Jaungada brīvdienas lielākajā krievu ir saistītas ar ģimenes pulcēšanās, garšīgu ēdienu, un ievērojamu svara pieaugumu.Ir pienācis laiks lauzt stereotipus un izmantot Jaungada iedomību un brīvdienas, lai zaudēt svaru.Kā pārveidot tradicionālo periodu uzkrāšanos tauku rezerves pretējā - Aktīvā svara zudums?
skaistu ķermeni, kas var lepoties ar kailām pludmalē un uzsvērt montāžas drēbes - rezultāts cītīgs, grūts darbs.Nav brīnumi un burvju tabletes, kas nav laika ļaus jums kļūt slim skaitlis un iegūt savus sapņus.Tomēr maz triku var paātrināt ceļu uz lolojama vidukļa un palīdzēt konsolidēt rezultātus!
Padome 1. Boikots fast food
pirms jaunā gada mums ir jādara milzīgu pirkumiem: Apģērbi, aksesuāri, dāvanas, kolēģiem un radiniekiem, Ziemassvētku rotājumi mājas, pārtikas un vairāk.Pavadīt visu šo laiku, tomēr tas ir, tāpēc tas jādara gudri.Plāns par 1-2 dienu iepirkšanās un sagatavoties tām iepriekš.Veikt detalizētu iepirkumu sarakstu, izvēlieties liels iepirkšanās centrs, sagatavot ļoti ērtu apģērbu un apavus.Skaisti kniedes nedos prieku ilgākā martā smagās somas, un kāju un muguras ir ļoti slikta.Galvenais noteikums - nav burgers un Fries!Ja jūs nevarat apmeklēt kafejnīcu ar labo virtuvi, lielisks vakariņas var kļūt jogurts, maize, augļi.
vienā dienā, jūs varat "sadedzināt" līdz 1000 kalorijas.
Tip 2. Ģenerālā tīrīšana.Kā atbrīvoties no putekļiem, zaudēt kilogramus
Vecgada - lielisks attaisnojums, lai attīrītu māju un atbrīvoties no visa nevajadzīgā, arī lieko tauku.Tīrīšana - ideāla alternatīva kardio treniņu sporta zālē.Putekļu enerģiski iegūt muskuļu spriedzi.
5-6 stundas intensīvas ģenerālās tīrīšanas var tērēt līdz 500 kalorijas.
Tip 3. Neparastas slodze - veiksme
Apsveriet iepriekš, kā pavadīt Jaungada brīvdienas.Ja nav vēlme iegūt "mantojumu", kas izpaužas kā kilogramu, tas ir labākais, lai plānot atpūtas.Izvēlēties pēc principa: "Jaunais gads jāsāk ar jaunām kustībām."Slēpošana?Fine.Sākt mācīties sniega!Es nezinu, kā slidot?Excellent.Uzzināt grafiku rullīšiem!Sarakstā var būt bezgalīgs.Un, ja jūs nolemjat, lai pārsteigtu savus draugus un potreniruetes iepriekš, pirms Jaunā gada, var būt ātri mest pāris kilogramiem.
dienu intensīva neparasta slodze - līdz 2000 kalorijas.
4. Padome Jaungada galds stilā Hawaii
kāpēc katru gadu mēs sagatavotos gandrīz tāds pats ēdiens?Varbūt ir pienācis laiks, lai atbrīvotos no stereotipiem un baseinu majonēzes salātus?Organizēt ar savu draugu puses Havaju stilā: saģērbt nelielā pludmales kleitas, un likt uz galda krāsainu kokteiļus ar lietussargiem un augļiem.Pirmkārt, puse sarongs - liels stimuls, lai saglabātu sevi savās rokās, un nav pārāk daudz priekšā galvenā nakts gadā.Un, otrkārt, tur ir iespēja eksperimentēt virtuvē gatavot daudz jaunu un neparastu ēdienu pārsteigt savus viesus.Varbūt tas neļaus zaudēt svaru, bet garantēt, ka, un svara pieaugums nenotika.
Un, ja jūs esat laimīgs un darīt visu, labi, jūs varat zaudēt līdz pat 500 kalorijām.
gada Padomes 5. Vecgada vakars - laiks, gribu
Jaungada partijas un virkne uzņēmumu ir nepieciešams izvēlēties vietu pie galda blakus svešiniekiem.Paziņojums - galvenā garantija, ka Jaunais gads Jūsu mute ir aizņemta kalšana komunikācija un neēd.Nekad piedāvāja ielūgumu dejot, jo tas nav tikai pacelt garastāvokli, bet arī palīdz samazināt laiku, kas pavadīts pie galda un, attiecīgi, to barības daudzumu ēst.Tas pats ieteikums attiecas uz konkursiem.Skaitlis ir vērts tērēt kalorijas uz darbībām, nevis iegūt papildus svaru.
Par Vecgada vakarā var izlietot tajos pašos 500 kalorijas.
Tādējādi pēc šiem padomiem dažas dienas pirms galvenā nakts gadā, Vecgada vakarā un pēc tam, jums ir iespēja ierakstīt pavisam 4500 kalorijas.Tas atbilst dienas intensīvas mācības sporta zālē.Tātad, saka "jā" alternatīva Jaunais gads un Alternatīva fitness!
Raksti Avots: medpulse.ru
