Tas nav noslēpums, ka priesteris un sēžamvieta ir viens no galvenajiem simboliem sieviešu pievilcību un, protams, seksualitāti.Un tas nav brīnišķīgi, kad riepa meitene ass, ko viņa var viegli būt lepoties!Šī pievilcīgā un estētiski skaisti.Tas ir iemesls, kāpēc šis jautājums ir tik svarīgs tagad.Par "slābs" muskuļi jūsu priesteriem var ļoti viegli sabojāt ne tikai savu izskatu, bet arī kopējo iespaidu par savu izskatu un skaitli.Tieši tāpēc šodien mēs jums pateiks, kā lai sūknis up ass mājās un kā saglabāt rezultātu uz ilgu laiku.
Tātad ir milzīgs klāsts vingrinājumi, no visvienkāršākā uz kompleksā ietver dažādas sit-ups, visu uzbrukumu veidus, lai vairāk sarežģītu.Atšķirt arī vingrinājumi, izmantojot īpašas simulatori.Tomēr, ja jūs nevarat iegādāties skrejceliņu vai nav pietiekami daudz brīva laika, lai apmeklētu sporta zāli, padomus par to, kā sūknis up ass mājās, jūs noteikti noderēs.
Mēs nekavējoties sākt ar komplektu sarežģītāku vingrinājumi.Tātad, tagad jūs saprotat, kā šūpoles ass mājās, ka tas bija efektīvs.Pirmais uzdevums ir sauc par "alpīnists".Par viņa sniegumu, jums vajadzētu gulēt uz grīdas, lai jūsu rokas plecu platumā, kā push-ups.Kājas būtu pilnīgi iztaisnot.Tagad lēnām saliekt vienu kāju, velkot viņu uz viņu, kā tuvu tā krūtīm.Galvenais, ka jums ir jāatceras, ka šis pasākums tiek darīts lēni, tāpēc jums ir jūtama visu spriedzi, kas iet caur jūsu ķermeni.Tad atgriezties kāju sākuma stāvoklī un darīt to pašu ar otru kāju.Vai šo uzdevumu līdz jūs jūtaties kā jūsu muskuļi tiek uzsildīts.
nākamais pasākums, kas jums parādīs, cik ātri sūknis up ass mājās, ko sauc par "uzbrukumu četrrāpus."Lai to izdarītu, stāvēt četrrāpus, kā ērtu, cik iespējams.Tad sāk lēnām veikt savu labo kāju pie grīdas, bet paceļot kreiso roku.Izvelciet kāju atpakaļ Turiet šo nostāju uz dažām sekundēm.Mugura ir jābūt perfekti taisni.Atgriezties uz sākuma stāvoklī un atkārtojiet uzdevumu tikai šoreiz ar pretējo kāju un roku.Atkārtojiet maksimālo skaitu reižu.
arī justies, kā sūknis up ass mājās, jūs varat izmantot, pildot: paceļot kājas uz augšu.Turklāt šis vingrinājums palīdz stiprināt vēdera muskuļus, tāpat kā sēžamvietas.Vai šo uzdevumu Guļot uz muguras, rokas atrodas gar ķermeni.Tālāk, paceliet kājas uz augšu leņķī četrdesmit pieci grādi, un palikt šajā amatā tik ilgi, cik vien iespējams.Ideāls ir laiks vienu minūti, ne mazāk.Pēc tam atgriezieties kāju sākuma stāvoklī un atpūtu uz pāris minūtēm, un to var.Ir ieteicams, ka šiem četriem vai pieciem pieejām.
Jūs varat arī veikt šādu vingrinājumu, izmantojot simulatoru, piemēram, Stepper.Ar to burtiski uz desmit vai piecpadsmit minūtēm, jūs saņemsiet nepieciešamo slodzi uz jūsu sēžamvieta.Un, ja tas nav simulators, tas ir piemērots un parasts velosipēdu.Galvenais nav peretruzhdaetsya sevi un savu ķermeni.
Tātad tagad jūs zināt, kā sūknis up ass mājās un zinu ļoti labi, ka tas nav tik grūti.Vissvarīgākais - vēlme mainīties, lai kļūtu pievilcīgākas ne tikai par cilvēkiem ap jums, bet arī par sevi.Šis kopums vingrinājumi palīdzēs jums sasniegt nebijušus augstumus un pastāvīgi uzturēt vēlamo rezultātu.Neaizmirstiet, ka iekšējo spēku, kas dzīvo tevī, spēj daudz, un tāpēc arī jūs visi spēks!
