antropoloģiskie pētījumi liecina, ka cilvēks attīstās, pakļauta dažādām pārmaiņām.Tas tika atspoguļots izaugsmi cilvēks.Mūsu laiks raksturo paātrinājumu un šodienas paaudze ir tālu priekšā pubertātes un fizisko attīstību paaudzes pirms periodiem.Lai to izdarītu, ir vairāki iemesli: mūsdienu tehnoloģijas dažādās zinātnes jomās un veselības aprūpē, paaugstinot veselības aprūpes un dzīvi kopumā, labklājības ucPaātrinājums ietekmē pusaudžus to pubertātes, kad organisms strauji pieaug laikā.
Šajā laikā, normālai attīstībai ir nepieciešama veselīgu un ilgtspējīgu dzīvesveidu.Ir svarīgi ievērot šādus pamatelementi:
- atteikšanos no dažāda veida kaitīgiem ieradumiem;
- vienkārši noteikumi par higiēnu;
- obligātu izpildi vai fiziskās aktivitātes.
Rezultātā pareizo devu, statiskās un dinamiskās slodzes stiprina kaulus un palīdzētu viņiem augt labāk.Veidošanos organismā, kā arī iespējami labāk piemērota izaugsmi vingrinājumi laikā.Tie veicinās tās pieaugumu proporcionāli organismā un palīdz attīstīties.Jūs nevarat saņemt aizrāva arī fiziski smags, tie, savukārt, var būt pretrunā ar palēninātu augšanu organisma.
visizdevīgākā vingrojums izaugsmei - stiepjas.Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams apmeklēt dārgus sporta zāles.Nagu parasto mājas bārs un aizņem viņai katru dienu no rīta un vakarā.Pull-ups - tas ir uzdevums, par cilvēka izaugsmi, jūs varat veikt uz stieņa.Mēģināt darīt tos nepiespiestā (Relaxing) stāvoklī.Tas palielinās efektivitāti reizes, un jūsu mugurkauls pilnībā izbaudīt atbrīvošanu spiediena no starpskriemeļu disku.
uzdevums ir nozīmīga loma izaugsmes veidā lec.Turklāt, visi vingrinājumi veidā siles, stumbra liekšanas uz priekšu un uz sāniem ir spēja stimulēt augšanu.Nodarbības sporta, piemēram, peldēšana, vieglatlētika, volejbols un basketbola laukumi, var būt pozitīva ietekme uz izaugsmi, izmantojot stimulācijas nodarbības par augšanas zonas laikā sniegta.
vingrinājumi cilvēka izaugsmei - tas vēl nav viss, ko var izdarīt, ar mērķi kļūt lielāks.Sacietējums, masāža, izmantošana termisko apstrādi (visu veidu vannas pakalpojumiem, vanna ar dažādām piedevām, uc veidi), lai aktivizētu cilvēka vielmaiņu.Pasākumu kopums, lai palielinātu izaugsmi, kas spēj palielināt līdz 25%.
gribētu atzīmēt, ka daži vingrinājumi izaugsmei jūs varētu darīt, tie ir efektīvi agrā vecumā.Ar vecumu, spēja ietekmēt šo rādītāju ir ierobežots.
Mēs jau atzīmēja, ka pareizs dzīvesveids palīdzēs cilvēks augt.Tajā pašā laikā ir jāpievērš uzmanība uz pārtiku, ko jūs ēdat.Tas būtu vienkārši, veselīgi un dinamiskas kvalitatīvā sastāva.
Papildus iepriekš minētajam, mēs piedāvājam vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumi izaugsmei.Mums jāsāk ar vienkāršu treniņu: pastaigas, gaismas iesildīšanās vingrinājumi muskuļu ķermeņa, pēc īsa darboties.Tad jūs esat gatavi par sarežģītu uzdevumu.
- Saskaroties sienas, velk, pieaug uz pirkstgaliem līdz iedomātu līniju.Mēģiniet pilnībā iztaisnot, tajā pašā laikā.
- Pull rokas uz augšu un iet uz visu ķermeni no tiem, tad izelpot strauji līkums un šūpošanās dažas minūtes no vienas puses uz otru.
- karājās pie staba šūpošanos kājas uz sāniem.Šajā laikā, jums ir jābūt pilnīgi atviegloti.
- uzlēkt uz vietas, pārmaiņus kājas.Tajā pašā laikā, mēģiniet, cik vien iespējams, lai pārietu uz augšu.
- Guļot uz muguras, horizontālā stāvoklī, saliekt jūsu ceļgaliem pārmaiņus līdz leņķī 45 grādiem.
Atcerieties, kādi vingrinājumi augt kāds jums veikt, tie ir jāatkārto daudzas reizes, un kopā ar iepriekš minētajiem papildu pasākumiem.
