Tā bieži gadās, ka cilvēki, kas sāk izmantot, lai uzlabotu savas ķermeņa formas, laika gaitā šķiet, ka, neskatoties uz veiksmīgo sūkņu muskuļi nevar atbrīvoties no liekā tauku slāņa.Lai sasniegtu šo mērķi, ir nepieciešama ne tikai tiesības, lai sūknis muskuļu masu, bet jums ir nepieciešams doties uz īpašu diētu, kurā žāvēšana muskuļu nebūs pārāk ilgi.Bez aplinkiem īpašu diētu apmācot gandrīz perfektu rezultātu laikā nav sasniedzams.
Būtībā žāvēšanas muskuļi ir diezgan laikietilpīgs process, kura laikā uzlabo muskuļu reljefu.Tas ir iespējams tikai tad, ja ir augsts zemādas tauku.Šī procesa ilgums ir atkarīgs no pakāpes fiziskās mācību personas.Neaizmirstiet, ka diētu laikā var samazināt ne tikai līmeni tauku un muskuļu masu, tāpēc žāvējot muskuļi prasa īpašu diētu, kurā kaloriju patēriņš tiek samazināts pakāpeniski, bet izmaksas tie būtu vairāk ieņēmumu powered.
Pirmkārt, izslēgt no uztura dzīvnieku tauku, piemēram, sieru, speķi, sviestu un ātri ogļhidrātu, ko pārstāv citu cukuroto konditorejas izstrādājumu.Ar pietiekamā daudzumā uzturā vajadzētu būt augu tauki, kas ietverti olīvu vai linsēklu eļļu.Žāvēšanas muskuļi pieprasa atbilstīgu uzņemšanu 3 un omega 6 taukskābes, kas ir treknās zivis.Excellent iedarbības un nodrošina iekļaušanu uzturā lielu skaitu lēni ogļhidrātu dažādu labības, dārzeņu, maizes izstrādājumiem, kas izgatavoti no rudzu miltiem, nesaldinātas augļu.Žāvēšanas ar palielinātu muskuļu masu prasa palielināt muskuļu proteīnu uzņemšanu, jo tas ir galvenais avots, no aminoskābēm, kas nepieciešami, lai veidotu muskuļu šūnas.
Ar šo režīmu, pilnvaras vajadzētu ēst 6-7 dienā, bet pārtikas patērē mazās porcijās.Skaita samazināšana ēdienreizēm noved pie samazināšanos muskuļu masu un ievērojami palielināt ķermeņa tauku.Žāvēšanas muskuļus nodrošina dzeramā pietiekamu daudzumu visu būtisko vitamīnu un minerālvielu, tāpēc speciālisti konsultē laikā vresya žāvēšanas muskuļiem veikt piemaksas, kas satur visu kompleksu uzturvielu.
Šajā periodā arī nepieciešams rūpīgi uzraudzīt ūdens režīmu.Diena vajadzētu ēst vismaz 2-3 litri šķidruma.Profesionāli sportisti, lai sasniegtu izcilus rezultātus veikt īpašus uztura bagātinātājus, ko atļauj Veselības ministrija.Tie ietver syvorochny olbaltumvielas, aminoskābes BCAA, kreatīna, leicīns, glutamīnu un citas narkotikas.To lietošana ir jāapstiprina sava ārsta.
Žāvēšanas muskuļi ir ne tikai sabalansēts uzturs, bet arī attiecīgā apmācība.Spēlēts šādus 3 reizes nedēļā.Stiprums mācības noslēdz 20 minūšu sniegumu aerobikas.Jo dienas brīvas no pamatapmācību, veikt aerobikas.To ilgums - 30 minūtes.Šo apmācību laikā ir intensīva dedzināšana tauku un glikozes, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku.Tai būtu jāuzrauga intensitāti īstenošanu, jo pārāk augstas intensitātes vingrinājumi var pārvērsties anaerobā, kas ir raksturīgs jaudas vingrinājumiem.
pirms izmantošanas nevar ēst nekādus ogļhidrātus, jo tie stimulē ražošanu insulīnu, kas novērš tauku dedzināšana.Vislabāk to darīt aerobikas no rīta, pirms pirmās ēdienreizes.
žāvēšanas vēdera muskuļi piemērotu diētu laikā un veikt efektīvākos vingrinājumus, lai uzlabotu vēdera muskuļus dos rezultātu, kas jums būs lepoties.
