Ūdens ir ļoti svarīgi, lai visām dzīvajām būtnēm.Pateicoties veikt visas vielmaiņas procesus un reakcijas katram organismam.
Ar nepietiekamu izmantošanu tīra ūdens ietekmē visu organisma sistēmu, tas nav labākais veids, kā ietekmē izskatu: mati kļūst sausi un blāvi, āda zaudē savu tvirtumu un kārtainās nagi kļūst trausli.Un vispār labklājību pasliktinās: biežas galvassāpes un reibonis, nogurums un vājums rodas, samazina veiktspēju un darbību.
lielisku veselību, veselīgu un skaistu izskatu, vitalitāte - tas viss kļūs par realitāti, jums tikai vajadzētu saprast, kā pareizi dzert ūdeni.Zaudēt svaru, dzerot režīmu ir ļoti svarīga.
Ūdens veicina svara zudumu, un šeit ir iemesls, kāpēc:
-
nonāca pie bioķīmisko procesu ķermeņa tauku pārstrādi, ūdens ir nepieciešams.Vai tikai spēj izšķīdinot tauku šūnas, piesātināta ar ūdeni.
-
Ūdens palīdz novērst toksīnus.
-
Ar strauju svara zudumu var novērot paviršība un sagging ādas.Turot pienācīgu dzeramo režīmu, jūs varat būt pārliecināti, ka āda ir tonēti un elastīga.
-
Ievērojot pārāk stingru diētu, var rasties nogurums, apātija, galvassāpes, tas norāda, ka trūkst minerālvielu (magnija, joda, dzelzs, kalcija).Atrisināt šo problēmu palīdzēs tīru minerālūdeni.
Cik daudz jums vajadzētu dzert ūdeni?Atbilde uz šo jautājumu var atrast, veicot kādu no aprēķiniem.
diena 450 g svara, ieteicams izdzert vismaz 14 gramus ūdens.Jūsu svars, piemēram, - 80 kg, sadalīt šo skaitli ar 450, rezultātu reizina ar 14, lai iegūtu rezultātu - vismaz 2,5 litri dienā.Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu dzert papildu 500 ml.
Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru?Saskaņā ar daudziem pieredzējušiem dietologiem, glāzi silta ūdens, dzērumā tukšā dūšā, paātrina vielmaiņu, kas veicina svara zudumu.Tā būs noderīga 20 minūtes pirms ēšanas pārtikas dzert glāzi attīrīta ūdens.Tas paātrina piesātinājumu un novērš pārēšanās.
jāatceras, ka dažkārt slāpes ir sajaukti ar bada, tāpēc pirms ēšanas ar kaut ko barojošu, centieties dzert nelielu daudzumu ūdens.Tomēr atcerieties, ka aizstāšana pilnu maltīti ar ūdeni, var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Kad fiziskā slodze ir arī svarīgi atcerēties, kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru, jūs varētu bez dehidratācija un pārkaršanas organismā.
izmantošanas šķidruma laikā izdalās veidā, sviedri, sakarā ar temperatūras no ķermeņa tiek turēti normāli, un organisms nepārkarst.
pietiekamu šķidruma uzņemšana apmācību laikā, ir ļoti svarīgi, lai izturību un efektivitāti varas un aerobikas.Turklāt, dehidratācija samazina amortizācijas locītavas, kas padara tos vairāk pakļauti traumu.
Cik daudz ūdeni dzert treniņa laikā?Ieteicams 2 stundas pirms treniņa dzēriens apmēram 0,8 litri ūdens 10-20 minūtes - pat vienu tasi.Apmācības laikā, ik pēc 10-20 minūtēm, jums vajadzētu dzert apmēram 0,3 litrus ūdens.Pēc klases dzērumā šķidrumu (1,5 litri), lai palīdzētu kompensēt mitruma zudumu, kā rezultātā fiziskas slodzes.
Zinot, cik daudz un cik dzert ūdeni, kā zaudēt svaru, jūs varat sasniegt efektīvus un ilgtspējīgus rezultātus salīdzinoši īsā laikā.
