sajūtu uztraukums vai trauksme, laiku pa laikam visi pieredzi.Bet dažreiz tas apgāžas: ir akūta sajūtu nedrošību, bailes no nezināmā, dīvainā nervozitāte.Nāk prātā panisks domas, stimulē sirdsdarbība kļūst saspringts krūtīs, zaudēja koordināciju.Iemesls šai diskomfortu ir iekšējā trauksme, kas nav pakļauta mūsu apziņā.Un neviens nav pasargāts no šī nosacījuma, neatkarīgi no vecuma, sociālā statusa un garīgo veselību.Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir ieinteresēti jautājumu par to, vai tas ir iespējams kontrolēt trauksmi, un kā mācīties nav jāuztraucas?Mēģināt saprast, kas izraisa iekšēju trauksmi, un kā pret to cīnīties.
iemesli uztraukums
iemesls bažām var būt ekonomiskā nestabilitāte, nedrošība, bailes no bankrota, pieredze mīļajiem, pieeja vecuma, bailes no nāves.Bet tā arī notiek, ka cilvēki jāuztraucas par sīkumiem, piemēram: "Es neierakstīja tējkannu uz plīts?Es izslēgts gludekli pirms aizbraukšanas?Es aizvēru durvis, vai ne? "Protams, nav jāuztraucas, tas ir ieteicams, lai iet un pārbaudīt.Ko darīt, ja tas kļūst par ieradumu?Tas ir labi!Tas nav risinājums.
Šādas izjūtas ir pavisam normāli.Par pastāvīga trauksme sajūta nevar saukt negatīvas izjūtas.Bet, kad tas kļūst obsesīvi un neatstāj jums diezgan ilgu laiku ar viņu vienmēr ir nepieciešams, lai cīnītos.Neuztraucieties, starteri, mēģiniet nomierināties un lemt par sevi, cik bīstami tas ir par jums, lai trauksme un bezjēdzīgi, nekā pilns ar sekām.Ja tas dod jums dažas neērtības, mēs iesakām sekot padomu psihologu.
Atbrīvoties no bailēm
Kad dzīve nāk bailes, cilvēki piedzīvo nenoteiktību un neskaidrības.Ka bailes liedz koncentrēties kā slims iztēle krāsām šausminoši priekšstatu par turpmākajiem notikumiem, parasti ir pārspīlēti un ticams.Nepieļaujot negatīvās domas, jūtas apdraudēta nepārvarams un nešķīstošās problēmu, jūs zaudējat savu realitātes izjūtu, krīt bezdibenī nemiera un klusā šausmas.Un jo vairāk jūs domājat par to, jo stiprāka sajūta bezcerības.
Šī uzvedība parasti piesaista nepatikšanas, jo jūs neapzināti "Zvanīšana" viņas nepatikšanām.Domas spēj materializācija, un paklausīt šo likumu dabas, gan labas un sliktas domas.Ko darīt?
Mēģiniet mainīt scenāriju notikumu, nosakot sevi pozitīvā veidā.Mēģiniet nedomāt par sliktu, nav jāuztraucas par to, kas varētu notikt vai notiks tuvākajā nākotnē.Galu galā, tas ir vēl notiks!Lielākā atcerēties patīkamus mirkļus savu dzīvi un tramdīt prom drūmās domas.
nezaudē savaldība
Mūsdienu cilvēks ir ļoti grūti izvairīties no tiem, vai citas situācijas, kas padara viņu nervu procedūra.Starp tiem:
- eksāmeni;
- runas pirms lielu auditoriju;
- nepatīkama saruna ar boss;
- traucējumi ģimenes attiecībām;
- finansiālas grūtības;
- veselības problēmas.
Protams, tas viss ir ļoti svarīgi, lai jūs.No šo pasākumu rezultātiem atkarīgs no daudzām lietām.Bailes neizdoties eksāmenu vai veiktspēju un neizturēšanu gluži dabiski, bet jūsu pārmērīga nervozitāte un burzma var sabojāt visu.Neuztraucieties iepriekš, tas ir labāk, darīt visu iespējamo, lai izvairītos no neveiksmes.Pārliecība par savām zināšanām un spēku, lai ievērojami vājināt pakāpi uztraukums.
Attiecībā uz pārējo - tā ir īslaicīga parādība, to labvēlīgi rezolūcija atkarīgs kā jūs izturaties pret to.Kontrolējot domas, jums būs iespēja vadīt savas emocijas un turpmāko rīcību.
Sports
Ja Jums rodas pastāvīgs uztraukums un nemiers, joga var jums palīdzēt.Joga atjauno nervu sistēmu, normalizē asinsspiedienu, samazina sirds ritmu.Galvenais noteikums klasē - koncentrēties tikai uz sporta zāli, neuztraucieties, atpūsties un nav jādomā par kaut ko, ka jūs varat uztraukties.Meditācija palīdz samazināt pastāvīgas nepamatotus traucējumus, mazina nemieru, briesmas, bailes un nedrošību par nākotni.Smadzenes un nervu sistēma sāk strādāt efektīvāk, tiek aktivizēti jaunas jomas smadzenēs.Ir bioloģiskā un psiholoģiskā transformācija cilvēks.
Nelietojiet koncentrēties uz problēmām
Neuztraucieties par pagātni - tas neatgriežas.Atgriežoties katru reizi uz veco aizvainojumus, jums relive tiem nepatīkamus brīžus, ka ir pienācis laiks aizmirst.Pajautājiet sev, ko liek jums atcerēties kādu konkrētu situāciju?Un kāpēc pagātnē jums neļaus iet?Atgādināt bijušo attēlu, mēģināt, lai ņemtu vērā visas kļūdas un defektus, kuru dēļ jūs joprojām uztrauc.Aizvērt šo lapu savā dzīvē, un nekad atgriezties pie tā.Iemācīties dzīvot tagadnē.
dzīvo dzīvi tā, it kā tā būtu pēdējā diena jūsu dzīvē.Neuztraucieties iepriekš un izbaudīt katru minūti.Maksimālais Seal savu grafiku, nav laika tukšu pieredzi.Tikai mainot attieksmi pret dzīvi, jums būs iespēja, lai bruģētu ceļu uz nākotni - rāms, atvieglinātas un laimīgs, tas, kā jūs domājat, ka viņš ir.
