par smēķēšanu un saules stari un tie visi ir informēti par: tās vecums un nežēlīgi.Bet kaut kā, novecošanās neapstājas, kad mēs mest dūmu un sākt lietot saules aizsarglīdzekļus.Protams, ar vecumu saistītās izmaiņas ir neizbēgamas, bet varbūt tur ir kaut kas neļauj mazliet par vēlu šis process?
Mēs esam atraduši jums jaunu slepenu informāciju.Izrādās, parastās lietas var vecumu.Lasīt to, ko un kā pret to cīnīties.
1. Mobilais telefons. japāņu zinātnieki nesen pārbaudīta grupu 20-30 gadus veciem bērniem.Izrādās, ka viens no desmit bija šajā vecumā smagu atmiņas problēmas.Atlikušo atmiņa nav tik labi rādītāji atšķiras, salīdzinot ar jauniešu paaudzei, kuri neizmantoja mobilos telefonus.Fakts, ka pašreizējā paaudze pieaug atkarību no tādām lietām, mobilos telefonus vai navigācijas ierīcēm, kā arī elektroniskās vārdnīcas un uzziņu literatūra, kas ir vienmēr pie rokas.Izrādās, ka mēs absolūti neizmanto daļu no mūsu smadzenēs, kas atbild par atmiņu konkrētu informāciju.Kā tas ir saistīts ar novecošanu?Fakts, ka atmiņas zudumu - viena no pirmajām novecošanās pazīmes smadzeņu un visa ķermeņa.Ko darīt?- Uzdot.Atbildēt grūti.Taču eksperti iesaka sākt vismaz organizēt dienu bez jūsu tālruni, tas var būt izeja.
2. Strong troksnis. Vai jūs zināt, ka tad, kad jūs dzirdat skaļu troksni, jūsu organisms ražo brīvos radikāļus, lai cīnītos pret troksni.Lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem organismam nepieciešamās antioksidantus.Visefektīvākais veids, kā iegūt antioksidanti - ņemt tos kopā ar ēdienu.Dārzeņi un augļi - kas ir bagātākie avoti antioksidanti.Padariet to par normu ēst dienā vismaz vienu augļu un dārzeņu viens, lai gan tas ir labāk, ja jūs patērēt apmēram pieci augļi un dārzeņi dienā.
3. Sarkanā gaļa. mīļotājiem sarkanā gaļa ir nedaudz nes prom viļņu apetīti.Izrādās, ka tie, kas ēd sarkano gaļu vairāk nekā 10 porcijas nedēļā, pakļauts ļoti liels risks ... savu redzējumu.Viņiem ir 47% lielāka iespēja saslimt senils aklumu.Rezultāts ir: atdot savu iecienītāko pārtikas produktiem nav nepieciešama.Tikai mēģināt vismaz vienu dienu nedēļā darīt zivis, un pat vienu dienu nedēļā ēst balto gaļu.
4. Nepietiekama fiziskā aktivitāte. Mēs visi vēlamies doties uz fitnesa telpām, veicot dažādus vingrinājumus.Mēs to darām, lai zaudēt svaru.Bet, pat ja jums nav nepieciešams, lai zaudēt svaru, jūs nolaidība īstenošana nav nepieciešama.Starp citu, ir eksperti, kas apgalvo, ka vecums vingrinājums nepieciešams tikai pieaugs.Piemēram, tiek uzskatīts, ka standarta 30 minūšu ikdienas apmācībā pēc vecuma 45 un vajag pievienot 5 minūtes par katru gadu, kas pārsniedz 45 gadu atzīmi.Tas nozīmē, ka 46 nepieciešams veikt ilgstošu 35 minūtes un 47 - 40, un tā tālāk.Tas nenozīmē, ka visa apmācība jums ir nepieciešams, lai temps sevi slodzes.Ņemiet vērā, pirmkārt, izmantot elastīgums ir svarīgākais rādītājs ir jauniešu organizācija.
5. Nemēģiniet sēdēt. Pat ja ļoti noguris, neskrien ieņemt vietu pārvadāšanai, vai sajukums, ka man jāgaida ārsta stāvokli.Pārāk daudz sēde izraisa pieaugumu cukura līmeni asinīs, kā arī izgulsnējas tauku vēdera dobumā, kas runā ļoti negatīvi uz sirdi.Vienmēr, katru stundu staigāt!Ja jūs vēlaties atpūsties, tas ir labāk, lai apgulties nekā sēdēt.
6. iedoma diētām vecumu. Sievietes mēdz dzīvot ilgāk vīriešus, mūsu imūnsistēma noveco lēnāk, un tur mums veselīgi ilgāk.Bet konstante diēta tikai samazināt darbību imūnsistēmu, atņemta aizsardzība.Tāpēc, pareizi, nav sēdēt uz īstermiņa diētu zaudēt svaru, bet pilnībā pārveidot savu diētu, un nāk uz to, ka nepalielina svaru un neizraisa, lai pabeigtu un aptaukošanās.
7. Alkohola vai atturība? mērenību šāds produkts kā alkoholiskajiem dzērieniem nav tik slikti.Ir pierādīts, ka alkohols uzlabo kaulu blīvumu, nostiprina tos.Tomēr, taisnīgumu, ir jāsaka, ka lielākā daļa no mums nezina, kā dzert pareizi un mēreni.Tāpēc, jūs varat stiprināt kaulus, pastāvīgi patērē piena produktus, viņi dos līdzīgu aizsardzību saviem kauliem.
8. Lēti plastmasas konteineri. Noteikti izmantot plastmasas trauki un plastmasas konteineri tikai pārbaudītus zīmolus.Nelietojiet tramdīt cheapness.Fakts, ka zemas kvalitātes plastmasas konteineri var piesārņot produktus sintētisko estrogēnu, kas izraisa radīšanu kaitīgo tauku.Obligāts noteikums: saglabāt plastmasas konteineri prom no saules stariem!Nelietojiet uzsildīt ēdienu plastmasas konteineros!Apsveriet arī iespēju nomainīt dažas lietas ledusskapī uz stikla.Ēst pietiekami citrusu, viņi var tikt galā ar šādu sastāvdaļu kā sintētisko estrogēnu.
Protams, cīņa par jauniešiem nevajadzētu kļūt par apsēstību vai fobiju.Bet kā lielākajā daļā studiju koncentrēties uz sevi un savu dzīvesveidu var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti un pagarināt jaunību.
Raksti Avots: mycharm.ru
