Katru meitene vēlas parādīt savas kājas.Bet dažreiz, jo muskuļu vājumu ķermeņa tas izskatās pietiekami elegants, un dažreiz pat nesamērīgi visā organismā.Līdzīgas problēmas neizprot vīriešus.Tajā pašā laikā, kā arī meitenes un puiši ne vienmēr ir iespēja doties uz sporta treniņu.Kā veidot kāju mājās - šis raksts rādīs.
Kājas ir kopums, muskuļu, skrimšļu un kaulu, ko cilvēki lieto katru dienu.Un kā tie tiek izstrādāti un spēcīgi atkarīgs no viņa veselību.Galu galā, mūsu senči, jo viņa attapība un ātrumu, lai nopelnītu iztiku.
Tātad sūknis kājas mājās, pirmkārt, lai palīdzētu pastaigu un darbojas.Tas var būt no rīta vai vakarā palaist nelielos attālumos.Jūs varat piespiest sevi, lai iet vairāk, ja ceļojums uz darbu vai no darba, lai dotos vienas pieturas agrāk.Tajā pašā laikā skriešanas un pastaigas jāveic katru dienu, neskatoties uz laika apstākļiem.
speciālisti ir pierādījuši, ka, braucot aktivizēts gandrīz 90% no muskuļiem, kā arī labi apmācīti sirds muskuli.Lai
reisi jākoriģē ērtas ērtas drēbes, atkarībā no gadalaika, kā arī tiesības kurpes.Visas šīs nianses ir jānodrošina apmācību efektivitāti un prieku, kā arī palīdzēt personai izvairīties no kļūst visādas traumas.
Ja jums vēl nav pietiekami daudz laika un enerģijas, skriešanas, tad jūs varat darīt ar kājām, jebkurā laikā un jebkurā vietā.Piemēram, atkritumu pacelt uz augšu grīdas lifts.Kāpnes var būt brīnišķīgs "pēdu" simulators.
pozitīva atbilde uz jautājumu "Kā veidot kāju mājās", var būt squats, kas būtu darīts vismaz 30-40 reizes dienā, vienmēr turot taisnu muguru.Šis vingrinājums veicina elastības sēžamvietas un taut augšstilbiem un teļu.
Un tomēr, ja persona ir sajūta, ka viņa muskuļi ir mazāk attīstīts salīdzinājumā ar citām ķermeņa muskuļus, ir nepieciešams definēt kopumu vingrinājumi, lai būtu iespējams veikt reizi dienā vismaz četras reizes nedēļā.Kad jūs izmantot, jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu, kas ļauj jums atpūsties muskuļus kājām, un šajā laikā berzēt un mīcīt šos muskuļus, kas ir īpaši slodze tiek piemērota.
Tātad, kā šūpoles kājas mājās, parādot nākamo kopumu vingrinājumi:
- Turpinās apļveida kustības kreiso kāju uz labo kāju, un tad - pa kreisi.Tas pats tiek atkārtots ar labo kāju.Šis uzdevums ir vislabāk izdarīt sēžot uz krēsla.
- Svina aizstājējus kājas uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ pret pretestību gumijas apsēju, kas ir pievienots pie potītes spēku.Otrais gals no bandāžas stick labāku regulēšanas jostu uz noteiktu atbalstu atrodas aptuveni 2 metriem metriem.
- «Celšanas Gakkenshmidt" - tupēt uz viņa pirkstiem turot aiz krustu pie rokas stiepiena attālumā no bāra.Tajā pašā laikā, izelpojiet, crouching, un elpu - iztaisnošanas kājas.
- Pārmaiņus, viena kāja, tad otra, kas jāveic atsperīgs šūpojot augšup un lejup pa izklupiens, rokas, tajā pašā laikā ir uz jostas.Pakāpeniski jūs varat palielināt slodzi, pievienojot saliktām rokām hanteles, kuras var aizstāt ar plastmasas pudelēm piepildīts ar ūdeni vai smiltīm.
atbilde uz jautājumu "Kā veidot kāju mājās?" Var sasniegt tikai ar regulāru apmācību, ar pakāpenisku pieaugumu slodzi.Šajā laikā tas var palielināt un kustības ātrums.Ļoti noderīga kāju muskuļi ir "vilnis apmācību."Tas ir tad, kad slodze klasē ir uzlabota, ir novājināta.Neaizmirstiet, ka jūs nevarat turēt savu elpu, un mēģinājums ir vislabāk izdarīt pie spoguļa, lai kontrolētu stāju.
Tādējādi sūknis kāju mājās, pastāstīt dzīvesveidu un aktivitāti cilvēks.
