Pēc ekspertu domām, diēta ar paaugstinātu cukura ir visizplatītākais veselīgs uzturs, kas izslēdz visas cepts un sāļa un taukaina.Lai ka nepieciešamais daudzums ogļhidrātu vienmērīgi dienas laikā nonāk organismā, tas jābaro mazās porcijās un bieži.Šajā rakstā mēs apspriestu šo jautājumu sīkāk.
General
Šodien daudzi brīnums, kā uzturs var ietekmēt, ja šķipsniņu cukura uz vispārējo veselību indivīdu.Apskatīsim šo jautājumu.Tātad, ja tas stāsies ķermeņa produktu vienlaicīgai iekļūšanu cukura asinīs.Arī tas sāk ražot aizkuņģa dziedzera hormona insulīna, kas savukārt palīdz vadīt un cukurs un glikozes uzsūcas.Pēc tam tā tiek iegūts no enerģijas, kas vajadzīga, lai varētu veikt visu vielmaiņas procesus mūsu organismā.Ja šī enerģija nav pietiekami, izjauca visus vielmaiņas sistēmas (tauku, ogļhidrātu un D. tā tālāk.), Kas pēc tam noved pie nepareizas darbības orgāniem.Tā pamazām attīstās diabēts.Tomēr, eksperti saka, ka agrīna diagnostika, kā arī īpašas maltītes paaugstinātā cukura ļaut "palēnināt" slimību.
pamatprincipi
Vispirms jāatzīmē, ka spēks konkrētā slimība jebkurā gadījumā nevajadzētu ierobežot plūsmu uzturvielu tieši organismā.Tomēr, no otras puses, kopējais dienas kaloriju var nedaudz samazināts.Complete ierobežojums skar tikai saldumus un cepšanai.Diēta pieaugumu cukura līmeni asinīs nodrošina, gluži pretēji, palielināt īpatsvaru pieejamo olbaltumvielu pārtiku, jo pateicoties viņiem, ķermenis darīs barības vielas, kas nepieciešami, lai saglabātu imunitāti.Kopumā ēdienreižu skaits dienā ir mazāks nekā pieci vai seši.
atļautie produkti
ārstiem ir atļauts izmantot jebkuru no gaļas, zivīm, jūras veltēm numuru.Ogļhidrāti ir nepieciešama daļa no ikdienas uzturā, bet tam vajadzētu būt viņu tiesībām izvēlēties.Tātad, lieliska iespēja uzskatīt putra un saldskābo augļi.Daži dārzeņi (kāposti, sparģeļi, salāti, selerijas un tā tālāk. D.) ļauj samazināt pieaugumu cukura līmeni asinīs.Pārtika kopumā, pēc ekspertu domām, ir jābūt kā līdzsvarota un daudzveidīga.
aizliegto produktu
no uztura ir ieteicams, lai novērstu visus saldumus, mīklas izstrādājumi, makaroni, bezalkoholisko dzērienu, piena produkti, taukvielas, gaļa un zivis.Ja jūs vienkārši nevarat iedomāties savu dzīvi bez saldumiem, uzturs ar palielinātu cukura var aizstāt tos ar medu (bet nelielos daudzumos).
Secinājums
Jāatzīmē, ka pārtikas produkts ir diezgan ieteikums.Tomēr, ja jūsu ģimene ir diagnosticēta ar diabētu, un jūs nevēlaties saskarties ar šo slimību, labāk ir pieturēties pie noteikumiem par veselīgu uzturu, lai izvairītos no negatīvām sekām.
