Dietologi bieži iesaka mūs ierobežo mūsu uzturā, jo maizes un maizes izstrādājumu, un visi saldumi, tostarp cukura, šokolādes.Ieteikt tas var būt kaut kas jums patīk, bet kādu iemeslu dēļ neviens saka, jo to, ko tā ir, mēs labāk, pārmērīgas ēšanas ogļhidrātiem?Kāpēc lielākā daļa no delicious pārtiku ir kaitīgs skaitlis?Bet mums ir nepieciešams zināt ne tikai savu ķermeni, bet to, kas notiek viņā.
Tāpēc ļaujiet mums saprast, kāpēc ogļhidrāti ir dažreiz pat sliktāk nekā tajā pašā trekno gaļu vai desu ziņā svara pieaugums, un to, vai izmantot diētu, kurā nepastāv ierobežojumi attiecībā uz izmantošanu ogļhidrātu.
Patiesībā viss ir ļoti vienkārši.Ogļhidrāti iedalās vienkārša un sarežģīta.Ar vienkārši ir fruktozes un glikozes, kompleksam - saharozes un glikozes atvasinājumi.
Vienkāršie ogļhidrāti ir atrodami medu, augļiem, dārzeņiem, un prātā Jums, neviens apstājas un neiesaka ierobežot uzņemto šo produktu!
Kompleksie ogļhidrāti ir atrodami maizes un maizes izstrādājumu, cep preces, konfektes, šokolādes, makaroni, vispār, jo visi visvairāk garšīgi!
Tagad pieņemsim salīdzināt, kāpēc viens ir labāks par otru, kāpēc vienkāršie ogļhidrāti diezgan sarežģīta.Fakts ir tāds, ka ogļhidrātu mūsu organismā ir saistoša veidā tā saukto glikogēnu, kas atrodas galvenokārt muskuļos un aknās.Kad tas sabrūk, bet garīgu vai fizisku darbu ražoti glikozi un nav brīnums, jo glikogēna - tas ir glikoze apvienojumā ar citām vielām.Tāpēc, kad vienkārši ogļhidrāti ir norīts, tos izmanto smadzeņu un muskuļu, un gadījumā, ja atlaišanas glabāti kā glikogēna rezerves.
ar komplekso ogļhidrātu un situācija ir sarežģītāka.Fakts ir tāds, ka, kamēr kļūst tos mūsu gremošanas sistēmā, tie paši par sevi ir sarežģīti, un organismam asimilēt un izplatīt to asinis, jums vispirms pašķiras ... tas ir labi, vienkāršos cukurus - glikozi un fruktozi.
Bet jūs zināt, ka mēs bieži vien patērē daudz vairāk pārtikas, un tādēļ kalorijas tiem nepieciešams.Kas notiek šajā gadījumā?Un izrādās, ka Vienota ogļhidrāti sāk mainīt savu struktūru, un, galu galā, pārvēršas taukos.
Tieši tāpēc daudzi atgūties no saldiem, graudaugu un makaronu.Lai mēģinātu ierobežot patēriņu praktiski nevajadzīgu un dažreiz pat kaitīgs, uz organisma produktu, tāpēc patiesībā mēs saņemtu pietiekamu daudzumu tauku, tad kāpēc pat palielināt to skaitu, izmantojot ogļhidrātu!
Raksti Avots: krasota.uz
