karstā laikā - dāvana visiem, kas vēlas atvadīties no liekā svara.Nē apetīte, svars iet praktiski ar sevi.Viena problēma: ar bauda siltumu atstāt spēku un vēlmi iesaistīties fitnesa, pat gaisa kondicionētā telpā.Kā atbalstīt sevi formā, kamēr laika apstākļi nav palēnināt, un mums nav atgriezties normālā dzīvē?
piespiedu sevi regulāri un tik grūti izmantot, bet karstumā tas ir gandrīz neiespējami.Force nav, un tas ir bīstami - dot lielāku slodzi uz sirdi.Tā vietā, skaistu formu un labu veselību, var būt kļūdaini būt sirdslēkme vai tikai vāju, kas arī ir ļoti nepatīkama.Tādēļ lielākā daļa no fiziskās aktivitātes ir labāk nevar izkļūt no sporta pati, un no in "patērētāju" aktivitātes pieaugumu.
Daily mitrā uzkopšana
ilgums "apmācība": 20 minūtes stiprinātu: presē, teļš muskuļus, ciskas
Down vaina sūkļi un putekļsūcēji, lupatu rokā un uz priekšu - iekarot stūriem zem dīvāna.Nogāzes mazgāšanai grīdām, malkojot dzēšana putekļi uz augšu plauktos - ekstremālos apstākļos, un to var uzskatīt par nedaudz vingrinājums.Un aizlikts dzīvoklī elpot pēc mitro tīrīšanu daudz vieglāk.
Walk
ilgums "apmācība": 20-30 minūtes stiprinātu: sēžamvietas, ciskas, teļiem
īsās domuzīmes rīta mēs virzāmies no mājas uz auto ar klimata kontroli, un pēc tam uz biroju ar gaisa kondicionētāju.Un visu dienu sēž klusi savos birojos, ignorējot pat vakariņas, bet neietu ārā.Bet vakarā esat pārliecināts panākt.Staigāt ar suni, kas veiksmīgi, pirms jūs nogrūst uz partneri, dodoties uz veikalu, lai kartona piena, bet tikai uz promenādes zonā - ļaut kājām vismaz nelielu slodzi, un tie nezaudē savu formu viņa piespiedu bezdarbības fitness laikā.
Kāpnes ilgums "apmācība": piecas minūtes dienā Stiprina: ciskas, sēžamvieta, teļi
veic kāpnēm kā papildu slodze - nav nekas jauns, bet joprojām ir efektīvi.Sēžamvieta paliek elastīga, slim kājas, un nav nožēlas par neatbildētajiem klasēm.
Office
ilgums "apmācība": dienu Jūs varat "atrast" un stundu, un vēl vairāk stiprināt valsts: hip
Aizmirstiet datoru kurjeri.Parasti mēs izmantojam tos birojā, neiet no biroja uz biroju par jebkuru jautājumu, bet tagad jūs jebkuru slodzi uz rokas vai drīzāk - uz kājas.
Samomassazh
ilgums "apmācība": 15-20 minūtes Stiprina: visas muskuļu grupas
cietu suku un spēcīgs reaktīvo duša - tā ir ne tikai veids, kā padarīt ādu elastīgāku, bet ir tikai slodze muskuļu.Ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā masē visu ķermeni virzienā padomus rokām un kājām uz sirdi.Tas uzlabos asinsriti un, starp citu, paātrināt vielmaiņu.
Raksti Avots: lady.mail.ru
