Veiksmīgai svara zudums nav pietiekami, lai izvēlētos efektīvu diētu, rūpīgi skaitot kalorijas un izplūdes sevi bada pēc sešiem vakarā.Ir vienlīdz svarīgi, lai būtu informēti par jaunākajiem atklājumiem šajā jomā, svara zudums, kas pieder "visvairāk gaišs prātiem" iekšzemes un ārvalstu uzturu.Mēs piedāvājam mūsu 5 ziņas no pasaules uztura un svara zudums.
1. klusums kā "drošinātājs" no pārēšanās
Tas nav noslēpums, ka galvenais iemesls aptaukošanās regulāri pārēšanās.Bieži vien tas izraisa pastāvīgu stresu un emocijas.Vairāk nemieri cilvēka dzīvē, jo vairāk viņš "nomierinājās" ar garšīgu un augstu kaloriju pārtikas produktiem.
Amerikāņu psihologi ir atraduši citu veidu, kā tikt galā ar nervu pārslodzēm.Tie piedāvā visvairāk būt klusumā.Darbinieki Pensilvānijas universitātē atklāja, ka pastāvīga troksnis un stress var būt faktors, provocējot cilvēkus pārēšanās.Piemēram, sievietes, kas ir smagi strādāt trokšņainā vidē (knock pogu, zvanus), patērē 65-70 gramus tauku pārtiku vairāk nekā viņu kolēģi, kas strādā nepiespiestā gaisotnē.
2. Spēcīgāka smarža, jo mazāk izsalkuši
Nīderlande, zinātnieki konstatēja, ka sāta sajūtu ne tikai ietekmē porcijas daudzumu ēst, bet smarža.Spēcīgas smaržas palīdzēs ātri sated un piedeva mēs noteikti nav gatavojas lūgt.
teica pētījuma autors Ryuyshop Rihanna, viņa un viņas kolēģi ir atklājuši, ka smaržas.Tas palīdz nomākt izsalkumu ilgi pirms cilvēki ēd ierasto barības daudzumu.Tātad, problēma pārēšanās tiks veiksmīgi atrisinātas.
lieta paliek mazs - pētnieki radīs produktus, kas patiks šī spēcīgs aromāts, kas nodarbojas ar badu.Ja viņiem izdodas, svara zudums var izvairīties.
3. Horror pret lieko svaru
Amerikāņu zinātnieki aicinās mūs kļūt līdzīgi izciliem filmu un skandāla sevi.
Iedomājieties, ka jūsu 50 vai 60 pārvērtās 90, āda nosēdušās, un milzīgs vēders nevar noslēpt pat visvairāk cieši džinsi.Par reālismu, jūs pat varat mēģināt stiept savu foto ar "Photoshop" - protams, platumā.Nu, kā - nobijies?
Psihologi saka, ka tā ir ļoti efektīva metode pret pastāvīgu vēlmi košļāt ruļļos vai katra komerciālo pārtraukumu, lai palaistu uz ledusskapi.Jums vienkārši ir, lai pārspīlēt draudus, ka augstas kaloriju pārtika ir jūsu skaitlis.Un kas būs tumšākas krāsas, jo labāk.
4. Kalcijs - palīdzēt
Kalcijs - uzticams palīgs katra sieviete uzlabošanā skaitli.Viņa ēstgribas trūkums un provocē pastāvīgu tieksmi pēc augstu kaloriju pārtikas produktiem.
Zinātnieki no Medicīnas fakultātes Laval secināja, ka kalcija uzņemšana atsevišķās devās var palīdzēt zaudēt svaru, pat neizmantojot diētu un citiem uztura ierobežojumiem.Viņi uzskata, ka 1000 mg kalcija dienā temperaments apetīti un palīdz normalizēt svaru.
5. Sudoku diēta: kā zaudēt svaru bez piecelšanās no dīvāna
britu eksperts garīgās attīstības Ferton Tim apgalvo, ka risinot krustvārdu mīklas ir tradicionālo japāņu fitnesa efektu.Viena stunda no šīs aktivitātes palīdz sadedzināt vismaz 90 kalorijas (par etalonu - šķēle baltmaizes ar ievārījumu).
«Kad mūsu smadzenes saskaras ar dažas nopietnas problēmas, kas prasa savu smago darbu, process sadedzinot kalorijas organismā ir vidēji par 1,5 minūtē" - uzskata Ferton.
Risinot loģika puzzle, un ar kuru ir skaitliskās Sudoku puzles, smadzenes patērē vēl lielāku kaloriju daudzumu un glikozes.Veicot vienkāršus aprēķinus, mēs redzam, ka tikai divas stundas interesantu un noderīgu profesiju, guļ uz dīvāna, jūs varat sadedzināt tik daudz kā 180 kalorijas.Tātad krustvārdu mīklas - tas ir labs prāts un par skaitli!
Raksti Avots: mycharm.ru
