Kā aizraut bērnam noderīgu augļus un dārzeņus, un ēdieni ir bagāti ar vitamīniem?
Eksperti iesaka sekot "varu luksofora," saskaņā ar kuru jūsu mazulim uzturā vienmēr būs gaišs un skaists, un tajā pašā laikā, dabas un veselīgu pārtiku.
«noteikums Traffic" - ir labs veids, kā pārvērst noderīga bērnu pārtikas izklaidējoša spēle.
pati parasti izstrādā dietologiem, ir ļoti vienkārša - katrs bērns ir maltīte jābūt bioloģisko pārtiku vismaz trīs pamatkrāsas - sarkanā, zaļā un dzeltenā krāsā.Un šīs krāsas var apvienot vienā traukā un padarīt maltīti - piemēram, "zaļie" salāti, "dzeltens", otro kartupeļu un "sarkano" deserts ogām.
Secret iegūta, izmantojot šo noteikumu, ir vienkāršs, pārāk - dietologi saka, ka krāsa pārtikas atkarīga no tajā klātbūtnē dažādu uzturvielu.
Piemēram, sarkanajiem tomātiem, arbūzs, pipariem un rozā greipfrūtu satur likopēnu - vielu, kam ir būtiska pretvēža īpašības.
Yellow augļi un dārzeņi (no kartupeļiem un kukurūzu - melonēm, citroni, āboli un vīnogas) ir bagāti ar bioflavonoīdiem, kas stiprina šūnu membrānas un asinsvadu sieniņas, regulē organisma svarīgus enzīmus.
zaļā krāsa kāposti, gurķi, kivi, āboli, visa veida zaļumiem un citiem dārzeņiem - zīme, ka tie ir bagāti ar hlorofilu, svarīgs viela asins un imūnās sistēmas, palielināt vitalitāti un atjaunošanu audu un sadzīšana brūces.
Protams, šie trīs krāsas - tikai pamats, bērnu uzturs, kas patērē bioloģisko pārtiku un citas krāsas, arī satur daudz noderīgas informācijas.
Piemēram, burkāni, avenēm, dzeltena piparus un apelsīnu hurma ir beta-karotīns, kas nepieciešama, lai stiprinātu redzi, sirds, asinsvadu un novērst priekšlaicīgu novecošanos.
lillā un purpura bietes, vīnogas, kazenes, sarkanie kāposti, baklažāni, plūmes un upenes dod viņiem dabīgu antocianīna krāsu - viņam vajag šūnas smadzeņu, lai uzlabotu atmiņu un mācīšanās spējas.Turklāt daudzi no šiem produktiem, lai bagātinātu bērna uzturu ar vitamīnu E.
Tātad, piemērojot "varu satiksmi", jūs varat piedāvāt bērnam spilgtu un skaistu ēdienus, bet jūs varat iegūt to par interesantu spēli.Let Me atlasa ēdienkarti katru dienu to pašu - no iepriekš izklāstīts uz šķīvja šķēles augļu un dārzeņu, saskaņā ar "tiesiskuma luksoforiem."
izvēloties produktus, bērns var radīt priekšstatu par tiem viņa šķīvja: objektiem, dzīvniekiem un tā tālāk.Tādējādi par pareizo izvēli un iztēli var apbalvot mazulis punktus un balvas.
spēlēja kopā ar viņu "pārtikas stopsignāls" un veikalos - ļaut viņam pateiks, kādus produktus nepieciešams iegādāties, saskaņā ar šo noteikumu.
Ir svarīgi atcerēties, ka balvas un balvas pareiza ievērošana "luksofora pārtika" nedrīkst kaitēt zīdaiņu pārtiku - labāk viņam rotaļlietu, grāmatu vai atlīdzību citā veidā.
