procesā apmācību un pēc komplektu muskuļu masu, ir nepieciešams, lai dotu tai nozīmi, valodā sportistiem tas izklausās "sausna".Relief sausie muskuļi piešķir īpašu žēlastību.Bet tad rodas jautājums par to, sausu muskuļu?Ir vairākas metodes, kas ļauj jums, lai pastiprinātu un sniegtu skaidrāku formu muskuļu grupām.Raksturīgi, ka žāvēšanas var ietvert īpašām diētām, ar kuriem tas ir saistīts ar aizpildījuma un ogļhidrātu bezmaksas uzturs nikzkouglevodnymi produkti.Arī žāvēšanas muskuļu laikā patērē kompleksās tehniskās apkopes narkotikas.Pielāgota apmācība ir arī neatņemama sastāvdaļa apmācības par sniedzot atvieglojumu.
Ja Jums ir interese, ko pieredzējis sportists, kā sausa muskuļu, tad, protams, viņš pateiks, ka šāda apmācība ir divi galvenie mērķi: lai sadedzinātu ķermeņa tauku, vienlaikus saglabājot muskuļu apjomu.Daudzi kvalificēti sportisti jums pateiks, ka jums nevajadzētu izklaidēt nekādas ilūzijas par to, ka, lai zaudēt svaru, un pēc tam iegūt muskuļu masu viegli, kā aprakstīts glancēts žurnāli.Ja jūs izmantot pamata metodes, kā sausa muskuļus, tad tie jāiekļauj adaptīvā laiku, kad jūsu ķermenis tiks atkārtoti noregulē uz citām mācībām, uz citām diētām.Šādi periodi katrs sportists notikt dažādos veidos, dažos gadījumos, tas ir pilns ar ietekmi uz veselību.Ja jums regulēt skaļumu muskuļu steroīdu, tas nav labi veselībai.
Konkrētas procedūras dod muskuļu formu, attiecībā uz fiziskās aktivitātes, ietver tādu pašu apmācību, tikai svaru čaumalas šajā gadījumā būs mazāks, bet atkārtojumu skaitu par katru uzdevumu ir ievērojami palielinājies.Piemēram, ja jūs nospiediet uz stieņiem 10 reizes ar svaru pie 30kg, žāvēšanas laiks ir nepieciešams, lai darīt push-ups, 3 komplekti 30 reizes ar svaru 5-10kg.Slodzi noregulē atkarībā atkārtojumu skaitu un svaru, ar kuru jūs varat veikt.Tas pats aritmētisko un tupēt un sola preses, un citi vingrinājumi.Dažos gadījumos, mēs iesakām skriešanas skriešanas, jo tas ļauj jums vadīt "rastrusit" svaru un atbrīvoties no ķermeņa tauku.Ja jūs meklējat tehniku, piemēram, sausā muskuļiem, mums nevajadzētu klausīties padomu amatieriem, un ir daudz labāk pievērst uzmanību norādījumiem par pieredzējušiem sportistiem.
Ar ak kāju muskuļi žāvēšanas
Lai pienācīgi flex to muskuļus un sagatavotos veikšanai 10-15 minūtes ieteicama īpaša kardio treniņu, kas ietver, piemēram, braucošā dziesmu.Šis paņēmiens ir svarīgi iesildīties muskuļus un sagatavot iestādi par lielu mācību kravu.Ir daudzas metodes, kas sīki aprakstīts, kā nožūt jūsu kāju muskuļus.Lai kājas ilgāk un veikt glābšanas tonēti ciskas un teļi proporcionāls kāju un lielu augšstilba muskuļu, ir darīt squats ar hanteles.Masas vietā hanteles ļauj sarežģīt uzdevumu, salīdzinot ar parasto squats, bet trūkst smago stienis uz pleciem palielinās atkārtojumu skaitu, un rūpīgi jāapsver augšstilbu.Lai kājas plānāks un zaudēt lieko ķermeņa tauku, tas ir nepieciešams, lai veiktu sols kājas.Šo uzdevumu var veikt uz simulatora, bet lieces jūsu visdziļāk, ir vēlams, lai viņa ceļgaliem pieskārās viņa pleciem.Šāda kustība tiek atkārtots 3 komplekti 35 reizes.
Kā nožūt jūsu abs
prese - ir tas, ka daļa no ķermeņa, no kura, patiesībā, ir atkarīgs no tā, kā tas izskatās jūsu visu skaitli.Taču, lai sasniegtu klucīši uz vēdera nav viegli.Par palīdzības presē, ir nepieciešams ievērot divus nosacījumus: koncentrācija tauku jūsu organismā nedrīkst pārsniegt 10%, un tas nedrīkst būt mazs biezums muskuļiem presē.Ja tu dzīvo, cik sauss vēdera muskuļus, ir vērts atzīmēt, ka augšējie bloki izstrādāja daudz atkārtojumu mācībās pacelt rumpi, jo zemāka preses grūtāk attīstīties.Jo savā pētījumā ir nepieciešams ierobežot maksimālo iekļaušanu kāju vingrinājumi un iekraušanas preses kustību saistītas ar kustību iegurni.
