Kokteiļi par muskuļu augšanu, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sporta zāli, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.Veikalos pārdod proteīnu, tā tikai kaut ko, un jāatšķaida ar pienu un dzērieniem.Bet ne visi var atļauties šādu produktu.Tāpēc kokteiļi muskuļu augšanu, daudzi pielāgoties sevi gatavot mājās.Tie ir noderīgi, barojošu un efektīva.Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai būtu spēcīga veidot muskuļu, šis raksts palīdzēs jums saprast dažus jautājumus, kas saistīti ar sporta uzturu.
Kokteiļi veidot muskuļu iekļaut olbaltumvielas.Tās palīdz cilvēka šūnas sintezēt proteīnus.Tas ievērojami paātrina ātrumu muskuļu augšanu.Olbaltumvielu krata nav nekas cits kā maisījuma tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas ir īpaši pielāgots un noteiktā proporcijā.Ja tas tiek darīts pareizi, ķermenis ir arī bagātināts ar mikroelementiem un vitamīniem.Ja Jums rodas palielināta fiziskā aktivitāte, olbaltumvielu satricina muskuļu augšanu, lai palīdzētu jums ēst pilnīgi un ātri atjaunotu spēku izlietoto slodzes laikā.Ko viņi sastāv?
Pirmkārt, tas ir maisījums no proteīna, tas ir viegli, lai izšķīdinātu pulveri.Iekļauti arī šādos piena satricina, sieru un olas baltumu.Daudzi uzturvielu lielisku garšu, un pievienot tos augļu sīrupi, augļu, riekstu.
Ļaujiet mums visus šos komponentus detalizētāk.Piens ir zināms, ka ļoti bagāts ar kalciju.Tā satur arī daudz sūkalu olbaltumvielu.Šis produkts ir dabisks līdzeklis, lai palīdzētu nostiprināt visu ķermeni, normalizē darbību imūnsistēmu.Piens - spēcīgs antioksidants, ka tā satur glutamīnu, kas ietekmē ātrumu muskuļu augšanu.
Tagad, kā olas un sieru.Pirmais produkts ir proteīna avots, dažādi mikro (hroms, jods, varš, cinks) un makroelementu (kālijs, kalcijs, hlors, fosfora), un, protams, vitamīniem.Biezpiens ir arī viens no visvairāk noderīga piena produktiem.Tā satur minerālvielas, pozitīva ietekme uz kaulu veselību.Mēs runājam par fosfora un kalcija.
Speciālisti iesaka dzert kokteili kopumu muskuļu masas pusstundu pirms izmantošanas, un tad stundu pēc treniņa pati.Lai gan atšķiras viedokļi par šo jautājumu.Tiek uzskatīts, ka labi sagremota proteīnu no rīta, bet tas ir par vakara pieņemšanā, mēs nevaram teikt to pašu.Pēdējā gadījumā, tas var būt bezjēdzīgi.Ja esat sagatavojis dzērienu, neuzglabājiet to vairāk nekā divas stundas.
Ja jūs vēlaties veidot muskuļu, tas ir noderīgi, lai uzzinātu dažas receptes.Tātad, ņem trīs ēdamkarotes piena pulveri, tāpat nekādas ogas, divas ēdamkarotes riekstu, kā arī trīs simti mililitrus piena.Tas viss ir labi saputota ar mikseri vai blenderī.Turklāt, rieksti un ogas, kas maisījumam pievieno pēdējo.Šāds komplekts muskuļu augšanu satur 400 kalorijas un 24 grami šīs olbaltumvielas.
Lūk vēl viens recepte.Pievieno 250 ml dzeramā jogurta trīs olu baltumus, ēdamkaroti medus un riekstiem.Tagad jūs visi varam pārspēt ar mikseri.Šis dzēriens satur aptuveni 150 kalorijas.
Bet recepte ar proteīna pulveri.Jums būs nepieciešams apmēram divas ēdamkarotes produkta.Arī ņem 225 gramu sulas vai piena, divas tējkarotes aminoskābju (glazētas), nedaudz mīksts āboliem un zemenēm.Visi šie produkti jums vajadzētu maisīt, izmantojot mikseri, un pēc tam veikt kokteili pirms došanās.
Ja jūs patiešām vēlaties veidot muskuļu, jums nevajadzētu ignorēt padomu zinošiem cilvēkiem.Izmantot katru iespēju, lai sasniegtu savus mērķus, tostarp kokteiļi par muskuļu augšanu.Un tad trenējas sporta zālē neiešu veltīgi.
