Ironiski, bet ne visi pārstāvji vīriešu patīk lielas krūtis, tie vairs priekšroku labi kopts, skaistu un pievilcīgu sieviešu formu.Tādēļ, kā sūknis up krūšu muskuļus meiteni, un mēs runāsim šajā rakstā.
Viens no pirmajiem uzdevumiem, kas vēlas koncentrēt savu uzmanību ir uz sejas no visvairāk pamata, bet ļoti efektīvas, un to sauc par "push-ups".Ka tas ir labākais vingrojums krūšu muskuļus ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm.Protams, lai palielinātu savas formas dēļ šī uzdevuma nav iespējama, bet krūtis ir pacelts, un būs daudz sexier.Tādēļ, lai sūknis up krūšu muskuļus, meitene mājās, kas izgrieztu no grīdas vismaz reizi dienā.Sākumā varbūt, jūs nesaņemat to darīt vēl vienu reizi, bet katru dienu, rezultāti būs labāk un labāk, pats galvenais šajā gadījumā - vēlmi un agresivitāti.Tāpēc, pēc kāda laika, jūs varat viegli veikt 20 push-ups vienlaikus.
Joprojām ir diezgan efektīvs vingrinājumi krūšu muskuļu meitenēm, no kurām viena tiek saukta par "Wall".Jo tas ir nepieciešams, lai izvēlētos jebkuru sienas mājās, uz kuru jūs varat viegli piecelties un tu netraucē ar vertikālo izpildi šo darbu.Tuvojas sienas, nospiediet stingri viņai, lai viņa rokas bija novietoti gar ķermeni, un tad sāk tuvoties sienas, sasprindzinājums muskuļus krūtīm, it kā jūs vēlaties, lai push to ar savu skaisto formu.Veikt šo uzdevumu divas līdz trīs minūtes.
Kā veidot krūšu muskuļus meiteni?Tas ir ļoti vienkārši, ar šādu izmantošanu, "Bench uz grīdas", kas ir ļoti bieži ieteicams pasniedzēju fitnesa telpu.Tikai, lai to izpildīt, jums būs nepieciešams hanteli, un mājās, jūs varat izmantot regulāras 1,5 litru pudeles ar ūdeni vai smiltīm.Lai sāktu gulēt uz grīdas, tad clasped rokas ar hanteles uz jūsu krūtīm un lēnām celt tos, tā ka krava tika nosūtīta uz augšu, un nav saliekt rokas dažādos virzienos.Šis uzdevums jāveic 10 reizes trīs komplekti, starp kurām padara pārējo, bet ne vairāk par vienu minūti.Treneri iesaka izvēlēties svaru hanteles, kas ir diezgan grūti piesaistīt, bet jums būs iespēja darīt darbu 30 reizes ar nelieliem starplaikiem.
es uzskatu, ka ir nepieciešams vērst uzmanību uz to, ka meitenes, kuras cenšamies darīt vingrinājumi krūtīm, jums vajadzētu izmantot šādus ļoti svarīgi un nepieciešami noteikumus.Proti, pilnu izmantošanu, ja ir liela slodze uz muskuļiem šajā jomā, jums vajadzētu darīt to ne vairāk kā divas reizes nedēļā.Pirms sākuma apmācību, kas nepieciešama desmit minūtēm uzmanīgi veikt aktīvas iesildīšanās un stiepšanās muskuļus.Tikai tādā veidā, jābūt ļoti uzmanīgiem un precīzi.Ja, piemēram, jums veikt vingrinājumus ar hanteles vai uz simulators, pārliecinieties, ka lūgt treneris, lai parādītu jums, kā darīt to, jo nepareiza izpilde jebkuru uzdevumu nedos nekādus vēlamos un sagaidāmos rezultātus, un var būt bīstami jūsu veselībai.
es gribētu pieminēt to, ka jūs esat iemācījušies, kā veidot krūšu muskuļus meiteni.Bet tas ir arī uzmanīgi un piesardzīgi, lai rūpētos par jūsu ādu skaistu formu, jūs viņai jaunu, veselīgu un gudru izskatu.Jums ir nepieciešams iegādāties īpašas kosmētikas produktus, kas paredzēti, lai jomā.Šai procedūrai būtu jābūt tikpat obligāti kā ikdienas krēma uzklāšanas uz ādas vai noņemšanas grims no sejas.Un šeit, piemēram, grūtniecības laikā, jums ir nepieciešams iegādāties speciālu krēms striju, kā arī atbalstot drēbes nēsā katru dienu mitrināt ādu un sekot viņu krūtis.Es ceru, ka mani padomi par to, kā veidot krūšu muskuļus meitene palīdzēs jums sasniegt vēlamo rezultātu!
