Dažreiz mēs domājam, ka mēs gribētu, lai zaudēt svaru, zaudēt piecus līdz desmit kilogramus.Kāpēc mēs domājam par šo?Nu, es vēlos zaudēt svaru, jo tas neiederas jūsu mīļākie drēbes ... Taču šis motivācijas trūkums veiksmīgai svara zudums, un pats galvenais - lai saglabātu rezultātu.
ir skaidri jāsaprot, ka atbrīvojoties no 10 kilogramiem viena mēneša laikā nav iespējama.Tas ir samērā ilgstošs process, kas saistīts ar izmaiņām dzīvesveidu un uzturu.
Strong motivācija rodas tikai tad, kad viens saprot, ka rijība pārņēma no tiem pamatīgi.Piemēram, kad tu saproti, ka, augšup pa kāpnēm viena lidojuma, sāc aizrīties, un sabiedriskais transports bija svīšana.Tas ir, cilvēki sāk saprast, ka ir liekais svars ir kaitīga viņa veselībai.
Jauniešiem ir motivācija, lai zaudēt svaru parasti ir nedaudz vairāk.Spīdīgs žurnāli, Pestryaev skaistas struktūras Atvērums ne vienmēr strādā.Bet iemīlēšanās, cilvēks pēkšņi pārbijusies un var pieņemt lēmumu, aplūkojot sevi spogulī, it kā caur acīm mīļoto cilvēku, un redzēt, kur vajadzīgo harmoniju.
Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, tas nav nepieciešams ķerties pie pilnīgu noraidīšanu pārtiku.Tas ir pietiekami, lai veikt dažas korekcijas savā ikdienas uzturā.
atkārtota īpašām diētām tikai veicina svara pieaugumu.Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa uztura parasti netiek balstīts svarīgās pārtikas sastāvdaļām: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas.Pēc beigām personas uzturs Pounces par produktiem, kas satur nesaņemtie dieting vielu laikā.
Daudziem, ēdiens ir avots pārapdrošināšanas.Pēc ēšanas, cilvēka smadzenes ražo endorphins, kas veicina stress atvieglojums, bet nenoņemiet problēmu.To sauc par pārtikas atkarības pārtikas atkarības.Šajā gadījumā tas ir labāk, lai atrisinātu problēmu, kas jums ir apspiesti.
uzdevums svara zudums būtu jāatrisina pakāpeniski.Jums nevajadzētu strauji iet uz diētu, vai bada streiku.Sekojiet viņam: kas liek jums ēst.Visbiežākās ēdiens - dzīvības, sienas, kas aizsargā jūs.Ideāls variants būtu apmeklēt psihologu un mēģināt atrisināt savas problēmas.
Būtu jāpārskata un veidus, kā iegādāties produktus.Piemēram, produktu pirkums nākotnei rada izmantot šādu summu pārtikai, ka iestāde nav nepieciešama.Cilvēki sāk uztraukties, ka produkti nav bojāti, un ēst vairāk, nekā vajadzētu.
atbildīgā persona mājas vārīšanas, bieži veic šādas kļūdas: pastāvīgi cenšas pārtika izmanto daudz tauku un ēd viņa ģimenei.
bieži var dzirdēt no sievietes, ka viņi ir kaut ko apēst.Piemēram, attiecībā uz mājsaimniecībā darbiniekam dzēsts kāpostus un daudz pereperchila tā.Protams, neviens no ģimenes locekļiem, nav kļuvis par kāposti.Viņa ēd to pati.Sākot no šī neprecīza informācija?
Daži cilvēki patērē lielu daudzumu miltu un salda, un, mēģinot samazināt skaitu kritumu par īstu depresiju.Interesanti, ka cukurs šajos gadījumos praktiski spēlē lomu narkotiku.Atteikuma gadījumā viņš attīstās sāpīgs stāvoklis, pārvēršas depresija, un reizēm kopā ar agresīvu izpausmēm.Tomēr šādi cilvēki būtu ēst nedaudz salda, kā šīs parādības ir.
veids, šaustīšana ne labu argumentiem.Nav nepieciešams vainot sevi par neveselīgs produkts, kas jūs ēda šodien.Jūs riskējat iegūt jaunas psiholoģiskās problēmas.Mēģināt pakāpeniski izbeigt noteiktus produktus, nevis aizliegt sevi visu uzreiz.
Tātad, ja esat nolēmis zaudēt svaru, domā par to, kas jums nepieciešams.Vai nav aiziet uz galējībām, likt sev reālus mērķus un jātiecas uz tiem.Nelietojiet mocīt sevi stingrs diēta.Vienkārši samazināt pārtikas patēriņu un mēģināt ēst dažādus pārtikas produktus.
Ticiet sev, ar atbalstu, un tad jums izdosies!
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
