Tas ir kā mūsu ķermenis: ļoti taupīgs, viņš aizver tauku šūnas problemātiskajās jomās, tā teikt, par "lietainā dienā."Tas saņemt perfektā pasaulē, kur jūs varat ēst kūkas, dzert kokteiļus, laimīgs, lai ir vakariņas pēc sešiem un nepadevās gadījuma šķēle picas.
Bet noteikumi ir tādi, ka katrs kaloriju norma ir laimīgs, lai paslēptu mūsu gurniem, sēžas un sāni.Var tikai brīnums: to, kas ir tur, lai ēst, lai zaudēt svaru ...
Sāksim ar galveno maltīti ...
iesakām iekļaut savā uzturā jūras veltes, jo īpaši zivīm.Pāris reizes nedēļā, gatavot ēdienus no jūras zivju sugas.Omega-3 un Omega-6 - brīnišķīgi palīgi zaudēt svaru.Regulāra zivju dienas būs ne tikai nav pieņemas svarā, bet arī atbrīvoties ķermeņa holesterīna, normalizē asinsspiedienu, uzlabotu imunitāti, un uzlabo redzi un glābt no depresijas!
rotāt labākais risinājums tiem, kuri vēlas zaudēt šos papildu mārciņas - ir dārzeņi.Pirmo vietu rangu ir dārzeņu asni, un jebkurš.Ziedkāposti, Briseles kāposti un kāposti vairāk pazīstami ogļhidrāti nav pārveidot ienīda tauku slānis.Starp citu, brūnaļģes, jūraszāles, kā arī zivis satur omega-3 taukskābes, kā arī dažādus vitamīnus un mikroelementus.No tā jūs nevarat iegūt papildu mārciņas, un tur var būt gandrīz neierobežotā daudzumā.
citu dārzeņu ar mūsu goda pjedestāla - selerijas.Jo tas ir iespējams sagatavot zupa Bonna, kas balstās uz vienu no efektīviem uztura.Un vēl labāk gatavot no it salātiem.Šis produkts uzlabo vielmaiņu un attīra ķermeni.Un visbeidzot - cukini.Tie ir ļoti maz kaloriju, bet tie ir bagāti ar kāliju, normalizē ūdens-sāļu līdzsvaru organismā.Cieš no tūskas?Pērk cukini.
laiks padomāt par desertu!
Protams visi saprot, ka kūkas, cepumi un citi saldumi nav sadedzināt taukus.Bet greipfrūti, apelsīni un ananāsi vienkārši brīnišķīgi darbs ar šo uzdevumu.Citrusaugļi ir vislabāk ēst pirms ēšanas.Kas labs pāris šķēles greipfrūtu?Tie palīdz samazināt insulīna līmeni asinīs un, līdz ar to, lai samazinātu apetīti.
Ananāss ir bagāta ar bromelain.Izmantojot šo vielu normalizē zarnu.Plus, tropu auglis samazina apetīti.Piezīme: ananāsu sula un konservētu ananasu nav alternatīva svaigiem augļiem.
Vēl viens ļoti jauks deserts - avenes, 100 grami ir tikai 44 kalorijas.Un viens ābols 55 kalorijas.Tajā pašā laikā, lai sagremot ābolu, organisms tērē 70 kalorijas - tā ka ir uztura matemātika.
Vai jūs vēlaties dzert?
labākais variants - ūdens.1,5 litri dienā, vismaz.Daļā no daudzām diētām ietver zaļā tēja - lielisks antioksidants, kas nesatur kalorijas!Izriet no ķermeņa, tas aktivizē vielmaiņu.
katrs devītais iedzīvotājs mūsu planētas cieš no liekā svara.Lai nebūtu izplūdes sevi diētas sāpīgi, tikai ēst to, kāpēc ne saņemt taukiem!
Raksti Avots: refashion.ru
