Tas aizmigt un pamosties pilnībā atjaunota, skaists, labi kopts un jauniešiem!Jūs zināt, tas ir pilnīgi iespējams.Mums ir tik daudz kā 8 stundas dienā, lai būtu skaista! Vienkārši izpildiet dažus vienkāršus noteikumus miega laikā.
1. Sleep - laiks, lai atgūtu.Kad mēs guļam, mūsu āda atjaunojas no visām nepatikšanām un traumām cietuši dienas laikā.Organisms sāk ražot melatonīnu, tiklīdz mēs ienirt dziļā miegā.Šī viela palīdz ādai atgūt un tikt galā ar zaudējumiem, kas rodas dienas laikā.Ja saņemat mazāk šo vielu, jūsu āda nespēs pienācīgi atgūt.
Tātad, ja jūs ciešat no bezmiega vai neregulāra miega meklējam nakts krēms vai serums, kas satur melatonīnu.
2. Nekādi astes un cieši bizītes!Ja jūsu mati ir ļoti garš un iejaukties, tikai pīt Gaismas gaiši pinumu, un nav gumija, un pat lentes!Jebkuras matu sprādzes un gumijas joslās var sabojāt smalku matu sapnī.Tas pats attiecas uz nakti ruļļi.Šodien, tas ir absolūti nevajadzīga atribūts skaistumu.Ja jums ir nepieciešams spēcīgs vilnis - no rīta, izmantojiet apsildāmi rullīši, knaibles kniebiens visu, un labas iespējas iepakojumam, kas ir ne tikai noteikti, bet arī palutināt matus.
3. Nav sāļuma gulētiešanas!Glāze kefīra - tas ir viss, kas jums var ēst pirms gulētiešanas (vai drīzāk, dzērienu).Ja jums ir mīļākais pikantas uzkodas: krekeri vai šķēles sāļš siers, tas var būt slikts joks ar jums miega laikā.Fakts, ka sāls saglabā šķidrumu organismā, un tas (un ne pārpilnība šķidruma) - galvenais iemesls pietūkums un maisiņi zem acīm.Tātad, nav sāls uz vakariņām, un jo īpaši pirms gulētiešanas.
4. Anti-Age, kamēr jūs gulēt!Jā, iedomājieties, jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri cieš no bezmiega, noveco ātrāk nekā tie, kas ir veselīgs un pilnu astoņu stundu miegu.Un par labāko rezultātu, atjaunošanos, dziļā miega fāze vajadzētu samazināties līdz atzīmei 2,30 no rīta, bet pieaugums - pie 8am.Ne vēlāk.Tādējādi, 24-00 mums ir nepieciešams gulēt, un tad iet gulēt, vēlams pat agrāk.Skaidrs, workaholics?
5. Liela spilvenu - kaitējums.Jo īpaši attiecībā uz mūsu skaistumu.Nav svarīgi, cik jauki tas ir - gulēt ieskauj mīkstiem spilveniem, tas ir labāk ne, lai pierastu pie.Spilvens būtu dzīvoklis, nav grūti, vienkārši paceliet galvu (ne pleciem!).Pilnīgi bez spilvena, arī nevar darīt, fakts ir tāds, ka neliels pacēlums galvas padara procesu detoksikācijas ādas un samazina pietūkumu miega laikā.
6. Get pietiekami gulēt - atslēga uz labu toni un veselīgu sarkt.Eksperti saka, ka, ja jūs gulēt labi, jums nebūs turpmāk apgaismotu ādas sarkt.Waking up laikā (posma pamošanās), āda paliek ilgi veselīga un mirdzoša.Tas ir sapnis par viņas maksas.Miega trūkums noved pie gausa sejas, kā arī pārāk ilgi gulēt nav labākais veids, kā ietekmē ādu.
Šeit ir daži padomi, lai nodrošinātu skaistumu miega
- Gulta jābūt pietiekami plašs, matrača - grūti, veļa - tīriem, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem.
- trūkums ēnā reizēm neļauj gulēt, uzskata, ka tas.
- Izmantojiet gultu tikai miegam, jo nav ieteicams strādāt uz gultas, sēžot ar portatīvo datoru, skatīties TV.Izrādās, gulta jābūt arī aura, un tas būtu tikai veikt sapni un atpūsties, un nav jāatgādina par darbu un problēmām.
- ja dažreiz guļ dienas laikā, tas ir labāk to nedarīt "nakts" gultā.Atgulties citā vietā, un naktī jūs atradīsiet ļoti atšķirīgu rituālu nomierināt veļa!
- Tune sapnī.Ļaujiet relaksējoša noskaņojums būs prelūdija gulēt.Tas ir noderīgi, lai vismaz stundu pirms gulētiešanas nomierināties, nav skatīties TV, vannā vai dušā, kaklasaite vai lasīt pirms gulētiešanas.
- Sport Fitness - ir, protams, liels, bet ne pirms gulētiešanas!Jūsu laiks ir jāpabeidz vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.Pretējā gadījumā ķermenis turpinās "palaist", ja jums jau ir jāiet gulēt.
- mēģināt iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, tas sniegs laika gaitā lielisku un veselīgu miegu jebkurā vecumā!
- Ja esat mēģinājis visus padomus, un iet gulēt joprojām ir grūti, lai jūs, sazinieties ar savu ārstu, varbūt jums būs nepieciešami medikamenti, lai izveidotu miegu.
Raksti Avots: mycharm.ru
