āda kā spogulis atspoguļo visas mūsu iekšējām problēmām.Sausums, taukošanās, plankumi, pietūkums, agri grumbas - tas viss, vairumā gadījumu, ir ārējā izpausme dziļu iekšējo disharmoniju.Daļēji atrisinātu šo disharmonija var būt, labot savu ikdienas ēdienkarti.Tātad, kas ir pazudis ir jūsu āda?
1. Ja āda blāvi un nedzīvs
Ja jūsu āda ir blāvi, nedzīvs , var droši pieņemt, ka trūkst B vitamīnu Graudaugi - tas ir glābšanas!Avoti vitamīns B2, ir ļoti svarīgi, ādas stāvokli, ir piens un piena produkti, liesa gaļa, aknas, olu dzeltenumus, raugs.Zaļie lapu dārzeņi, veseli graudi, rauga un zivju piegādes B vitamīnu pietiekamā daudzumā.Vitamīns B12 ir arī atbildīga par stāvokli ādas, veselīgu sejas, tas var būt trūkums, ja jūs stick uz veģetāro diētu.Produkti, kas satur vitamīnu B12 - liellopu gaļa, olas, rieksti, vēžveidīgos, piena produkti, siers, zirņi, pupas, lēcas .Kas ir svarīgi, vitamīns B12 nav iznīcināts, pat ja termiski apstrādāti. Sadīguši kvieši vai auzas lieliski papildinās jebkuru
2. Kad āda ir zaudējusi elastību
āda ir zaudējusi elastību - varbūt jums nav pietiekami daudz jūras veltes izvēlnē.Fakts, ka cinka (proti minerālu ietvertā zivīm un jūras veltēm lielos daudzumos), reaģējot ar A vitamīnu ir iesaistīta ādas atjaunošanos un ir neaizstājama sintēzi kolagēna un elastīna.Labs avots cinka ir ķirbju sēklām , un lielākais daudzums cinka, kas satur sēņu .Palīdz saglabāt jauneklīgu elastības audos minerālu selēnu, kas labi sader ar vitamīnu E. ietvertajiem selēna jūras veltes, nieru, aknu, kviešu dīgstu, klijas, sīpoli, tomāti, brokoļi, lazdu riekstiem .Bez tam, selēns uzlabo stāvokli matu un nagu.
lai atjaunotu ādas elastību stājas diētu lazdu riekstiem , izņemot cinka un selēna rieksti ir neaizstājamās taukskābes, kas arī cīnās ar sausu ādu, un antioksidanti - vitamīni A un E, kas palīdz saglabāt jauneklīgu ādu.Cīņā pret elastības zudumu ir svarīga loma minerālu silīcija.Tas ir atrodams klijas, spuldze sīpoliem, žāvētu augļu .Zudums ādas elastību, jo īpaši saistībā ar bālums var norādīt uz trūkumiem dzelzs.Tātad, pievienot jūsu diētas pārtikas produktiem, piemēram, liesas liellopu , aknu, skābenes, olas dzeltenumu, auzu un griķu biezputru .
3. Kad āda ir sausa un pārslains
sausa un plēkšņaina āda ļoti noderīgs augu tauki. olīvu, kukurūzas, saulespuķu eļļa, olīvas, avokado, ķirbju un saulespuķu sēklas, trekno zivju satur ēteriskās omega-3 un omega-6 taukskābes, kas aizsargā ādu no atūdeņošanās.Tā sauktie "Essential" taukskābes - viņu tā sauktos, jo fakts, ka organisms nespēj ražot tos par to pašu, un nekas cits nevar kalpot par pietiekamu aizstājēju šīm skābēm.Omega-3 un omega-6 stiprināt imūnsistēmu, nervu un sirds-asinsvadu sistēmu, samazina holesterīna līmeni un ir ieteicams daudzām ādas slimībām.Daudzi no šiem skābes ir atrodami lašu , sёmge, tuncis, siļķu .Noderīga sausai ādai lazdu riekstiem .Ja jūs darāt, un lūpu mizas, un pēc tam, kad no rīta mazgājot seju, šķiet, ka stipri līgumā ādu - tā ir droša zīme, ka trūkst A vitamīna Šis vitamīns ir atbildīgs par normālu darbību sviedru dziedzeri, sēdeklim mitrumu un nodrošina elastību ādai. Burkāni, ķirbji, sarkanie pipari palīdzēt aizpildīt vitamīns nepilnības savā uzturā.
4. Kad āda ir raupja
raupja, zvīņaina āda bieži runā par trūkumu vitamīnu B3, olbaltumvielu un aminoskābju triptofāna, vai nepietiekoša nikotīnskābi (vitamīns PP).Ja šāda problēma Skin vajadzētu ēst vairāk labības un maizes pilngraudu .Ir lietderīgi iekļaut izvēlnē kaltētas sēnes, pupiņas ķiploku, kāposti, saldie pipari, kartupeļi un sparģeļiem .
5. Kad āda ir grumbas agrīnās
Ar agri grumbām, lai palīdzētu tikt galā rieksti .Īpaši noderīgi valrieksti, lazdu riekstus un mandeles ar to augsto saturu E un eļļu vitamīna, kas nedod vājināt saistaudus, mitrina ādu no iekšpuses un pasargātu to no bojājumiem un priekšlaicīgas novecošanas.Noderīga griba nonfat jogurts bagāta ar A vitamīnu, kas veicina uz jaunības ādas šūnām uzturēšanu.Un, protams, noderīga visiem dārzeņiem un augļiem, kas satur karotīnu (A proto-vitamīns) un C vitamīnu: aprikozes, persiki, ķirbji, paprika, pētersīļi .
6. Kad āda ir taukaina
taukaina āda prasa vairāk svaigus augļus ar skābo, kā arī skābēti kāposti, marinēti āboliem .Lielas devas C vitamīna un augļskābju regulē tauku dziedzeru.Un ne celt pozitīvu ietekmi līdz minimumam, nav ļaunprātīgi kafiju.Tā uzlabo darbību tauku un sviedru dziedzeri.Bet rudzu maize, piena produkti, augļu sulas, vārīti liesa gaļa, mājputnu gaļa, zivis būs ļoti noderīga.
7. Ja āda ir plāna un maiga
Fine mīksta āda ar vāju kuģiem - dabas dzēriens granātābolu sulas .Tā satur antociānu, kas stiprina sienas mazie asinsvadi, kas veic barības vielas uz ādas.Turklāt regulāra patēriņš granātābolu sulas var palīdzēt novērst veidošanos varikozas "zvaigznes" uz savām kājām. Millet - ja speciāli radīts cilvēkiem ar vāju audiem, daudz šo graudu silīcija dzelzs un citu mikroelementu.Putra no prosas satur neaizvietojamās aminoskābes - pamatelementus muskuļu un ādas šūnām, lēnām sagremojami ogļhidrāti, tīrīšanas organismu no dažādiem toksīniem un atkritumiem, augu taukiem, kas ir nepieciešami, lai absorbciju dažu vitamīnu, tostarp karotīnu un vitamīnu D.
8.Ja jums ir normāls ādas
Pat ja jums ir normāla āda - veselīgu, elastīgu, gludu un ar maz porām, lai saglabātu to jauki un turpina - vajadzētu veikt dažas vispārējas pamatnostādnes par ēdināšanu.
... Pirmkārt, cenšas izvairīties no lielu skaitu salda, trekna, cepta, pikantu pārtikas, pikantās garšvielas.Ēdienkarte būtu augļu sulas, burkāni, āboli, ķirbji, augu eļļa, kāposti;ļoti noderīga citroni un buljons gurniem.Uzturs - svarīgs, bet ne vienīgais faktors, kas ietekmē izskatu.Stāvoklis ādas sejas lielā mērā ir atkarīga no tā, vai jūs esat guļ pietiekami, tas notiek Vai esat ārpus telpām, izmantojiet make-up un cik labi tā dara.Viens no galvenajiem ienaidniekiem sievietes skaistumu - smēķēšanu.Pat palikt dūmu piepildītā telpā var dot ādai dzeltēt nokrāsu.Smēķēšana ir bieži noved pie pārmērīga taukainai ādai, un dažreiz pretējs efekts - spēcīga sausums un izskats agri grumbas.Un tad, un vēl nav pievienot skaistumu un veselīgu ādu!
Raksti Avots: mycharm.ru
