Neskatoties uz to, ka lielākā daļa vīriešu noved mazkustīgs dzīvesveids un nav iet uz sporta zāli, lielākā daļa no viņiem vēlas, lai viņu muskuļi izcēlās un viņa krūtis bija spēcīga un izturīga.Mūsdienu dzīvesveids, kur pats laiks ir ļoti mazs, diktē savus nosacījumus, kā rezultātā piekļuve sporta zālē ne vienmēr ir iespējams.Tomēr nav izmisums, jo, lai uzturētu sevi labā fiziskā formā var un vajadzētu darīt mājās.Kā palielināt krūtis un ko izmantot, lai to paveiktu prodelyvat?
Pirmkārt, jums vajadzētu iepazīties ar kādu no noteikumiem par vingrinājumi krūtīm, saskaņā ar kuru jūs varat īsākā laikā, iespējams, lai stiprinātu tos:
1. noteikums būtu jāizveido grafiks par darbu un saglabāt dienasgrāmata paškontroli.Svarīgi atcerēties, ka sistemātiska apmācība - galvenais, lai jūsu panākumus
noteikuma 2. plašāks saķeri priekšā viņam, jo vairāk iesaistīt ārējos muskuļus krūšu
Reglamenta 3. augstāks paceļ savas rokas virs galvas, jo vairāk jāiesaista augšējo sekciju krūtīs
Reglamenta4. Watch elpot.Atceries, elpu - ar relaksāciju, elpošanas out - kad varu īstenot.
noteikums 5. Ļaujiet jūsu muskuļi atpūsties.Sākumā apmācības vislabāk var darbā pa dienu.
tagad īsi runāt par fizisko struktūru krūšu muskuļus personas, jo bez zināšanām par teorētiskās daļas personai būs grūti saprast, kā palielināt krūtis un kādi vingrinājumi darīt, lai izmantotu.Pecs - viens no visplašākajiem cilvēka ķermenī, lai nostiprināt un attīstīt dažādas mācības jāizmanto.Kā likums, vidusmēra cilvēks iekšpusē krūšu muskuļi ir vāji, kā rezultātā vidū krūtīm veido nelielu peldi.Tas izriet no fakta, ka objektīvās ārējās krūšu muskuļi tiek apmācīti automātiski, kā iesaistīties, veicot dažādu fizisko darbu.Tādēļ būtu proporcionāli apmācīt visus muskuļus krūtīm.
Tātad, šeit ir pamata vingrinājumi muskuļu krūtīs:
- push-ups parastajā veidā.Hands liekot nedaudz platāks pleci, kājas ir slēgtas, elpošanas stabila.Šādos veidos: pakāpeniska samazināšana ķermeni uz leju, un tad pēkšņi spiest rokas un iztaisno uz augšu.Ir ieteicams veikt 18-20 reizes pēc kārtas uz 3 komplekti.
- Lai palielinātu krūškurvja var izmantot push-ups, kurā kājas ir virs līmeņa galvas.Veicot šo uzdevumu efektīvi, jūs ātri varēsiet sūknis gan iekšējās, gan ārējās krūšu muskuļus.
- dziļi push-priekšsēdētāji stiept.Lai augt muskuļu, jums ir nepieciešams veikt stiepšanās vingrinājumi.Mēs nosaka sākuma stāvoklī ar rokām un kājām par krēsliem, un tad push-ups par 15 reizēm, dziļi iebruka visu ķermeni uz leju.
veicot šo vienkāršo kopumu vingrinājumi uz 3 mēnešiem, jūs uzreiz jūtaties būtiskas izmaiņas viņa ķermeņa.Sākotnēji muskuļi kļūs izturīgākas un spēcīga, un tad sākt to pakāpenisku izaugsmi.Tādējādi ikviens iepazinušies ar pamatnoteikumiem vingrinājumi būs iespēja atbildēt uz jautājumu par to, kā palielināt krūtis mājās.
Noslēgumā teikt dažus vārdus par pareizu uzturu, kas ir ļoti svarīgi, ja sūknēšanas muskuļus.Mēģiniet sacerēt savu diētu, lai jūsu menu bija liels daudzums olbaltumvielu pārtika, kā arī augļiem un ogām.Turklāt tas būtu arī ēst putras, jo ogļhidrāti būs pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni.
Zinot to, kā palielināt krūtis, katrs cilvēks varēs uzvilkt muskuļus un uzlabo fizisko sagatavotību organismā.Vissvarīgākais - ievērot sistemātisku apmācību un plānoja pārcelties uz mērķi.
