Jā, šķiet, tā ir taisnība!Arvien vairāk veiktas dažādās pasaules daļās pētījumu apstiprina - ilgums un dzīves kvalitāte lielā mērā ir atkarīgi no apjoma jostasvietas.
Ko tas tilpums ir mazāks nekā (sievietēm tā nedrīkst pārsniegt 80-82 cm), jo vairāk iespēju jums nekad nav uzskriet tādām slimībām, insultu, sirdslēkmi astmu, diabētu, aknu slimības, vēzis.
Fat tauku nesaskaņas!
Tātad, kas ir tik letāla eļļā, kā tas atšķiras no taukiem, piemēram, uz augšstilbiem?
tauki, kas lutina aprises mūsu vidukļa, ir divu veidu: zemādas vēdera un iekšējo orgānu.
Zemādas vēdera tauku nedrīkst pievienot mūs uz harmoniju, bet gandrīz nav drauds veselībai.Vēl viena lieta ir viscerālā (no latīņu iekšām -. Iekšējā) vēdera tauku, kas uzkrājas vēdera, ieskauj dzīvībai svarīgos orgānos un var radīt ķīmiskās vielas (tai skaitā aptuveni 30 hormoniem).Šīs virsmaktīvās vielas ir iespēja bojāt sienas artērijās sirds un smadzenes, tādējādi izraisot insultu un sirds uzbrukumiem, to darbība palielina risku ļaundabīgo audzēju, izraisot iekaisumu.
metaboliski aktīvas šūnas iekšējo orgānu tauku izraisa aknu strādāt avārijas režīmā, ar kuru viņa nevar tikt galā, kas ir pilns ar iekšējo orgānu pārkāpumiem un attīstībai II tipa cukura diabētu.Simptomu, kas bieži pavada viscerālo tauku aptaukošanos komplekss, metabolo sindromu sauc.
Jaunākie pētījumi par taukaudu sadales parādīja, ka iekšējais vēdera tauku īpašs un tas pieder endokrīno sistēmu.Kad cilvēks iegūst svaru, ir vēdera tauku šūnu izmēra palielināšanās, vienlaikus palielinot skaitu gurnus uz pašu šūnu.Principā, saprātīgu summu tauku uz augšstilbiem un sēžamvietas sieviešu, ne tikai nekaitē viņiem, bet vienmēr tikusi uzskatīta rādītājs labu veselību un skaistumu.Un neliels pieaugums ķermeņa tauku tajās ķermeņa daļās, var pat būt aizsargājoša iedarbība pret attīstību metabolo sindromu.
laimi sievietēm jaunībā viņi ļoti reti attīstās iekšējo orgānu aptaukošanos.Bet ar vecumu, kad estrogēna līmenis samazinās organismā, kuņģa un vidukļa sievietēm ir arī sāk uzkrāties kaitīgas viscerālo tauku.
Lai atklātu pie ķermeņa lieko neveselīgu tauku, jums ir nepieciešams, lai varētu pārbaudīt magnētiskās rezonanses skeneri.Bet jūs varat vienkārši izmērīt savu vidukļa.Ja apjoma viduklis vairāk nekā 80-82 cm, tas netieši norāda uz lieko tauku klātbūtni slēpto.Panika, šajā gadījumā nevajadzētu, bet tas, protams, ir aktīvi iesaistījusies ar savu dzīvesveidu un uzturu ir tā vērts.
ne visi labi
izsalkums, ekstremālas uzturs, diētas tabletes, liela fiziska slodze - tas viss ir nepareizs veids, kā risināt šo problēmu, kas var tikai saasināt situāciju.
par briesmām cietā diētām tikai svara zudums ir daudzu pētījumu rezultāti.Jo biežāk sēdēt uz diētas, jo ticamāk, ka nav zaudēt svaru, bet gan iegādāties beidzot liekiem kilogramiem.Diēta parasti pavada sajūta bada un diskomfortu organismā ir trauksme, atbildot uz sava veida aizsardzības mehānisms ir iedarbināts, kuras būtība ir samazināt enerģijas patēriņu.Samazina aktivitāte vielmaiņu, kalorijas tiek dedzināti lēnāk!Bet diēta ir beidzies, diēta ir kļuvusi ikdienišķa parādība, un organisms nav bijis laika, lai atkārtoti jāpielāgo un vēl lēni sadedzina kalorijas.Ja jums ir vairāk nekā 30, šāds laika intervāls ir diezgan augsts, un bieža maiņa diēta palēnina vielmaiņas procesi arvien vairāk un vairāk.Šādos apstākļos, lai atbrīvotos no liekā tauku diezgan grūti, ja ne neiespējami.
nav, un liposuction! izrādās, dažus mēnešus pēc liposakcijas vēdera apvidū var kompensējošs viscerālo tauku palielināšanos ap vēdera orgānu.Tomēr, lai labotu situāciju un novērstu viscerālo tauku palielināšanos var regulāru fizisko slodzi pēc liposakcijas.Bet kāpēc liposuction nav tik nekaitīga darbība, ja izmaiņas diētu un fizisko aktivitāti, un tā var sasniegt lieliskus rezultātus?
Kā saglabāt vēdera tauku parasti
atrisināt problēmu lieko orgānu tauku palīdzību visas zināmās metodes: Exercise (aerobā sugas), veselīgs uzturs un stresa vadība.
Ja zemādas taukus mēs varam ietekmēt zināmā mērā izmantojot tādas metodes, masāžas, ietīšanas un cits pēc iekšējo orgānu tauku nav āru skaistumkopšanas sekas neietekmēs.Bet šāda veida tauku ir ļoti jutīgas pret izmaiņām uzturā, tostarp kaloriju un cieņu, un uz aerobo fizisko vingrinājumu (aerobika, skriešana, dejošana, slēpošana, peldēšana).
Ja mazāku kaloriju saturu pārtikas un sākt nodarboties ar sportu, jums vispirms iet ir viscerālo tauku ir vairāk metabolītus.Šeit ir tikai dramatiski samazināt porcijas nebūt.Ja jūs vēlaties, lai samazinātu savas porcijas, nedariet to ātri, samazinātu kaloriju saturu ne vairāk kā 250 kalorijas dienā, lai organisms neņēma tādas izmaiņas, stress, un neietvēra aizsardzības mehānismi.
iekļaut savā uzturā pārtikas produktus no veseli graudi, dārzeņi, zema tauku satura pienu un piena produktus, liesa gaļa, zivis, olas un mājputni.Šī diēta ļauj iegūt visus nepieciešamos materiālus un tajā pašā laikā samazināt izmēru jostasvietas.No dzērieniem ir ļoti noderīga šajā sakarā, kā arī citās zaļā tēja.Pieci tases zaļās tējas dienā ievērojami palielina jūsu vielmaiņas ātrumu, kas ļauj sadedzināt taukus labāk.
pārliecināts veikt 40 līdz 80 minūtes dienā regulāri.Lai atbrīvotos no iekšējo orgānu tauku iesaka aerobikas veidu slodzes, un vara vingrinājumus, kas attīsta muskuļus, ļaujot muskuļi, lai saglabātu, un noderēs.Galu galā, mēs zinām, ka muskuļu distrofijas (muskuļu audu vīte) daudzās sievietēm sākas 35-40 gadu laikā.Tātad, lai cīnītos pret viscerālo tauku, un neaizmirstiet par citām problēmām, kas mūs apstāt.
vajadzētu arī pieminēt īpašu vingrojumu , kas darbojas uz konkrētu muskuļu grupas, piemēram, vēdera muskuļiem un vēdera - tupēt, šūpojot presi, locīšana un citi vingrinājumi.Neapšaubāmi, tie ir noderīgi, stiprināt kodols vēdera muskuļus, muguras muskuļus un ekstremitātēm.Tomēr būtiska ietekme ir zemādas tauku un iekšējo orgānu tauku, šie vingrinājumi nav.Bet tas nav iemesls atteikties no tiem.
piemērs, liels uzdevums - "vakuums" - ir paredzēts vēdera muskuļiem: veikt dziļu elpu, saliekt, velkot pirkstus pie zemes, mēģinot izspiest visus muskuļus kuņģa atpakaļ.Turiet elpu, rēķina 10-taisni, un izelpojiet.
Šis vingrinājums trenē muskuļus, kas ir grūti pētīt, normalizē funkciju iekšējo orgānu un, vispār, starp citu darbību, veicina veidošanos skaisto formu vēdera un jostasvietas.
ļoti svarīgi, lai atbrīvotos no liekā svara ir cīnās ar stresu. protams, izslēgt viņus no savas dzīves, mēs nevaram, bet neļauj viņiem kontrolēt mūs un mūsu dzīve ir iespējama.
pēdējā tip: gulēt vismaz 8 stundas diennaktī.Zinātnieki ir atklājuši tiešu atkarību efektivitātes sadedzinot taukus no miega.
Tātad, mērena, uzturs un fiziskā aktivitāte, adekvāta miega - šīs vienkāršās pasākumi palīdzēs jums atbrīvoties no liekā svara, un no kaitīga iekšējo orgānu tauku palielināšanās samērīgs, tonēti skaitlis, lai gan ne ļoti ātri, bet droši un nekaitējot savai veselībai!
Raksti Avots: mycharm.ru
