tā vienkāršā iemesla dēļ, ka tur jūs atradīsiet grupu līdzīgi domājošiem treneris, kurš būs pātagu jums labākajā šī vārda nozīmē.
Protams, pirmā reize nebūs viegli.Bet vēlāk mācās, lai kļūtu par neatņemamu jūsu dzīves un ir katru reizi, kad gaidīt nākamo klasi vēlējās.
Tas ir kaut kas, kas attiecas uz morālo un psiholoģisko pusi jautājumu.Tagad tieši par to, kā pareizi šūpoles sēžamvieta.Šajā gadījumā pamata vingrinājumi ir squats.Un jūs varat veikt tos ar hanteles vai stienis.Bet tajā pašā sākumā ceļā uz pilnību darīt squats bez atsvariem.
ļoti svarīgs paņēmiens šā pasākuma.Sākuma stāvoklis - Stāvēt ar kājām plecu platumā.Stiept rokas uz priekšu paralēli grīdai.Tupēt, turot taisnu muguru, neņemot papēži pie grīdas.Sākotnēji to desmit līdz piecpadsmit atkārtojumu divas līdz trīs kopas.Tad, slodze jāpalielina.
Tas var likties dīvaini, ne mazāk efektīva ir pārgājienu un riteņbraukšana.Centies vairāk staigāt.Tas ne tikai stiprina muskuļus sēžamvietas, bet arī dot daudz jautrības.
sporta zālē funkcijas jums būs daudz vairāk.Šeit jūs varat veikt vingrinājumus, piemēram, deadlifts un vaislas gurniem simulatorā.Par tehniku izpildes pateiks treneris, kas ir vienmēr klāt klasē.
Nu, ja nav iespēja un laiks, lai apmeklētu sporta zāli, jums nevajadzētu sūdzēties par pārmērīgo laiku un meklēt visu attaisnojumus veidu.Cik ātri sūknis up sēžamvieta mājās, mēs arī ieteikt Jums.
Visvienkāršākā un efektīvs veids, lai kāpjot pa kāpnēm.Aizmirstiet lifts un sākt ar šo vienkāršo uzdevumu.Jums nav ticiet man, bet, tiklīdz jūsu sēžamvieta iegūs pievilcīgāku formu.
pēc vingrinājums jums būs ne tikai sūknis sēžamvieta, bet arī zaudēt svaru.Just lēkt pār virvi piecpadsmit - divdesmit minūtes katru dienu, un rezultāti pārspēs visas jūsu cerības.
labi veikt šo uzdevumu kā lunges ar hanteles.Veikt sākuma stāvoklis stāvot, kājas nedaudz intervālu.Atpakaļ tajā pašā taisnā līnijā.Rokas ar hanteles atrodas pie stumbra.Ieelpot un solis uz priekšu plaši, saglabājot taisnu stāju.Kad safasēti augšstilbu turpinās pozīciju, horizontālo grīdas enerģiski centieni pieņemt sākuma pozīciju.Veikt trīs komplekti divdesmit atkārtojumiem uz katru kāju.
Vienkārši nav teikt, ka jūs esat ļoti noguris darbā un jūs joprojām gaida mājas darbus.Tas ir labāk, lai pārliecinātu sevi, ka tuvākajā nākotnē, jūsu sēžamvieta iegūs skaistu formu ar skaudību ikvienam apkārt.Un tas ir jauki, lai redzētu apbrīnas pilnus skatienus savā virzienā!Tas būs jūsu motivācija!
