Kas var atteikties Ziemassvētku gardumus?Šāda iespēja bit.Visi grib, ka nākamajā gadā bija "pilns kauss", kā krievu teiciens "Kā svinēt Jauno gadu un pavadīt to," piebilst argumentu par labu dāsnu tabulā.
Bet agrāk vai vēlāk svinības nāk uz beigām, bet ieguva gramus (un kas, un kilogrami) paliek.Palīdzība jūsu gremošanas sistēmu atpakaļ uz pareizā ceļa, pēc pamatprincips poslenovogodney diētu: nav šoka terapiju un radikāli pasākumi.Mēs strādājam nepārtraukti un maigi, un tad Detoksikācija notiks viegli, nesamazinot jaudu un enerģijas līmeni.Sākt 5-7 dienas pirms atgriešanās darbā.
10 principi poslenovogodney after-party diēta
1. Liekais ūdens stikla
vismaz viens papildus glāzi ūdens jums dzert, lai būtu labvēlīga ietekme uz veselību.Ja jūs nevarat darīt, nomainiet glāzi sodas vai kafiju ar glāzi ūdens.Vairāk mitrums palīdzēs atbrīvoties no toksīniem, un turklāt, glābt jūs no ēšanas pārāk daudz, jo tas nav izskatās gards delikateses krājumus Ziemassvētku brīvdienas.
2. No skābi saturošu pārtiku - uz sārmaino
Pirmkārt, sākt savu dienu ar citronu ūdeni.Tā skāba garša, bet tas sārmainu vidi kuņģī.Lemon ūdens palīdz organismam atgūties no skābiem dzērieniem un pārtikas produktiem, kas, kā ierasts, pilns Jaungada galda.Vēl viens veids, kā līdzsvarot organisma pH un palīdzēt viņam detoksicēt - patērēt sārma sakņu dārzeņi (burkāni, bietes), krustziežus dārzeņi (kāposti, brokoļi), lapu dārzeņus (zaļumi, spināti) un sārmainās augļi (citroni, dateles, vīģes).
3. Vairāk šķiedra
Jums vajadzētu ēst vairāk šķiedrvielu, kas normalizē gremošanu.Ietver pārtikas produktus, ar šķiedras katrā ēdienreizē, un ir īpaši svarīgi, lai to paveiktu brokastīs, virzīt gremošanas procesu atpakaļ uz ceļa no rīta.Ideāls after-party brokastīm jāiekļauj auzu vai pilngraudu maizi.
4. bez piena ...
Piena produkti var palēnināt gremošanu un palielina skābumu, tāpēc jums vajadzētu ierobežot skaitu pēc brīvdienu diētu.Bet viens no labākajiem padomus - pilnībā atteikties želejā vismaz dažas dienas.
5. ... un ne kafijas
dažas dienas, lai mēģinātu dzīvot bez kofeīna.Kafija - slikts sabiedrotais, ja jūs pavadīt Detox.Kofeīns rada arī alkas pēc saldumiem.Tā vietā, lai tasi kafijas no rīta dzert zaļo tēju vai melnā tēja bez kofeīna.
6. Uzturēt Activity
Neuztraucieties, iet uz sporta zāli nav nepieciešama.Bet autori uzturā uzstāt, ka galvenais faktors Detox ir fiziskās aktivitātes.Izvēlieties: ilgi staigāt, pāris minūšu aktīvas slēpošanas trase, spēlējoties ar bērniem sniegā.Bring sevi nav nepieciešams, lai sviedri: jūs vienkārši pietiekami palikt aktīvs, lai izvairītos no letarģija un apātiju.
7. Kontroles saldumi
atteikums cukura - ir pamats.Bet ne visi.Tai būtu arī pievērst uzmanību ēdieniem, kas var paslēpt cukuru, tā ir balta maize, jogurts, biezpiens, mērces un salātu mērces.
8. Iet uz vannas
šis padoms tiem, kuri nevēlas strādāt sporta zālē svīst.Jūs varat sviedri vannā vai saunā.Svīšana - labs veids, lai novērstu toksīnus pēc brīvdienām.Tomēr ne visi ir sauna.Un, ja jums ir medicīniskā kontrindikācija uz pirti, produkcija ir arī tur: siltā vanna ar Epsom sāļi.Tā vietā, lai sāls jūs varat pievienot cepamais soda, ābolu sidra etiķi, māla - būs arī attīrīšanas efektu.
9. Vienu dienu - vegāns
Labākais, ko jūs varat darīt, lai jūsu gremošanas sistēmu un ādu pēc ļoti smagas maltītes - organizēt veģetārietis, bet labāk - vegāns diena.Šādas badošanās dienu princips - noraidījums dzīvnieku olbaltumvielām.Augu pārtikas produkti ļauj jūsu aknu un aizkuņģa dziedzera atpūsties no smagajiem maltītes ar lielu neveselīgu tauku.Snacking šajā dienā var būt augļu, riekstu vai dārzeņu suši.
10. Make kokteiļus
vislietderīgākā Detox zaļo kokteiļus.Šajās kokteiļi jābūt citronu, gurķi, kāposti, spināti.Jūs varat pievienot arī sēklas un garšvielas.Jūs neticēsiet, tas ir garšīgi!
Tātad, baudīt tiekoties ar draugiem un pulcēšanos ar ģimeni!Nedēļu pirms došanās uz darbu tikai pull sevi kopā.
Raksti Avots: mycharm.ru
