Cilvēki bieži cieš no īsiem, īpaši vīriešiem.Tomēr problēma var būt palīdzēja, un bez īpašas finansiālās izmaksas, bet tikai labi centušās.
jautājums, kā palielināt augstumu cilvēks mājās, tas ir viegli noteikt, ar kādiem nosacījumiem tas ir iespējams.
Jums ir jāsaprot, ka cēlonis bieži vien ir nepilnvērtīgs uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums, sēdošs vai smags darbs, ne tikai iedzimtību.Pat vecāki bieži augtu panīkuši bērnus ir pavisam normāli izaugsme.
Meklējot veidus, kā palielināt izaugsmi, viens uzskata, ka šīs metodes ir sadalītas vizuālā (ti, izmantojot dažas metodes var parādīties lielāks nekā to) un reālā (izmantojot dažādus vingrinājumus).
Ja mazs pieaugums sieviete, tas ir vieglāk noņemt.Pirmkārt, augsta papēža kurpes (bet jūs nevarat valkāt apavus ar siksnām, kas piestiprinātas ap kāju: tas vizuāli saīsina garumu kāju), šaurās bikses, augsta frizūra.
Bet pats galvenais - pareiza stāja, jo tas ir atkarīgs no stāvokļa mugurkaula izaugsmi.Ja ir kāds lempis, tas ir obligāti, lai novērstu to - tas vienkārši pievienojiet dažus centimetrus izaugsmes.
Ja jums ir nepieciešams, lai palielinātu izaugsmi cilvēks, tas ir nepieciešams, pirmkārt, lai uzgriezt to, kas noteikti tiks sasniegti.Galu galā, tik daudzi cilvēki varēja pieaugt par vidēji desmit centimetru, daudzi - pat vairāk.
Tātad galvenais - gultnis.Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu muguras ir plakans, ne lempis, ne tikai pastaigas, bet sēžot uz darbavietā.Kad ejot, tas ir viegli pārbaudīt - roka būtu jāpiegādā tieši uz pusēm, nevis priekšā, jo tie tiek pārvietoti, paceļot.
lemjot par, kā palielināt augstumu cilvēks mājās , vajadzētu mainīt ēdienkarti.Noteikti būtu labas gaļas un piena produktus, jo īpaši siera, kalcija bagāti: celtniecības materiālu kauliem.Ikdienas vajadzībām augļu un dārzeņu: katrā no tām - noliktava vitamīnu, bez kura ķermenis piedzīvo diskomfortu.Un šajā valstī, tas pārstāj tērēt rezerves procesiem, bet visvairāk nepieciešams, lai uzturētu dzīvību.Tātad jums ir nepieciešams katru dienu ēst jēlu rīvētu burkānu, bet vienmēr vai nu ar krējumu vai augu eļļu - bez taukiem, A vitamīna slikti uzsūcas.
Varat arī atsaukties uz konkrēto produktu sportistiem, kuriem ir augsts izaugsmes - basketbolistiem, skrējējiem, peldētājiem ... Noteikti lietot kalciju.To var iegādāties aptiekā, un to var izdarīt no korpusa vistas olas: tīrīt apvalks iekšzemes filmu, sasmalcina smalkā pulverī un veikt trīs reizes dienā, par tējkaroti, izšķīdina ūdenī.Labāk divdesmit minūtes pirms ēšanas asimilēt kalciju gremošanas procesā.Starp citu, lai uzlabotu gremošanu sevi, jums ir nepieciešams aptuveni pusstundu pirms ēšanas izdzert glāzi jebkuru dzērienu - tīrs ūdens, sulas, augļi, tēja.
Bet alkohols kā īslaicīgs flash apetītes - tikai stresu.Bet naktī pāris malku laba sarkanvīna būtu lietderīgi - sarkanvīns uzlabo asins aktīvi ražo sarkanās asins šūnas.Tas attiecas arī uz visiem sarkano augļu un dārzeņu, jo īpaši bietes.
Nākamais punkts par programmu ir palielināt izaugsmi personas mājās būtu likvidēt problēmas ar miegu.Tā kā tas ir sapnis šūnas dalās, tas ir, process izaugsmes, jāuzmanās, ka sapnis bija spēcīga un mierīgs.
Ja diena bija grūti, tur bija stress, pārliecinieties, ka gulēt pēc tik dienā vismaz sešas stundas, un optimālu - astoņi.Ir dažādi, tai skaitā tautas līdzekļiem, lai sekmētu miegs, tie tiek pielietots, ja sapnis ir slikta, neregulāri, smagie sapņi.
miega must grūti, vislabāk - uz koka dīvāna uz mugurkaula nav saliekt.Ja priekšroku poza miegam - uz sāniem, jums ir nepieciešams veikt spilvenu uz galvas nav sag, un būtu līmenī mugurkaula, ti, ķermeņa sapnī nav tērēt enerģiju, lai uzturētu galvu.
ļoti svarīgi sākt sacietēšanu - ķermenis uzskata, ka rūpes un aug.
Vissvarīgākais, kā pēdējā posmā, kas dos vēlamo rezultātu - speciālie vingrinājumi, lai palielinātu savu augstumu.
vienkāršs, bet ļoti efektīvs - velkot līdzi bārā.Jūs varat to darīt pats, nosakot vai durvīm vai starp sienām gaitenī.
pirmais un svarīgākais uzdevums, lai palielinātu izaugsmi vis teica.Mums ir jābalstās uz vārtiem, kamēr tikai izdzīvot rokas.Optimāli - 10-15 minūtes katru piekārtiem.Katru dienu, vairākas reizes dienā, lai darīt dažas pieejas un žaut līdz rokas netiek vājināta.
otrais - vilkšana.Pakāpeniski palielināt skaitu pull-ups.Mums jāsāk ar trīs līdz pieciem pull-ups vienlaicīgi, bet ko darīt, ja tas ir iespējams, piecas līdz sešas reizes dienā.Laika gaitā, jums vajadzētu izmēģināt roku uz stieņa, lai push, pull-up nepieciešams vairāk pūļu un tādēļ mugurkauls ir izstiepts.
trešais - karājas no celšanas kājām.Horizontālai bar piķi lai palmas pagriezās pagriezts pret aci, lai nozvejas līdz līmenim pleciem un paceliet kājas leņķī 90 grādiem.Palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, kamēr izdodas.Pēc īsas atpūtas, Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes.
tādā pašā stāvoklī, ar kājām izvirzīts, ir nepieciešams vērsties pa ķermeni uz sāniem, bez jerks, gludi, un mēģināt saglabāt savu galvu tādā pašā stāvoklī.
Kad organisms ir nedaudz spēcīgāka, jūs varat mēģināt karājas no sasienot kājas kravas.Piemēram, mazie smilšu maisiem.Ar konsolidācija ir nepieciešama, lai palielinātu svaru un piespiediet rokas uz stieņa.
var arī celt kājas, locīšana tos ceļgaliem, lai tie būtu krūšu līmenī.
Pull-ups uz bāru ar nepieciešamību akcentēt push-ups.Arī viņiem būtu pakāpeniski jāpalielina, lai muskuļi izmanto jaunajam ritmam, pārbūvēta, stingrāka un jānostiprina.
Vēl vairākkārt pierādīts veids, kā palielināt augstumu cilvēks mājās, ko sauc par augstu lēcienu.Izklāstot kādu pats punkts, kas ir plānots, lai iegūtu puses, jums ir lēkt tik daudz reižu, līdz punkts tiks atzīmēti.Lekt sākt skriešanas ar dažādām kājām.Kad punkts ir iegūt viegli, plānota nākamā augstāku vietu.
Ja jūs varat izmantot kāpšanas siena, ir iespējams veikt uzdevumu par attīstību apakšējā mugurkaula.Tā vietā, sienas var uzņemt dažādas mēbeles.
1.Odna (piemēram, pa labi) kāja ap 3-4 bar, rokas turēti pie sienas plecu augstumā.Pieliekties uz labo kāju, ņem pa kreisi, cik augstu vien iespējams, un tālāk atpakaļ.Katras kājas aptuveni 5-6 reizes.
2.Stoya uz grīdas saskaras sienas, rokas uz leju, uz augšu uz viņa pirkstiem, palielinot abas rokas uz sāniem, lai pievienoties rokās palmu reversās puses stiept - elpu.Back - izelpot.
3.Vstat abām kājām uz sienas 3-4 bar, ņem rokas, cik augstu vien iespējams, lai viņa kājām.Hanging vismaz vienu minūti.4. Atkārtojiet vingrinājumu
2.
arī jādara vingrinājumus presei - šie vingrinājumi labi nostiprināt vēdera muskuļus, krūtis un kājas.Tas ir arī nepieciešams, lai tupēt, un, ja iespējams palaist.Sākumā tas būs pietiekami mazs reisi, 50 metrus, bet apmēram mēnesi jau ir nepieciešams, lai palaistu aptuveni pusstundu - dažādu ātrumu, lai stiprinātu muskuļus kājām un atpakaļ.Tālāk, tas ir nepieciešams, lai sarežģīt sacīkstēs.Atviegloti braukšanas kalnā vai pilskalns, kur, lai palaistu, cik ātri vien iespējams.Atkārtojiet vairākas reizes.
turpina to nogāzes, lekt vietā, tilti, stīgas, šūpoles rokas un kājas, stiepjas gumijas joslas vai Expander: viens gals tiek piestiprināts pie kājas - otro pull cik augstu vien iespējams ... Un arī, kad organisms saņems stiprāka, sāk visybārs otrādi.
ļoti veicina izaugsmi aktīvo sporta bumbu spēles, skriešana un peldēšana.
