Daudzi vīrieši vēlas būt skaists profilēta atpakaļ.Jo tad jūs varat izskatās ļoti iespaidīgi katrā apģērbs un katru poru gada.Sports un vilciens atkal izraisīs skaudību citiem.Ja mēs šūpoles atpakaļ pareizi, bet joprojām nesaņem nepatīkamas sāpes.Pievienot šis ir bicepss sūknē graudiņi presē, un jūsu atlētisks ķermenis veidojas ir pienākums kļūt objekts vispārējās apbrīnu.
sūknē atpakaļ.Par vingrinājumi ar stienis
Protams plīts, atpakaļ var tikt paplašināts, izmantojot likumīgus pull-ups.Tomēr, tas ir labākais, lai stiprinātu un paplašinātu muguras muskuļus ir bārs.Saite stienis uz jostas ir pamata uzdevums iesācējiem.Tomēr ne visi no viņiem dara to komplekss, kas padara to ne ļoti taustāmus rezultātus.Tagad par vingrinājumiem detalizēti.
izstiepties uz grīdas tā, ka svars stieņa atpūtušies uz izstieptām rokām.Tas ir nepieciešams, lai ieslēgtu darbu atpakaļ muskuļus uz maksimālo.Mēs šūpoles atpakaļ, veicot tentu organismam ceļgaliem.Leņķis ir jābūt tādai, lai kakls var sasniegt top no bāra ir labi ceļi.
Nelietojiet pacelt latiņu pārāk augstu uz krūšu augstumā.Tas nav vajadzīgs.Galu galā, jūs novirzīt kravas no aizmugures uz bicepss muskuļu, bet būtu sūknēts spin.
Nu, nevajag jerks nogāzes.Spriedze uz muguras var ievainot jums, un jums ir, lai aizmirst par mācībām.Turklāt šāds paraut iesaistīta muguras, un šis pasākums nesniedz.
Ir vieglāk variants nekā pole.Jūs varat darīt vingrojumu slīpi, izmantojot pāris hanteles.Mēs šūpoles atpakaļ, guļus, atspiedies uz krūts slīpne stendā.Ja, piemēram, darīt vingrojumu stāvokli, tad tas nebūs iespējams izvairīties bīdīšanas ķermeni.Tāpēc guļ - lietderīgi.
vingrinājumi ar T zīmogu
Šī metode darbojas lieliski, lai palielinātu svaru uzturas vilces jostas.Ja aizdare turētājs sašaurināts kakla pozīciju rokās, tad jūs samazināt klāstu muskuļu kontrakcijas uz muguras.Tas palīdzēs labāk izpildīt tieksmi pēc jostas.Diemžēl dažos sporta zāles nav šāda iekārta.
Cik ātri sūknēts atpakaļ simulatori
Katram sporta zāle ir vairākas vertikālas vienībām.Apmeklētāji parasti turētājam dod vienību līmenī krūtīm un pēc tam pakāpeniski novirzīt ķermeni atpakaļ.Bet kā jūs veidot atpakaļ biezums, ne paplašināt to.
Vēl vienā blokā vingrinājums ļauj jums koncentrēties uz paplašināšanos to atpakaļ.Tas ir pietiekami, lai vilktu bloku, liekot galvu.
Lejupielāde velkot atpakaļ
Velkot - sūkņu jaudu atpakaļ ar daudziem atkārtotiem climbs uz stieņa uz rokām.Atkarībā no poza uz sijām var sūknēts dažādas muskuļu grupas.Ja jūs mēģināt panākt "pa galvu", atsaucoties uz muguras galvas horizontālā joslā, tad, iespējams, paplašinās augšējo atpakaļ.Taču šī metode nav viegli izmantot, jo īpaši iesācējiem.Raksturīgi, ka lielākā daļa sāk panākt ar krūti, tādējādi paplašinot kustību organismā.
Ideālā jūs varat mācīties darīt 10 atkārtojumus 4 reizes.Bet tas ir pastiprināta, kad mācības.Tiem, kuri ir pievilktas ar spriegumu 1-3 reizes, ieteicams savilkt ar pretsvaru.Sporta zālēs jūs patstāvīgi regulēt slodzi pretsvara, palielinot vai samazinot svaru.Tādējādi slodze aprēķina no starpības starp svaru ķermeņa un pretsvaru.Tomēr pilnu stingrāku nav aizstājēju.Tā kā šajā gadījumā organisms netiek turēti uz bāru, un pieaugums uzlabota stand atbalsta ķermeni.Un ne katrs sporta zāle ir iespēja veikt šādas mācības.
Tādējādi no iepriekš minētajām procedūrām, jūs varat izvēlēties vispiemērotāko, lai uzlabotu muskuļus muguras.
