Tas nav noslēpums, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir nepieciešams, lai organisms, lai uzturētu labu formu.Kāds, kurš patīk peldēties, skriešana no rīta vai piemērotību, kāds vērš tenisu, un ir tādi, kas labprāt kultūrisms - Beauty body art.Turpinot kultūrisms vingrojumu programmu, kas ir ļoti daudzveidīga, jūs kļūstat par īpašnieku pievilcīgu un spēcīgiem rādītājiem.
vēsture kultūrisms pagātnei, un datumiem atpakaļ uz seno Grieķiju.Visos laikos, man ir centusies rast perfektu formu, tāpēc izmantot un fiziskās aktivitātes ir svarīga daļa no veselīga cilvēks.Modern kultūrisms uzsāka savu attīstību vēlu deviņpadsmitajā gadsimtā, kad tā pirmo reizi ieguva popularitāti ir viens no pionieriem sporta Eugene Sandow, un tas ir šeit, ka vēsture sākās kultūrisms kā sporta un kā izklaides šovu.
No daudzveidību šīs sarežģīts uzdevums šādos vingrinājumi muguras muskuļus gan vilci un pull ir pilns ar milzīgs potenciāls, un to var uzskatīt par vienu no galvenajiem.Pull-ups ietver daudz muskuļu grupām, bet nav smags uzdevums.Par savu sniegumu, jums būs nepieciešams pārliktni vai horizontālu stieni.
Veicot vingrinājumus muskuļu muguras, "vilkšana".
pakārt uz laukumu.Jūsu rokas būtu atviegloti un pilnībā pagarināts.Šis noteikums ir zemākais punkts īstenošanu, jo tas ir nepieciešams, lai panāktu pēc iespējas augstāk, kamēr atpakaļ uz galvas vai zoda, jūs pieskarties pārliktni.Tas būs augstākais punkts šajā uzdevumā.
par stāvokli jūsu rokās ir atkarīgs, no tā, ko muskuļi nest vislielāko slogu.Plašāka jums liks jūsu rokas, jo slodze iekrīt latissimus Dorsi, ja grip ir šaurs - galvenais slogs saņems biceps.Vingrinājumi attīstībai muguras muskuļu, ko veic ar pieskārienu stara kaklu, kā rezultātā stiept latissimus plašs, un, kad jūs pieskarties zods - biezumā.Ja jūs veikt pull rokas sev ar šauru saķeri, apakšējā daļa no plašā, kas atrodas vidukļa rajonā, saņems papildu slogu.
kopa vingrinājumi muskuļu muguras ir ļoti daudzveidīga, viens no šķirņu pull-ups, viņa "mazais brālis", kuras īstenošana tiek saukta par vertikālo vilces bloks.Tas ir mazāk grūts uzdevums, bet tas ir vairāk akcentēts, tas tiek veikta šādi.Tāpat ir nepieciešams pozicionēt iegurni uz sēdekļa uz kakla un augšējo bloks atrodas tieši priekšā krūtīs.Sākot statuss - rokas un rumpja pilnīgi taisna, pleci nedaudz pacelta, gurni stingri fiksētas starp veltņiem un sēdekļa, kājām atpūsties uz grīdas.Vingrinājums sākas ar detaļām asmeņiem, turpina pikaps kustības līkumi slīpi uz leju skaidri paralēli gar sāniem no ķermeņa un nosūtīja uz sāniem un atpakaļ.Tajā plecu līmenī, pauzes un kakla pamazām atgriežas sākotnējā stāvoklī.
lielisks papildinājums vertikālo vilces bloku un pull-ups kļūt šādi vingrinājumi muskuļu muguras kā hantele saliektu kreiso vai labo roku.Tā īstenošanai, ņem hanteli labajā rokā, stāvēt pa kreisi no sola, kājas kopā.Tad novietojiet kreiso celi uz sola, saliekt savu labo kāju un noliekties uz priekšu, atpūtas kreiso roku malas stenda.Šajā vingrinājumā, mugura būtu nedaudz sabruka pie jostasvietas un rumpja ir paralēli grīdai.Ņemot dziļu elpu, malks hanteli taisni uz augšu un turiet to dažas sekundes augšpusē.Tad izelpot un lēnām nolaidiet hanteles.Tādā gadījumā, ja Jūs jūtaties neērti šo vingrinājumu ar uzsvaru uz ceļa soliņa, mēģināt izpildīt to tādā stāvoklī, kurā abas kājas uz grīdas.Veiciet šīs vingrinājumi muskuļu muguras, jābūt uzmanīgiem, lai overextend un velciet hanteli bicepss tikai caur centieniem muskuļus pleciem un muguras.
