«Mēs esam tas, ko mēs ēdam" - Hipokrāts apgalvoja un to, ko mēs ēdam?Ko ēst, lai būtu skaisti un veselīgi?Mēs ēdam katru dienu, un nav īsti domāt par to.Bet jūs varat mainīt sevi un savas jūtas, ja jūs skatīties jūsu diēta.Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas dietitians ieteiktu diētu iekļaut savā uzturā.
āboliem. Vielas ko satur ābolu, var kavēt vēža šūnu augšanu, tie ir pretiekaisuma darbība, attīrīšana no atliekām, palielina imunitāti un uzlabo sirds un asinsvadus.
Fish. Kas rūpējas par savu sirdi, ir jābūt vairāk zivju.Trīs "zivis" maltītes nedēļā vai 30 grami dienā zivju samazina sirdslēkmju risku par 50%.Tas ir saistīts ar saturu zivīs ir omega-3.
Ķiploki. Tā ir nepieciešama, lai ārstētu saaukstēšanās.Tās izmantošana samazina risku saslimt ar vēzi, kuņģa un zarnu, un uzlabo tās darbību, gremošanas sistēmu.
Zemeņu. Tā satur lielu daudzumu C vitamīna augsto saturu dzelzs un kālija zemenes paaugstina imunitāti.
burkāniem. ietverts burkāniem beta-karotīns aizsargā organismu no vēža.Turklāt, tas ir pozitīva ietekme uz ādu un acīm.Atcerieties, ka beta-karotīns ir vairāk šķīst taukos, tāpēc salāti no burkāniem jābūt, lai pievienotu eļļu vai krējumu.
Pepper. Spicy čili pipari uzlabo vielmaiņu.Peppers arī noderīga.Tā satur ne tikai C vitamīnu, un krāsvielas, kas aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām un vecumu saistītās problēmas.
banāniem. Tie satur vielas, kas kavē ātru plūsmu cukura līmenis asinīs.Viens banāns ir magnija viena sestā daļa no ikdienas vajadzībām organismā.
Zaļā tēja. Miracle īpašības zaļā tēja var kavēt aterosklerozes attīstību un aizsargā pret prostatas vēzi.Tā vajadzētu dzert katru dienu vismaz četras tases šī dzēriena.
sojas. Tā satur daudz lecitīna un B vitamīnu, kas uzlabo garīgās spējas un stiprināt nervu sistēmu.Kaut arī sojas ir pieraduši produkts, jaunākie pētījumi apstiprina savu lietderību.Tas jo īpaši attiecas stāds sojas.
piens. Tā satur olbaltumvielas, taukus un viegli sagremojama cukuru laktozi noderīga.Bagātīgi piens un kalcijs.Zinātnieki ir atklājuši, ka kalcija rezerves, uzkrātās no savas jaunības, palīdz novērst osteoporozi vecumdienās.
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
