Jūs zināt ļoti labi, ka tas ir noderīgi, lai ēst, bet šķiet, ka garšas, lai jums?Nekādā gadījumā nedrīkst piespiest sevi ēst ar force - ienīda pārtiku nav jūs kādas labas, tikai kaitēt!
Kā palīdzēt sev mācīties mīlēt lietderīga un nav kaitīgs, mainīt savus ieradumus garšas - bez visi ārā "kara izdzīvošanas" un nopietnu pārbaudi gribasspēku?Un tas ir iespējams?Droši vien!Kā to panākt?Ir daudzi veidi, kā mēs piedāvājam jums 6 no tiem.
Protams, nav viegli mainīt savus ēšanas paradumus, ja jūs pierastu pie kaitīgiem pārtikas produktiem un "fast food" kopš vidusskolas, bet nekad nav par vēlu, lai mēģinātu.Un tas ir pierādīts, ka ir iespējams mīlēt garšu pat ienīda daudz dārzeņu.Un kā to izdarīt - lasīt 6 padomi mūsdienu zinātnieki:
1. pazemina kaitīgo stimuliem.
jau sen ir zināms, ka biežāk ēst salda, sāļa un treknu produktu, jo lielāka garšas kārpiņas mēles pierast pie šiem spēcīgiem stimuliem, un tālāk, jo vairāk stimuli tām jāsaņem vienāda līmeņa gandarījumu un priekuno pārtikas.
Tas ir, ieradums sāļa vai salda "fast food" - ķīla savu atkarību no neveselīgas pārtikas, un ka jums tas ir nepieciešams vairāk prieka.Tomēr, par laimi, pretēji - pārāk patiess.Jo mazāk līdzīgs pārtikas jūs ēdat, jo mazāk jūs vēlaties to.
Bet galvenais noslēpums šo pieeju - samazināt patēriņu kaitīgu maziem soļiem, ļoti lēni.Piemēram, ja katru reizi, pirms jūs nodot 3 karotes cukura kafiju, mēģiniet samazināt šo skaitu līdz 2 karotes, un pēc kāda laika - līdz vienam.Kaut kur mēnesī jūs ievērosiet, ka jūs saņemsiet to pašu prieku, bet no mazākā cukura daudzumu, un var pat atšķirt labāko jauno garša laba.
2. Mēģiniet un mēģiniet vēlreiz!
Pat ja jums nav augtu uz lietderīgā un veselīgu pārtiku, nav izmisums - tur vienmēr ir cerība viņu mīlu!Pētījumi liecina, ka bērni, kuri regulāri sniedz izmēģināt mazliet viss, pat to, ko viņi nepatīk kā bērns, pamazām kļuva pieraduši pie šiem produktiem, un pat sāka viņus mīl.
Zinātnieki saka - tas strādā ar pieaugušajiem, tādā pašā veidā, pat ātrāk!Pamēģiniet kaut vienu reizi 5, jūs sākat saprast, ka tas nav tik briesmīgi, dīvaini un garšas.Un dažreiz, ja jūs turpināt izmēģināt šo produktu, jūs nesaprotat, kā mīlēt to, un sākt baudīt jauno garšu.
3. Sajauc jaunais ar veco!
Joprojām nepatīk garšu dažiem dārzeņiem vai zaļš?Mēģiniet tos sajauc ar to, kas jums patīk, piemēram, ar savu iecienītāko mērces, garšvielas, rīvētu sieru, uc
Sākumā tas tikai palīdz jums noslēpt vismaz mīļāko garšu, bet ļoti drīz, pēc pāris šādu ēdienu, atjautīgs cilvēka smadzenes radīs pozitīvas asociācijas ar divām garšām - Tas, ka jums ir mīlēja, un jaunu.Otuda jau pie rokas, un lai nodrošinātu to, ka mīlestība vieni un ka jo ātrāk jūs saņemsiet mutē nevarēja.
4. maldināt degunu!
Daudzos gadījumos viens vai otrs produkts ir kā nav, jo tā garša, bet gan tāpēc, ka noteiktu smaržu, un vice versa.Piemēram, zaļie pipari nedaudz rūgta garša, bet smarža salda, tāpēc daudzi no tiem ir vienojušās.
Ja jūs vēlaties, lai apmācīt sevi veselīgu pārtiku, uzzināt, kā "krāpnieks" degunu smaržojošus dārzeņus, garšaugus un citus produktus, vāra, vāra uz lēnas uguns, vāra pāris, tas viss vājinās to dabisko garšu.Un nevajag sēdēt ēst, kur tie tika sagatavoti - tas ir arī svarīgi, kā virtuvē uz ilgu laiku konservēti smakas.
un mācīt - mūsu oža ir dulled vakarā, lai jūs varētu izmēģināt jauno "aromātisko" papildināt ar parasto diētu vakariņām.
5. Pasniedz gards un skaisti!
Ir pierādīts, ka skaisti kalpoja un kalpo, tad garšīgākas šķiet.Tāpēc, pievērst uzmanību izskatam jūsu pārtikas, ja jūs vēlaties, lai izsauktu viņu apetīte par to.Turklāt dažas isledovanija parādīja, ka to, kas atrodas uz pareizā garnīrs ēst ātri, lai jūs varētu pāriet uz labo ir īpaši noderīgus produktus.
6. Pick jauku skalu.
vēl zinātniski neviens nevar izskaidrot, kāpēc tas ir tik jauki, lai mums, bet mūzika (īpaši klavieres) par fona maltīti padara mūsu pārtikas garša labāk vai uzlabot tās garšu.Un otrādi, skaļi skan nepatīkami, lai mēs varētu pasliktināt garšu pārtikas kvalitāti.
Izmantojiet šo īpašumu smadzenēs - Pick up jauku skaņu uz jūsu maltīti, un jums kļūs daudz patīkamāk un vieglāk ēst veselīgu pārtiku.
