bieži vien ir ļoti lieli ciskas sniedz daudz problēmas ar mūsdienu sievietēm.Patiešām, visi zināmie parametri 90h60h90 vēl nedaudz vairāk piesaista spēcīgu pusi cilvēces.Ir pamatoti rodas jautājums: "Kā samazināt gurni bez daudz kaitējuma veselībai"Tas ir tas, ko mēs segs šajā rakstā.
Kā samazināt gurni izmantojot uzturvērtības
galvenokārt šādas problēmas ekspertu iesakām pārskatīt savu ierasto diētu.Tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai krasi samazinātu kaloriju uzņemšanu vai ķerties pie stingru diētu.Lai mazinātu gurniem uz nedēļu, vajadzētu bagātināt savu ikdienas uzturā veselīgu pārtiku, kam sastāvā liels skaits uzturvielu.Tas, pirmkārt, ar zemu tauku šķirņu zivis, augļi un dārzeņi, piena produkti, dažādu labību.Gluži pretēji, kādu laiku izslēgt no uztura, ir nepieciešams, lai visi konservi, ātrās uzkodas, bezalkoholiskie dzērieni, konditorejas un alkohola.Lai saglabātu pareizu vielmaiņu vajadzētu ēst bieži, bet mazās porcijās.
Kā samazināt gurni ar sporta
Pirmkārt, eksperti iesaka koncentrēties uz tā saukto aerobikas.Pietiek tas aizņem tikai vienu stundu katru dienu, un rezultāti būs redzami nedēļas laikā.Tātad, lieliska iespēja tiek uzskatīta par skriešanu un pastaigas.Vasarā katru vakaru apmēram divas stundas, jūs varat braukt ar velosipēdu, bet ziemā - lēkt uz virves (30 minūtes).Turklāt, lai sasniegtu ātrus rezultātus, mēs iesakām ikdienas īpašu kopumu vingrinājumi.Tas nozīmē maksimāli zemu squats, slavens sitieni.Ja neesat pārliecināts par pareizu īstenošanu dažu vingrinājumi tiek uzskatīti lieliska alternatīva klases sporta zālē vadībā pieredzējuša autobusu vai video konsultācijas, kas tagad ir ļoti daudz.
Kā samazināt gurni, izmantojot masāžas
ārsti šobrīd piedāvā dažādas masāžas īpaši augšstilbiem, kas palīdz uzlabot asinsriti šajā zonā, tāpēc, stimulē vielmaiņu visā organismā.Šādas procedūras ir labāk beidzēju skaits.
Cik ātri samazināt gurni izmantojot ietīšana
ietīšana šodien ir ļoti populārs ar godīgu pusi cilvēces.Patiešām, šī metode ir ļoti labs.Ir svarīgi izvēlēties pareizo bāzes līdzekļus.Tas var būt īpašs kosmētikas māla, un dažādas ēteriskās eļļas un aļģēm.Tas ir nepieciešams, lai pamatnes vienmērīgi uz ādas, wrap augšstilbu zonu ar pieguļošu plēvi un likt uz siltās bikses.Visa procedūra parasti ilgst ne vairāk kā 40 minūtes.Šajā laikā, jūs varat darīt parastās mājsaimniecības darbus vai vienkārši lasīt.Tad jums ir nepieciešams mazgāt maisījumu ar ūdeni un izmantot īpašu mitrinātājs.
