Ar pilnu pārliecību varu teikt, ka lielākā daļa vīriešu mīlestība šūpoles ieročus, lai lielākā mērā tas ir bicepss.Ja šis muskulis ir mazākais uz rokas, daudzi diezgan lepoties ar to, ja tas ir labi piepūsts.Hands - vienīgā ķermeņa daļa, ko cilvēki bieži redzēt.Ir svarīgi, ka jūsu rokas izskatās spēcīgi un efektīvi, jo prese, muguras, krūtīm lielāko daļu laika slēpjas aiz drēbēm.Un tas ir ļoti neapmierinoša, kad jums ir brīnišķīgi jaunumi, bet neviens neredz.A bezspēcīgs rokas, un nepiesaista uzmanību sievietēm.Tāpēc, rokas arī ir apmācīti.
Ja jūs sākat runāt par to, kā šūpoles rokas muskuļus, jums vispirms jāizlemj, ko tieši jūs vēlaties lejupielādēt.Kā es rakstīju iepriekš, daudzi vīrieši vienkārši krata savus bicepsus, bet tikai savu sajūtu sparā, ja tas aizņem tikai 1/3 no visiem rokās.Galvenais vietu aizņem triceps, un, pateicoties viņa rokās iegūt iespaidīgs skats.Tātad, ja jūs interesē iegūt jūsu rokās izskatās skaisti, spēcīgs, iespaidīgs, jums ir nepieciešams, lai šūpoles ne tikai bicepss un triceps.
lasot šos divus punktus, jūs domājat, ka mums vajadzētu iet uz sporta zāli, lai sasniegtu vēlamo rezultātu?Man tiesības?Ja man likās labi, jūs domājat, ka nepareizi.Tas nav nepieciešams, lai dotos uz sporta zāli, lai to.Ir daži vingrinājumi, ka jūs varat darīt mājās.Galvenais ir tas, ka jūs varat būt mājās un darīt savu lietu, bet tajā pašā laikā jūs varat veltīt laiku mācībām viņu rokās.Tagad es jums pateiks, kā sūknis rokas mājās.
Lai sāktu mājas treniņu, jums būs nepieciešams dažus priekšmetus, kas būs nepieciešamas klasē.Pirmkārt, tas ir hantele.Tas ir galvenais temats apmācību.Jums būs nepieciešama arī pludmales bumba.Es domāju, ka visi ir mājās, ir tāda lieta.Tagad uz jūsu izmantot, lai jūs zināt, kā sūknis rokas mājās.
sākas ar vingrinājumi bicepss.Ir daudz dažādu vingrinājumi biceps.Es aprakstīt efektīvākos vingrojumus.Tas ir noderīgi, lai jūs pludmales bumba.Saņem uz jūsu ceļgaliem, raidīja bumbu tā, ka viņš bija priekšā jums.Vieta hanteli ar palmu, un pēc tam novietojiet to par pašu bumbu, un otrais robežot bumbu līdzsvaru.Pakāpeniski saliekt savu roku pie elkoņa.Augstākajā punktā, pauze, tad nolaidiet roku vienmērīgi.Darot 10-15 reizes, mijmaiņas rokas.Šis uzdevums tiek veikts 3 reizes dienā, bet tad pieņemsim atpūtas dienā.Šis uzdevums ietver bicepss muskuļu, kas ļauj rokas sūkni mājās.
pēc muskuļus, ko mēs lejupielādēt, būs triceps.Labs vingrinājums ir paplašinājums rokās ar hanteles, jo no galvas.Šis vingrinājums ir labs, jo tas ir saistīts viss Triceps muskuļus, uzlabo elastību un atvieglojumus.Šis uzdevums tiek vislabāk izdarīt vispirms ar vienas puses, un pēc tam otru.Nokļūt vietā, kur kājas ir plecu platumā.Stāvēt garš un nepārvietojas.Veikt hantele rokā.Pagrieziet roku tā, ka viņa noskatījos viņa roku.Paceliet hanteli virs galvas un ievadiet savu galvu.Tad lēnām nolaidiet hanteles, bet tas nav hit galvu.Pēc hantele krita uz kakla, atdod to sākotnējā stāvoklī.Tikai atceraties, tikai ir, lai pārvietotu elkonis, pārējie ir nekustīgs.Vai 10-15 reizes uz katras rokas trīs reizes dienā, dienu, kad bicepss atpūtas.Tas ir efektīvs vingrinājums rokas sūkni.Mājās jūs varat darīt, ja liekas, ka muskuļi pietiekami atpūsties.
Veicot šos vingrinājumus, pēc apmēram mēneša jūs redzēsiet rezultātu jūsu apmācību.Šis vingrinājums parastā, bet dara to pareizi, jūs saņemsiet jauku un palielinātas ieročus izstrādātos muskuļus ar biceps un triceps.Tagad, kad jūs zināt, kā sūknis roku māju un var sākt mācības pat tagad.
