Nav svarīgi, cik daudz teikt, ka daudzi vīrieši, piemēram, tauku sievietēm un citiem, piemēram, ļoti pilna, meitenes visu vecumu turpina mocīt sevi pakaļdzīšanās standarta 90-60-90.Žurnālos un laikrakstos par šo tēmu rakstīts daudz rakstus un piezīmes.Daži konsultē viens otru pašu padomu liegta.Svara zudums ir pastāvīgi apspriests, un ir grūti saprast, ko paziņojums par ticības, lai zaudēt svaru ātri.Šodien mēs izanalizēt populārāko ones.
Mīts 1. Liekais svars iedzimta
Kopumā 36% iedzīvotāju ilgstoša vielmaiņu.Tikai par tiem izgudroja teicienu: Nelietojiet pabarot zirgu.Viņi nevar ievērot diētu, ēst saldumus, un tā neietekmē to formu.Bet daudzi no atlikušajiem 64% ir tendence svarā, un, diemžēl, ir ierobežot sevi.Cilvēki ar šaurajām vecākiem, tikai 25% gadījumu var būt liekais svars.Ja pilnu viena vecāka, 50% bērnu ir risks rezultāts papildus svaru un zaudēt svaru strauji.Ja Jums ir liekais svars ir abi vecāki - 80% varbūtību, ka bērns būs arī pabeigta.Bet lielākā daļa no "mantojuma" Tas ir tas, ko ģimene izmanto, lai ēst daudz un bagātīgs - līdz ar to papildus svaru.Man sāk svarā, kad "ēd" vairāk kaloriju, nekā patērē.
Mīts 2. Ātri novājēt - un tad tikpat ātri plaukts papildus svaru
Tas nav noderīgi, ja ir palielināts svars, tad samazinājās.Cilvēks - nav akordeons, kas var neatgriezeniski stiept un saspiest.Kādā brīdī, lūzumi notiek, ir slimības, kas varēja izvairīties, ja nav šīs svārstības.Normal tiek uzskatīts zaudējums 1-2 kg mēnesī.Ja jums izdevās zaudēt vismaz nedaudz, nemēģiniet zaudēt svaru, jūs labāk mēģināt turēt viņu atpakaļ.Ja veiksmīgs, tad organisms ir pielāgojies, jūs varat zaudēt svaru.Tie, kas spēj zaudēt svaru ātri, tiklīdz šim, būs jāveic divreiz tik daudz pūles, lai izpildītu ar uztura ierobežojumiem, īstenošanu.Jums jāsaprot, ka zaudēt svaru - nav kaprīze vienu nedēļu, un programma, kas jāievēro uz mūžu.
Mīts 3. Labs cilvēks būtu daudz
Protams, kāds, piemēram, uz labsirdīgs resniem vīriešiem, no kuriem daudzi ir jauki un inteliģenti cilvēki.Bet neaizmirstiet, ka aptaukošanās - tā ir slimība, un pret to vajadzētu būt kā slimība.Liekais svars izraisa daudzu slimību attīstību: diabēts, locītavu slimību, aterosklerozes, žultsakmeņi.Novirzes svaru nosaka kopējo svaru Rostov-indeksa (Quetelet indekss).Lai saņemtu to, jums ir nepieciešams, savu svaru kilogramos dalīts ar kvadrātveida to augstums metros.Ja iegūtais skaitlis ir starp 18,5 un 23,8, tas ir sieviete ar normālu svaru.Vīriešiem šis rādītājs ir 20-25.Ja iegūtais skaitlis ir lielāks, tad ir problēma ar aptaukošanos.
Mīts 4. Diēta labāka fiziskā audzināšana
cīnīties ar aptaukošanos, nav pietiekami, lai darīt vienu darbību, un atstāt to, ka.Viņš sēdēja uz diētu, bet nenodarbojas ar fizisku vingrinājumu vai darbojas trenažieru zālē, turpinot sevi palutināt ceptiem kartupeļiem, desu un Eclairs desertu un sapnis zaudēt svaru ātri?Jūs pat nevarat gaidīt, ka šādu centienu rezultātiem.Tajā pašā laikā, uzlādes pietiek no rīta stiept rokas 10 reizes ar roku un poprisedat vairākas reizes.Vajag vairāk slodzes.Neviena sistēma, kuras mērķis ir svara zudums, neizslēdz izmaiņas uzturā.Ņemiet vērā, ka, ja katru dienu ēst tikai 100 kalorijas (tas ir pat mazāk nekā gabaliņu maizes vai šokolādes konfektes), par gadu var pievienot 3-4 kg.Ja jūs pārsniegt normu par 300 kalorijas dienā tajā pašā periodā nabezhit 6-10 kg.Tātad, pirms vēlreiz ieskatīties ledusskapī, jāapsver, ko jūs pamato šo prasību.
Mīts 5. Uztura bagātinātāji samazināt svaru
galvenā funkcija uztura bagātinātāju -, lai atgūtu deficītu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu.Organiskās vielas, kas sastāv piedevas, kas vajadzīgi profilaksei, nevis ārstēšanai.Ir piedevas, kas iedarbojas uz funkcionālā stāvokļa orgānu.Ir zināms, ka pilnīgāku personai, jo lielāks šķidruma aizturi organismā.Tādā gadījumā ieteicams uztura bagātinātājus, kas ir diurētisku darbību.Jo aptaukošanās cilvēki bieži vien ir zarnu problēmas, tad jums ir nepieciešams, uztura bagātinātājus, ir caureju veicinoša iedarbība.Jebkuru piedevu, ar kuru mēģina ietekmēt vielmaiņas procesu, lai gan tas ir ļoti grūti izdarīt.Bagātinātāji var samazināt apetīti, bet nepalīdz zaudēt svaru ātri.Neaizmirstiet izvēlēties piedevu nepieciešams tikai konsultēties ar ārstu.Neej ar reklāmu, lai netiktu ievainot sevi.Piemēram, ja jums ir žultsakmeņi, un BAA ir choleretic darbību, jūs varat izraisīt uzbrukumu.
Mīts 6. Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai atmest salds un taukskābju
Saldumi cilvēce ir guvusi uzturā pati.Dabā dabiska cukura kā tāda nenotika.Dzīvnieki neēd ne cukurs, ne sāls.Mēs dažkārt ļaunprātīgi labumi, kas nav noderīga skaitli.Runājot par taukiem, mēs nevaram padarīt savu diētu, lai pilnībā iztikt bez viņa.Tauku šķīstošo vitamīnu numurs.Trūkums tas novedīs pie trūkumu E vitamīnu, kas ir svarīgi, reproduktīvo funkciju, D vitamīna, kas ir svarīgi, lai kaulu, A vitamīnu (nepieciešams, lai redze).Tauki ir ugunsizturīgo un polinepiesātināto.Nesenie noderīgi un ir ietverti augu eļļas, zivis.Jebkurā gadījumā tas nav iespējams atdot tauku vispār.Tagad mēs varam izvēlēties pārtikas produktus ar mazāku tauku saturu (piemēram, piens neiegādāsies 6% tauku, 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mīts 7. Pēc 6pm tur nevar būt
ieradums aiza naktī ir daudz: iet visu dienu, un jūs varat sēdēt mājās un gardu maltīti "dienas."Patiešām, tas ir labāk neēst pēc 6 vakarā - tuvāk nakts palēnināt vielmaiņu un tērēt kalorijas būs nekur iet, tad viņi vērsīsies pie taukiem.Vēl viena lieta ir tā, ka ne katrs var atļauties vakariņas 6 pm Daudzi ir atvērti līdz 9. Tātad, ja jūs sēžat birojā vēlu naktī, uzkodas darbā, mājās, nevis, lai absorbētu visu tāpat mēnesī nedrīkst ēst.Kā uzkodu piemērotiem piena produktiem (jogurts, biezpiens).Un nevajag palikt izsalcis, un nakts nebūs pārēsties.
Foto avots: textually.org
Raksti Avots: la-femme.net
