Parasti, kad mēs nolemt mainīt diētu, īsteno režīmu, mēs varam novērot to.Bet ne sienām birojā.Darba laiks ir, jo tas tika izdzēsti no mūsu projekta "veselīgs dzīvesveids."Mēs ierosinām, lai izmantotu un darbības laiku par labu viņu veselībai un skaists skaitlis.
Un tas ir nepieciešams, pirmkārt, lai pārliecinātos, ka attiecībā uz sēdošs darbs, valoda astronauti, "visas sistēmas darbojas pareizi."Tātad, mēs sadedzināt kalorijas un palielināt metabolismu ... birojā.
noteikums viens.Bieži mosties. Jūs smieties, taču zinātnieki lēš, cik daudz kaloriju mēs apdegums kad mēs sēdēt un piecelties.Ticiet vai ne, bet tas ir apmēram 36 kalorijas par vidējo darba dienas.Un, ja jūs palielināt skaitu pieaug?Tātad, mums ir nepieciešams izmantot katru iespēju, lai piecelties un staigāt, pat ar ļoti liela darba slodze.Un labs gremošanu, ir nepieciešams, lai piecelties vismaz 5-10 minūtes katru stundu.
Otrais noteikums.Izmantojiet pasīvās izmantošanas principus. Protams, jūs zināt, ka jūs varat saglabāt muskuļus tonēti, stāvot rindā vai sēžot satiksmē.Tas ir pietiekami, lai enerģiski saspringta un atpūsties muskuļus sēžamvietas un vēdera.Kāpēc ne darīt to darbu?Tas ir vilcieni ne tikai muskuļus, bet arī lieliski stimulē vielmaiņu.Jo īpaši, piemēram, bieži īstenošanu, bieža vēdera savilkšanās.Tomēr uzreiz pēc šādas mācības var parādīties vēlmi zarnu, tāpēc jābūt gatavam.Un vingrojums sēžamvietas, teļiem, ciskas un pat maksts muskuļus var veikt 8 atkārtojumus, vairākas reizes darba dienas laikā.
Parasti trīs.Snack - saskaņā ar grafiku. Plan divas uzkodas dienas laikā.Nekad saglabāt pārtiku uz galda, pat vienu malku nekontrolētu dzeramā jogurta nevar būt noderīgi, jo tas izklausās, ja tas netiek veikts laikā.Turklāt dienas laikā jūs tiešām var ēst daudz, ja jūs pastāvīgi redzēt priekšā riekstu un cepumi.Snack vienmēr noteiktā laikā, tas palīdzēs vielmaiņu.Piecas minūtes gājienā līdz uzkodām, tad baudīt pusdienas.Tas ir labāk, ja tu ēd, koncentrēties tikai uz pārtikas produktiem, nedomā par darbu, daudz mazāk turpināt strādāt.Pretējā gadījumā jūs tikai iegūt vieglprātīgi kalorijas, nevis klausoties jūsu ķermeņa sajūtām.
Reglamenta Four.Mazāk stresa. Protams, tas ir visgrūtākais noteikums.It īpaši, ja jums patīk jūsu darbu un slims viņai ar visu savu sirdi.Bet klausīties manu argumentu.Kad organisms stresa, vielmaiņa palēninās un ķermeņa šūnas sāk būvēt vidukļa un vēdera.Nē, mums tas nav vajadzīgs!Tad mēs ļoti vienkāršu vingrinājumu.Tikai jutos tā sāk saņemt nervu, nepieciešams laiks, uz pāris minūtēm.Šajā laikā, veikt dažas dziļas breaths, iztaisnot muguru, veikt gludu rotāciju kakla.
Reglamenta Pieci.Ledus ūdens. Dzeramais ūdens ledus - ir ne tikai lielisks veids, kā palikt hidratēts, bet arī dod reālu impulsu jūsu vielmaiņu.Turklāt, ledus ūdens palīdz sadedzināt papildus 100 kalorijas stundā.Un, neskatoties uz to, ka jūs sēdēt un turpināt strādāt.Labs triks?
Reglamenta seši.Izmantojiet savu kreiso roku. Veikt laiks, lai smieties.Skatīties sevi, cik bieži jūs izmantojat savu kreiso roku, lai iegūtu kaut ko, lai, rakstīt?Protams, ja jūs neesat kreilis.Riteņbraukšana vienlīdz gan viņa ķermeņa pusēs, kas darbojas simetriski, jums uzlabot vielmaiņu, visi procesi organismā plūsmas mierīgāk un nav stagnācija.Tātad, nākamajā reizē, ielieciet plate ar vīnogām uz kreisā, un ņemt to ar kreiso roku. noteikums septītais.Kļūsti veģetārietis. Nē, mums nav aicinam jūs mainītu savu pārliecību.Visticamāk, māja Jūs atradīsiet vīru, kurš mīl gaļu, un dēls mīl desa no rīta.Šādos apstākļos ir grūti iebilst pret ģimeni.Bet tajā brīdī, jūs varat kļūt par veģetārieti.Jūs nevarat stingra, atstājot piena uzmanību.Jūs domājat, ka ne naedites dārzeņus?Velti!Best Energizers (produkti, kas piesātina pie tikai kalorijas, bet arī enerģijas, lai nepieciešamie it īpaši dienas vidū) - tas ir rieksti, citrusu augļi un dārzeņi ar šķiedrvielām, maizi no kviešu miltiem.
Izmēģiniet šos noteikumus.Un, ja jūs zināt kaut ko citu, kas palīdz jums nav izkrist no noteikumiem veselīga dzīvesveida birojā, tad rakstiet komentāros.Tas ir interesanti!
Raksti Avots: mycharm.ru
