Cilvēki saka, bads - ne tante.Bet, ja viņš nav aizbēgt, mēs diezgan spēj palīdzēt viņam "bēgt."Lai to izdarītu, jums arī 20 vienkāršus veidus.
1. Dzert, dzert un dzert atkal
Trick kuņģi šķidrumu.Izdzeriet glāzi minerālūdens ar citrona šķēlīti, tomātu sulu vai tasi zaļās tējas.Šķidrums piepildīs jūsu tukšo vēderu un neass sajūtu bada.
2. Ēd klusumā
jaunākie pētījumi liecina, ka tad, kad mēs ēdam ar mūziku vai televizors ir ieslēgts, mēs iemīlēties un ēst vairāk.Arī grūti mums pretoties kārdinājumam ēst kaut ko saldu vai taukainu.
3. Veikt karstā vannā
Tas samazina apetīti, vājina.Palielināta svīšana tajā pašā laikā jums palīdzēs noņemt lieko no organisma lieko šķidrumu.
4. Izmantot
Ja Jums liekas, ka izsalkums kļuvis nepanesams, veikt nelielu maksu.Fiziskā slodze būs novirzīt jūs no apsēstība nokļūt uz ledusskapja un dedzināt dažas papildu kalorijas.Turklāt, uzreiz pēc treniņa ir samazināta apetīte.Bet ne pārspīlēt to ar slodzi, jovarbūt tad jums būs grūti gulēt.
5. Pievērsiet uzmanību krāsu
jau sen ir pierādīts, ka zilā krāsa samazina apetīti.Bet sarkanā, oranžā un dzeltenā, gluži pretēji, tas atmodina.Tāpēc, pēc svinīgās vakariņas, mēs iesakām vienmēr valkā zilu kleitu.Vēl viens noderīgs, lai būtu mājās un kobalta zilo galdauts servisu!
6. Ieelpot
palīdzēs mērenu apetīti aromterapija.Kad jūs jūtaties vēlmi, lai neplānota pārtikas devu, smaržu greipfrūtu mizas, gaismas aromatizētas sveces vai pārcelties uz deguna pudelē ar kādu aromātisko eļļu vai smaržu.Īpaši efektīva ir ziedu un augļu aromāti.No bada un ožas centri ir tuvu, tāpēc smaržas palīdzēs uz "score" sajūtu bada.
7. Hit bērnība
Pirkt kopumu bērnu ēdienu.Little karote no neliela šķīvja daudz ēst vienkārši nenotiek.Tātad jūs pakāpeniski pieradināt sevi mazās porcijās bērnu.Galvenais - neskrien pēc tam !!!
8. palutināt sevi
Uzreiz pēc vakariņām palutiniet sevi ar vieglu desertu, piemēram, augļiem, zema tauku satura jogurtu, nelielu gabaliņu tumšās šokolādes.Tas būs paaugstināt savu stipro alkoholisko dzērienu, bet parādījās pēc pēcgaršu palīdzību, lai cīnītos savu apetīti.
9. Klausieties sevi
Klausieties signālus jūsu ķermeņa: ēst, kad piedzīvo badu un, tiklīdz tas ischezaet.Esli badu neapturētu, neiet uz vakariņām vai uzņēmumam, jo tas ir pusdienas laiks.
10. ēst bez piedevām
pēdējās ēdienreizes laikā nekad pievienot ēdiens garšaugu un garšvielu, jo tās palielina apetīti, saasina badu, pat pēc tam, kad esat ēdis.
11. baudīt maltīti
Vai nav sodīt sevi, badoties un ēst garšas ēdienu.Atstājiet savu diētu mazliet saldumu un ceptu treknu gaļu, ja jums tas patīk.Vienkārši pateikt sev, ka tas būs ļoti maz un tikai vienu reizi nedēļā.Atrast receptes gardiem un veselīgiem ēdieniem - un visiem jūras produktu salāti veidu ar olīveļļu.Izbaudiet vārīšanas.
12. Out of Sight
Nekad turēt nozīmīgu vietu tādās augstu kaloriju pārtikas produktiem.Būtu labāk, ja lielākā daļa pieejamās vietās jūs varat ievietot augļus vai dārzeņus, patiesībā, ja jūs joprojām "izkrist pa" uzkodām viņi nebūtu tik briesmīgi.
13. Get daudz staigāt
Saskaņā ar pētījumu, ko Skotijas zinātnieki, staigāt svaigā gaisā pirms ēšanas samazina bada sajūta.Iemesls - piesātinājumu ķermeni ar skābekli.Ja jūs nevarat staigāt, veikt dažas dziļas breaths.Visvairāk motivēti var veikt nelielu maksu par trasēm un sit-ups, bet beigās, kā stiept.
14. Get pietiekami gulēt
amerikāņu zinātnieki 15 gadus skatoties 68.000 pacientus un konstatēja, ka tie, kas gulēt 5-6 stundas naktī, ir vairāk tendētas uz aptaukošanos nekā tiem, kas gulēt 7-8 stundas.Tāpēc, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, iet gulēt agri un izvairīties no pārāk smagu vakariņas.Aktīvā fāze gremošanu novērš atspirdzinošu miegu.
15. Apsvērt pasākumus
Pirkt ierīce, kas mēra elektriskās pakāpienu skaits dienā (tie ir iebūvēti dažiem modeļiem telefonu un pulksteņus) un reģistrē cik soļus jūs esat darījuši, lai dienā.Jūsu mērķis - lai sasniegtu līmeni 10 000 soļu dienā, protams, ja jums nav iesaistīti aktīvajos sporta veidos.
16. Pastaigāties pirms gulētiešanas
Tā novirzīt jūs no nopietnām domāšanu par ēdienu.Tomēr svaigs gaiss var pastiprināt apetīti.Tāpēc, izvēlieties laiks iet uz pēc tam, jūs varat uzreiz iet gulēt.
17. Chew, bet ne pārtikas
košļāt gumiju.Tas ir labāk, ja tā ir bez cukura un augļu.Košļājamā reflekss un saldums mutē triks apetīti.
18. smarža ābolu, banānu vai piparmētru
Amerikāņu dietologi veica pētījumu par attiecībām garšu un apetītes, un konstatēja, ka tie, kas šņaukšanai pirms ēšanas āboli, banāni, vai piparmētru, beidzot ēda mazāk, un, kā rezultātā, tas ir vieglāk par dempinga cenāmliekais svars.Tests apmeklēja 3000 cilvēku.
19. tīriet zobus
Vakariņas ir beigusies?Vienkārši iet uz vannas istabu un tīriet zobus.Tad jūs nevēlaties vēl uzkodas pirms gulētiešanas.Tur vajadzētu izraisīt kondicionētu reflekss: pēc suku mēs neēd.
20. Iztēloties
skaidri iztēloties sev skaista un graciozs, visvairāk burvīgs un privlektelnoy.Vai tāda sieviete būs slodze uz augšu naktī?Ja jums ir iztēle "saspringts" meklēt glancēts žurnāls.Reālistiski attēli samērīgs skaistules, ka jūs beat off apetīti.
Raksti Avots: krasota.uz
