Female krūts - ir pakļauts, un skaudība, un smagie nopūšas.Ja jūs nolemjat uzņemt vingrojums krūšu muskuļus sievietēm, tad jums ir pienācis īstajā lapā.
Chest - daļa no ķermeņa, kas atrodas starp kuņģa un kakla.Tik daudz kā tas var likties primitīvi, bet tā ir.Sieviete uz kauliem ir trīs galvenie veidi audu šķirošanas - muskuļi, tad krūts, un pēc tam tauki.Attiecīgi, ir trīs veidi, kā palielināt krūšu muskuli.
Pirmā metode šķiet vieglākais - palielināt tauku krūšu zonā, bet jums vajadzētu zināt, ka tauki tiks pievienota arī citās ķermeņa daļās.Kas ir vajadzīgs?Ēd salds un treknu produktu, un pārvietot mazāk.
Otrā metode ir racionālāka.Vēlējās iegūt krūtis augt.Labākā metode varētu veikt hormonus.Ir arī daudz "Buts".Katrs ķermenis ir atšķirīgs, un tāpēc daži krūtīs pieaugums, bet citi ne.Kas mīl risku, veids, kā pieeja šo ideālu.
Trešais veids - ir vingrojums krūšu muskuļus sievietēm.Sakarā ar to, ka muskuļi sievietes augt mazāk, salīdzinot ar vīriešiem, būtiski nepalielinās.Bet jūs varat pielāgot formu, kas netiks pamanīti vīrieši.
Protams, ir arī citi veidi, kā, piemēram, plastiskā ķirurģija vai pat implantāciju neorganiskajiem pēc krūts audiem, bet šis raksts nav par ...
Tur runās par vingrinājumi krūšu muskuļiem sievietēm, jo tie ir droši un ļoti noderīgaveselība.
Komplekss sastāv no labākajiem vingrinājumi krūšu muskuļiem.Šī konkrētā kompleksa īpatnība ir tā, ka tur nebūs iesaistīts ārējo staru krūšu muskuļu.Uzsvars ir uz vidu un zemākas sijām.Jums jāzina, ka šie vingrinājumi krūšu muskuļus jādara sievietēm vidējo svaru, palielinot to pakāpeniski.Atkārtojumus, lai ražotu no 5 līdz 12 reizes.
Tātad, ir nepieciešams veikt vingrinājumu sporta zālē.Tā atrodas rokās izlūkošanas situācijas roku stāvoklī priekšu ar nemainīgu slodzi.Šis vingrinājums nostiprina krūšu muskuļi vidēja gaismu.Elkoņi tiek prasīts turēt nedaudz saliekti.Beigās kustības ir daudz ko samazināt, "prozhat" PEC.
Exercise numur divi ir darīts uz simulatora.Šī tā dēvētā horizontālā āmurs.Guļus stāvoklī, elkoņi smilga pie elkoņiem.Kā jūs izelpot, saspiest rokturi ar jaudu simulatorā gandrīz pilnu pagarinājumu ieroču, ar elkoņiem nav pilnībā iztaisnot, un zemākais punkts roktura, jāuztur un neļaut iet līdz galam.
trešais vingrinājums var pilnībā izdarīt mājās.Lai to izdarītu, nospiediet hanteles darīt, sēžot uz soliņa leņķī.Rokas saliektas pie elkoņiem, saspiest hanteles uz gludas loka un nometiet, lai plecu līmenī.Slīpne jūsu sols jābūt no 15 līdz 30 procentiem.
ceturtais vingrinājums tiek darīts mašīna "crossover".Start īstenošanu kas nepieciešama, lai izvēlētos pozīciju precīzi centrā simulatora.Lokās vienu kāju atpakaļ, saglabājot ķermeni ar slīpumu 10-15 grādi.Bloki samazināt uz leju, palmas ir skatās viens uz otru.Saplacināt rokas jomā presē, elkoņi nedaudz saliekta.Pie ierobežots amplitūda rūpīgi prozhat krūšu muskuļus.
Šie vingrinājumi ir gaisma, nepieciešama tikai pastāvīgu apmācību un pacietību.Turklāt, tas ir labāk, lai būtu saskaņā ar instruktora, kurš tiks dozēt rūpīgi slodze uzraudzību, lai novērstu pārmērīgu spriegumu, kuru dēļ ir nepieciešams ņemt pārtraukumu nodarbībās.Treneris arī parādīs vairākas atkārtojumu vislabāk ir sākt un cik regulāri.
Regulāras fiziskās aktivitātes padarīs jūsu krūtis stingra un skaista.Īpaša uzmanība būtu jāpievērš krūts, ja jūs plānojat bērnu.Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir izstiepts un apmācīti Pēča pasargās viņu no šī.Turklāt, jūs varat darīt, šie vingrinājumi pēc dzemdībām un zīdīšanas atjaunot krūšu formu.
