Ar mūsdienu modes, kas liek uzsvaru uz vidukļa, piedāvājot īsākus blūzes un platas jostas, meitenes var iztikt bez plakanu vēderu.Tas ir tikai kuņģa kādu iemeslu dēļ nevēlas būt dzīvoklis - ka uztūcis tauku pēc vēlēšanās, pietūkums iekšpusē bungas.
ar taukiem, ir skaidrs - mums vajag sportu.Un ko par vēdera uzpūšanos?
tiem, kas sapņo par plakanu vēderu, bet nevar sasniegt to, jūs varat viņu iepriecināt.No vēdera var noņemt tikai piecas dienas.Ja jūs sākat no pirmdienas līdz sestdienai puse būs labi.
Vispirms mums ir nepieciešams pārdomāt savus ēšanas paradumus, proti:
1. Pietura ēdiena kā kaija un košļāt gumiju.No šī kuņģa un zarnu saņem gaisu, kas paaugstina vēdera.
2. iekļaut savā ikdienas uzturā četri grami acidophilus baktērijas.Tie kavē vairošanos rauga organismā, kas izraisa vēdera pūšanos.Divas tases dzīvu jogurta dienā dos jums tikai nepieciešamo summu labvēlīgo baktēriju.
3. Tāpat katru dienu vajadzētu apēst tējkaroti Flaxseed.Šī šķiedrvielu avots satur lignīns komponents, kas regulē hormonu, kas izraisa vēdera uzpūšanos un aizcietējumi.
4. sāļa pārtika ir jāizvairās.Sāls saglabā ūdeni organismā un piepūšas vēders.
5. Bez šķiedrvielu uzturā ir nepieciešams.Bet overabundance šķiedras var izraisīt vēdera uzpūšanos, kā arī savu vājumu.Ir nepieciešams atrast vidusceļu.Pakāpeniski pievienot vai samazināt summu, šķiedrvielu patērēts katru dienu, un cieši skatīties savu stāvokli.Lielākā daļa cilvēku ir nepieciešams 18 līdz 25 gramus dienā.Ar kādu kukurūzas maize satur 6 gramus šķiedrvielu.Ābolu ir vidēja izmēra - 4 gramiem.Kad esat atradis labāko sev daudzumu šķiedrvielu dienā, brauciet ar to.
6. Ēst tikai atpūtu.Ja esat kaitina, dusmīgs vai nervu, jūs galā ar savām problēmām, pirms ēšanas.Saspringtas vēdera muskuļi lēni gremošanu, kas izraisa vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā.
7. Izvēlieties vīnu, nevis alu.Vīns atslābina kuņģa un ir antibakteriālas īpašības.
8. dzert mazāk sula gatavs.Cukurs, kas tiem, kas procesu hidrolīzes izraisa fermentācijas un veidošanos gaisa "kabatas" zarnās.
9. dažādi celulīta krēmiem ir diezgan piemērots lietošanai ne tikai uz augšstilbiem un sēžamvietas un vēdera.Varat arī savienot aromterapiju.
10. lavandas un citronu, berzēt vēderā eļļas, lai palīdzētu gremošanu un noņemt spriedzi no šīs zonas.
Raksti Avots: diet.ru
