badošanās dienu - tas, protams, nav diēta.Bet nav pamest viņus.Mēģiniet izkraut pēc noteikumiem - un būt pārsteigts, cik efektīva tā ir.
Izvēloties izkraušanu, jums ir nepieciešams koncentrēties uz savu gaumi un paradumiem.Lai gan tiek uzskatīts, ka visvieglāk panes ķermeņa gaļu, sieru un skābo dienā, neskatoties uz to, ka viņi nav sliktāki par uz kādu ābolu un gurķu efektu.
Cik daudz kaloriju jūs varat patērēt dienā tukšā dūšā?
līdz 800 kalorijas.Tādējādi rēķina tauku jāierodas ne vairāk kā 20% enerģijas no ogļhidrātiem - 50-60% un aptuveni 25% - sakarā ar olbaltumvielām.
Ko skaidro efektu izlādējot dienā?
Cutting kaloriju palīdz paātrināt vielmaiņu, un tādējādi samazināt svaru.
cik dienas tas ir iespējams "sēdēt" izkraušanai?
izlādējies var būt ne vairāk kā divas dienas, ne vairāk - citādi organisms reaģēs tieši pretējo: lēnu vielmaiņu.Šī reakcija ir izskaidrojams ar to, ka barības vielas ir saņemti mazāk nekā 48 stundas, organisms tiek pārbūvēta par ekonomisko darbību, un pārstāj tērēt taukus.
Attiecībā uz biežumu izplūžu, tad atstāj savu ķermeni uz "badošanās diētu" var būt ne vairāk kā divas reizes nedēļā.
Kad izkraušanu ir visefektīvākais?
Zinātnieki ir pierādījuši, ka tauki tiek glabāta jūsu "tauku depo" trešajā dienā pēc pārēšanās.Tāpēc, pēc dāsnu svētki trešajā dienā, un to vajadzētu palaist uz sporta zāli un apcirpt diētu līdz 800 kalorijas.
Kā ēst pēc izkraušanas?
vēlams vairākas reizes dienā, mazās porcijās, lai jūsu diēta uz parasto uzturu "pīlāriem" - dārzeņi, augļi, zema tauku satura piena produkti, gaļa un zivis.
Un vēl.
• Apple un gurķi badošanās dienas var būt jums mānīgs.Fakts, ka daudzi no āboliem un gurķiem spēlēja rijīgs apetīte, un to, kas bija paredzēts izskatīt budžeta izpildes dienu, pārvēršas rijība.Ja tas ir gadījumā, mēģiniet citas iespējas.
• priekšnoteikums badošanās dienas ir dzert daudz šķidruma un vitamīnus.
• Ja jūs apvienot badošanās dienu ar treniņa sporta zālē, tad tam nevajadzētu būt tik intensīva kā uz parastām dienām.
• Nakts sapnis laikā izkraušanas pagarināt līdz 9-10 stundām.
• Lai nebūtu padoties kārdinājumam, ēst atsevišķi no citiem ģimenes locekļiem.
• Nekāpiet uz skalas nākamajā dienā!Dempinga kg būs, bet ne uzreiz.Ja badošanās dienām tiks iekļauti jūsu sistēmā, svara zudums nav ilgs laiks.Nevar veikt
• Badošanās dienas grūtniecības un zīdīšanas, kā arī hronisku slimību laikā.Menstruāciju laikā var tikt izkrauti, bet tikai tad, ja kritiskajās dienās jūs pārvietot viegli.
Raksti Avots: wild-mistress.ru
