atstāja pēdējo grūdienu ceļā uz ideālu skaitlis?Šķiet, ka jums ir nepieciešams veikt tikai nelielas korekcijas gandrīz tievs ķermeņa, un mērķis ir sasniegts?Nu, nelieciet to skapī, bet nav jāsteidzas.
Šīs pēdējās 5 kg var aizgājusi uz visiem laikiem, un nebūs raizēties jūs ar manu atspulgu spogulī.Jums ir nepieciešams tikai trīs nedēļas, un savu pašapziņu kļūs ikdienišķa citu acīs.Tagad jautājums ir, kā zaudēt svaru trim nedēļām līdz 5 kg, tas nebūs noslēpums.Tā joprojām ir tikai veikt pats rokā šajās dienās.
Ar ko sākt?
Visi organismā, kas saistīts ar mūsu smadzenēm procesiem, tas ir sen zināms patiesība.Tāpēc, ja mums nav pārliecināt sevi, ka tikko pohudeem, mums nebūs.Jūs nevarat iedomāties jūs tiešām spēcīgs kādā ierobežojumu, tas ir pilnīgi nepareizi.Ir nepieciešams veikt pareizu uzturu, kā veids, lai ķermeņa vairāk veselīgu, notīriet to.Mēs visi saprotam, ka tievs cilvēks - tas ir cits cilvēks, lai saprastu, ka šie pieci kilogrami slēpjas pilnīgi jaunu dzīvi.Var pabeigt sajūta par savu frizūru!
Tātad, kā zaudēt svaru trīs nedēļas 5 kg un, protams, bez problēmu?
Power
ir win-win veids, kā zaudēt svaru, kādu laiku nepārtraukti, bez apstāšanās, un tas gandrīz nejuta izsalkumu.
Brokastis. Kā zināms, visnoderīgāko un barojošu brokastis - haoss.Jūs varat ēst jebkuru putru: auzu, griķu, prosu.Jūs varat arī mainīt receptes, lai atbilstu visām gaumēm.Vēlaties gatavot auzu ar rozīnēm, svaigu ābolu un kanēļa, ar zemu tauku balto sieru ar persikiem, pats galvenais, nav pievienot eļļu, lai to un to, kā jūs varat izmantot mazāk cukura.Reizi nedēļā, jūs varat atļauties grauzdiņš ar sieru vai zema tauku satura sieru.Vienkārši ierobežot sevi nav tā vērts, tāpēc dažreiz ļāva, lai ārstētu sevi ar saldējumu, tas ir diezgan viegli sagremot, galvenais - ēst līdz plkst.
Pusdienas. pie pusdienām mūsu uzturā ievērojami samazināts.Sagatavo sev gurķu, tomātu salāti un salāti ar sojas mērci.Viņu mēs ēdam pirmos 2-3 dienas bez visām piedevām.Plus tas, ka daļa var būt diezgan liels, lai jūs justos piesātināts.Salāti nav pievienot, jo mums ir nepieciešams, lai dotu impulsu ķermeni, viņš sāka zaudēt svaru, tas ir, kā patērēt mazāk ogļhidrātu un tauku.Pēc pirmās pāris dienas var pievienot salātiem riekstiem, vistas krūtiņas vai zivis ucJūs varat nomainīt augļu salāti ar gaismas jogurtu un musli ar karoti, ielieciet dārzeņus bez kartupeļiem vai vienkārši ēst lielu bļodu ar ķiršiem.
Vakariņas. pirmajās dienās vakariņām būs ļoti vienkārši: ābols vai apelsīns līdz 7 vakarā.Tad jūs varat ļaut sevi citiem augļiem un ogām, izņemot banānus un vīnogas, bet aptuveni 3-4 stundas pirms gulētiešanas.Ja bada lēkmes, dzert zaļo tēju, un iet gulēt.
Sports
Sport - ir elastīga, tonēti ķermenis, tas ir labākais kaloriju patēriņš un lielisks veselības stāvoklis.Kopumā ierosinātā elektroapgādes sistēma darbojas visefektīvāk tikai kopā ar kādu fizisko aktivitāti.Izvēle, patiesībā, Jūs pārsteigs ar savu daudzveidību.Ja jums ir jaunāki brāļi un māsas, vai Jūsu bērns, jūs varat izvēlēties divu stundu pastaigu svaigā gaisā ātrā tempā, tas ir labāk pēcpusdienā.Nav laika pastaigā, tad tas būtu labi, lai palaistu, peldēties vai darīt aerobika uz 40 minūtēm.
nav obligāti iesaistīti sporta zālē, ir daudz video kursi, kuru vidū jūs viegli varat izvēlēties vienu, kas ir piemērots tieši Jums.Tas var būt vingrinājumi samērīgs kājas, lai nostiprinātu sēžamvieta, spiediet jūsu krūtīs.Liela ietekme uz izstrādes muskuļus no ķermeņa, jebkuras dejas.
Kopā
Kā jūs zināt, galvenais - lai uzsāktu savu ķermeni, lai izturētu pirmās 2-3 dienas, ievērojot stingrus ierobežojumus.Relive šīs dienas, kas sev ideālu figūru, aizmirst par pārtiku, baudīt nelielu sajūtu bada beigās, dienā, iedomāties, kā sadedzināt taukus laikā, kā jūs jūtaties izsalcis.Tad viss iet daudz vieglāk atradināt tu ēd saldumus, maizi, aizmirst par to, ka pastāv šo produktu, jums tie ir nenozīmīgi un neinteresanti.Un dārzeņi - tik svaigas, ir dabisks, kraukšķīgi, sulīgi, šeit tas ir vesels ķermenis un gars!
pievieno pārtikas garšvielas un garšvielas, tie paplašinās klāstu pārtikas aromatizētāju.Iegādāties savu iecienītāko augļus un baudīt tos pilnībā!Jūs nevarat dzīvot bez saldumiem?Ļaut sevi viens saldējuma līdz 12 stundām dienā vai ēst konfektes brokastīs!Feel nebijušu toni pēc sporta, apnicis, saspringtiem muskuļiem, un pēc tam gulēt kā bērnu un pamosties ar patīkamu sajūtu, ka tagad jūs varat sevi palutināt ar kaut ko garšīgu.
Tātad jūs zaudēsiet svaru par 2 kg nedēļā, pirmajās dienās jūs varat iepriecinās krasu samazināšanos mārciņu svara pēc pāris dienām.Nu, pēc dažām trim nedēļām, jūs atradīsiet perfektu skaitli un drausmīgs sajūta bez papildu kilogramus.
Tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru trīs nedēļas 5 kg un sasniegt savus sapņus.Atcerieties, pat mazliet - un jūsu pašapziņu, tiks apvienota ar gludām līknēm savu jauno, graciozs, gaismas ķermeni viegli!
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
