skaista un elastīga sievietes ķermenis neatstās kāds vienaldzīgus spēcīgāka dzimumu.Bet, lai sasniegtu lolotākajiem 90-60-90 nepieciešams labs sviedri.Ne nekompetents, ka viens no atraktīvākajiem priekšrocībām sievietes - tā bija viņas ass vai zinātniski glutes.Tāpēc ceļā uz pilnību, ir nepieciešams zināt, kā sūknis up ass.Protams, vienu dienu jūs nevarat atbrīvoties no ka uzkrātais visu gadu vai pat vairākus gadus, bet, ja jums ir jāmaksā mazliet laika katru dienu, jūs varat salabot.
jautājums par to, kā sūknis up ass, būtībā, ielieciet treneris sporta zālē.Protams, ka eksperts var viegli tikt galā ar šo uzdevumu, un noteikti parādīs pāris vingrinājumus un rakstīt, kā tās piemēro, atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības.Bet ko izmanto, lai sūknis up ass mājās, ja ir laiks un nauda, lai apmeklētu sporta zāles.
Tā aprakstīt vingrinājumus, lai sūknis up ass, jums vajadzētu pievērst uzmanību summu apmācību.Labākais risinājums būtu vingrojumus trīs reizes nedēļā, izpildi apmēram divdesmit minūtes, taču var vēl vairāk palielināt.Ir nepieciešams veikt dažas piecpadsmit pieejas katrā pusē.Pakāpeniski, organisms pierod pie slodzes, un tas var palielināt.
jautājums, kā lai sūknis up ass visuzticīgākie palīgs būs tupēt.Vienkāršākais un ātrākais veids, lai nodrošinātu lielāko daļu ekspertu, kā arī lielākā daļa intuitīvi.Lai to izdarītu, novietojiet kājas uz platumu, ka jūs jūtaties visērtāk un tajā pašā laikā ļauj vingrinājuma kvalitāti.Atpakaļ, kad tas būtu taisni un mēģiniet nav noliekties uz priekšu.Tagad lēnām sāk drukns.Nākotnē, jūs varat palielināt slodzi, izmantojot hanteles.
Vēl viena iespēja, kā sūknis up ass - tas uzbrūk.Jāatzīmē, ka šis pasākums ne tikai stiprina glutes, bet kāju muskuļus.Kājas plecu platumā, mugura plakana, izklupiens kreiso kāju atpakaļ.Šādā situācijā, lai panāktu lielāku efektu, jūs joprojām varat veikt dažus atsperīgs kustības domājams crouching nedaudz.Tad mainīt kājas.
uzticīgs palīgs, lai sūknis up ass būs lecamaukla.Ņemot virvi rokā, sāk lekt uz divām kājām, jūs varat arī lēkt uz rindā pa kreisi, tad uz labo kāju.No pirmajām nodarbībām divas vai trīs minūtes ilgums, bet katru dienu vairāk un vairāk palielināt atkārtojumu skaitu.
Viens no visbiežāk īstenot ir "velosipēdu".Par viņa sniegumu, jums būs nepieciešams gulēt uz grīdas, rokas tiek novietoti gar ķermeni.Paaugstināt kājas taisnā leņķī un sākt kustību, kas atdarina velosipēdu.Pakāpeniski paātrināt, turpināt darīt to izmantot, kamēr jūs jūtaties ļoti noguris.Tad, pēc īsa pārtraukuma, jūs varat turpināt.
Ja nav laika vispār, un padarīt skaistu formu pāvests ļoti labi vēlas, pēc vingrinājums noteikti iet par sniegumu visos apstākļos.Būt darbā, bet sabiedriskajā transportā vai vienkārši darot mājsaimniecības darbus, jūs vienlaikus varat uzlabot savu ķermeni.Lai to izdarītu, stāvēt taisni un saspringto jūsu sēžamvieta, kamēr jums ir apnicis, tad atpūsties muskuļus.Exercise var atkārtot, līdz tas ir ērti to darīt.
Jāatzīmē, ka pasākums, protams, palīdz veidot, bet ne pilnībā novērstu visus trūkumus.Tāpēc jums vajadzētu arī ievērot pareizu diētu.Vēl viens "zelta" noteikums jūsu panākumus, tas ir saprātīga pieeja.Galu galā, ja pārslodze pats, to var darīt tikai kaitēt.Un neaizmirstiet priecīgu noskaņojumu, viss jūsu darbs tiks apbalvoti, veikt visus vingrinājumus ar jautru mūziku un ar smaidu.
